Сильний біль під час менструації: що робити?
Близько 55% представниць прекрасної статі страждає від нервозності і поганого самопочуття під час місячних.
Якщо ви з розряду таких жінок, то вам можна поспівчувати. Буває, що болі в нижній частині живота настільки нестерпні, то жінка готова заплатити будь-які гроші за таблетку, яка їй допоможе. Однак, досі такої таблетки придумано не було, але і кожен місяць кілька днів сидіти на знеболюючих - не кращий варіант. Спробуємо дізнатися, як можна допомогти жінкам зменшити біль при менструації.
Чому буває біль при менструації?
Для початку треба зрозуміти, з якої причини виникають настільки сильні больові відчуття. Під час менструації матка здійснює такі ж скорочення, як і під час пологів, саме вони і викликають больові відчуття. Також біль може виникати з-за того, що під час менструації в крові підвищується рівень естрогену – жіночого гормону.
У молодих дівчат біль у критичні дні може бути пов'язана з недорозвиненням матки. Іноді скорочувальна діяльність матки тисне на нервові закінчення, що призводить до болю, тяжкості в попереку і внизу живота.
Жінкам, яким знайомі подібні симптоми, далеко не обов'язково вдаватися до допомоги знеболюючих препаратів, які у свою чергу негативно впливають на нирки і печінку. Подібні неприємні менструальні симптоми можна попередити.
Продукти для зменшення болю в критичні дні
Для того щоб зменшити больові відчуття в критичні дні, необхідно напередодні віддати перевагу продуктам, які мають у своєму складі кальцій, до них відносяться всі молочні і кисломолочні продукти. Також варто налягати на продукти, багаті йодом. Це:
Приблизно за 4 дні до початку менструації треба особливо щільно налягати на список цих продуктів, а в інші дні місяця варто ввести їх в регулярний раціон. Знизити біль допомагають банани і шоколад. Вся справа в тому, що два цих продукту здатні спровокувати вироблення сератоніна, так званого гормону радості. Цей гормон не тільки підвищує настрій, але і притуплює больові відчуття.
До провокаторам болю в період менструації можна віднести міцний кава, алкоголь і гострі соуси. Даний набір продуктів викликає спазм мускулатури. Зазвичай цей ефект навряд чи можна помітити. А ось в період менструації цей вплив відчувається у вигляді болю внизу живота.
Народні засоби при хворобливої менструації
Існує кілька лікарських трав, які трохи знижують спазми, а також знижують рівень жіночого гормону в крові. В будь-якій аптеці можна придбати засіб на травах, яка допомагає впоратися з менструальними болями. Спрсите у провізора, який засіб допоможе при болях під час місячних, і вам обов'язково подсткажут.
Один стакан такого засобу ніякого ефекту не дасть, необхідно регулярний прийом. Це говорить про те, що пити такі відвари треба починати за 5 днів до початку місячних і пити щодня до закінчення критичних днів. Рідину треба пити маленькими ковтками в теплому вигляді. Класичні жіночі лікарські трави, що застосовуються при менструальних болях:
- материнка,
- кора калини,
- листя малини,
- ромашка,
- м'ята перцева в поєднанні з валеріаною або пустирником.
Нерідко причиною болі під час місячних стає спазм гладкої мускулатури і судин. Дані процеси не дають вільного відтоку крові. Це призводить до застою крові, яка надалі тисне на матку і викликає цим ниючий біль.
Щоб подібного не відбувалося, можна вдатися до сидячих ванночок. В якості профілактики можна чергувати холодну і гарячу воду для водних процедур. Такий метод дозволить уникнути застійних явищ в малому тазу, а також поліпшить тонус дрібних судин. При місячних варто замінити ванночки компресами. Тобто треба змінювати теплу і холодну ганчірку час від часу, прикладаючи її до низу живота.
Коли перші дні менструації є дуже болючими, а виділення при цьому дуже мізерні, це свідчить про застійні явища в області малого тазу. Щоб такого не виникало, необхідно займатися спортом. Фізичні навантаження є відмінною профілактикою.
Для поліпшення кровоносної системи, а також роботи внутрішніх органів відмінно підійдуть кардионагрузки, впоратися з менструальними болями допоможе система пілатес, йога і заняття на фітболі. Можна отримати консультацію професійного тренера, який підкаже вам ті асани, які допомагають боротися з больовими відчуттями в період критичних днів. Головне не лінуватися їх виконувати.