"misychni.kievbalet.in.ua " Менструальні болі – це циклічні хворобливі відчуття різної інтенсивності.
Менструальні болі.
На жаль, жінки часто страждають від менструації, що може супроводжуватися різними незручностями.
Разом з болем в нижніх відділах живота, яка є досить частою, жінки відчувають нудоту, головні болі, слабкість та підвищення температури тіла.
Чому ми відчуваємо біль під час менструації?
Численні скорочення матки є основною причиною болю. Крім того, жіночий організм виділяє велику кількість простагландинів, які збільшують скорочення. По суті, менструація - це трохи схоже на процес пологів, коли матка стискається, щоб позбавитися від непотрібної оболонки матки.
У більшості випадків біль під час менструації приходить з поганим самопочуттям. Жінки можуть страждати від блювання, відсутність апетиту і запаморочення. Тремтіння рук - це ще одне поширене явище. Жінки часто відчувають біль у нижній частині живота і поперекової області. Іноді навіть складно встати так, як біль передається на м'язи стегна. Перераховані вище симптоми особливо часто в перші дні менструації.
Біль під час менструації.
Звичайна тривалість менструації становить від трьох до п'яти днів. Другі і треті дні супроводжуються найвищим викидом крові. До кінця менструації внутрішня поверхня матки відновлюється, і, як наслідок, кількість крові знижується.
Підлітки в процесі дозрівання організму, підкріпленого гормональними змінами часто відчувають серйозні менструальні болі. Однак, дорослі жінки, особливо заміжні, мають такі болі значно рідше. Понад 30% жінок не відчувають ніякого болю під час менструацій взагалі. Цікаво, що статистичні дані демонструють дивовижні факти: більше жінок з розвинених країн скаржаться на болі і дискомфорт під час менструації, ніж жінок з азіатських країн.
У деяких випадках менструальні болі особливо відчуваються, коли у жінки є гінекологічні захворювання, такі як полікістоз яєчників, міома матки або кіста яєчників.
Як позбутися від менструальної болю?
Під час менструації, у жінок є тільки одне бажання лежати в ліжку, без руху. На жаль, ритм сучасного життя не дає нам такої можливості. Ось чому кожна жінка повинна мати відповідні кошти, щоб впоратися з менструальної болем, щоб функціонувати як зазвичай.
Вправи і гімнастика при менструального болю.
Деякі спортивні вправи допомагають значно знизити відчуття дискомфорту. Ви можете бачити приклади жінок, які займаються спортом: вони практично не відчувають болю під час менструації. Крім того, ви отримаєте приємний бонус у вигляді підтягнутого і здорового тіла. Ми робимо помилку, коли ми зазнаємо біль, лежачи на ліжку, так як саме фізична активність може полегшити біль. Намагайтеся більше рухатися, ходити і присідати. Без всякого сумніву, не перестарайтеся з вправами, все добре в міру. Лікарі не рекомендують робити складні акробатичні трюки і займатися важкою атлетикою. Достатньо кілька присідань для того, щоб забезпечити першу допомогу і полегшити біль в нижній частині живота.
Ліки при менструального болю.
Якщо вправи не мають ніякого ефекту і ви все ще відчуваєте сильний біль, можна прийняти ліки. Будь анальгетик, крім аспірину полегшить біль. Спазмолітичні ліки, такі як Спазмалгон, Но-шпа, Солпадеїн, Анальгін, Баралгін також ефективні під час менструації. Ви також можете прийняти Кетанов, хоча ви повинні бути обережні, так як це ліки є досить сильним. Нурофен, його активний інгредієнт ібупрофен також може бути використаний, щоб швидко зменшити менструальні болі. Але, знову ж таки, не приймати великі дози, ніж рекомендовано, що містять ібупрофен, так як це загрожує побічними ефектами.
Естроген-гестагенні препарати також можуть полегшити біль, так як вони зменшують утворення простагландинів. Протизаплідні таблетки мають той же ефект.
Після прийому ліків, лікарі рекомендують лежати деякий час. Постарайтеся розслабитися лежачи на спині – це найзручніша поза. Ця поза дозволить звести до мінімуму м'язове напруження і допомагають полегшити менструальні болі. Якщо неможливо прилягти на даний момент, то постарайтеся просто посидіти і розслабити м'язи живота та спини.
Дієта проти при менструального болю.
Якщо прийом препаратів не підходять для вас, ви можете спробувати дотримуватися вегетаріанської їжі, яка, як вважають, послаблює біль. Таким чином, почніть утримуватися від молочної і тваринної їжі за кілька днів до менструації. Пийте свіжі соки, буряковий і морквяний сік особливо корисні в цей період. Їжте овочі, які мають зелене листя і продукти, що містять кальцій. Немає ніякої необхідності пити каву, тому що кофеїн викликає дратівливість у цей період, замість цього пийте трав'яний чай. Чай з ромашки, меліси, листя малини і м'яти є кращим вибором під час менструації.
Насправді, немає універсального способу, щоб впоратися з менструальної болем. Кожна жінка знаходить свій спосіб так, як індивідуальна особливість організму відіграють важливу роль. Для кого-то розслаблення в гарячій ванні може бути дуже корисним, інша воліє уникати алкоголю протягом цього періоду, а третя, навпаки, віддає перевагу випити 30 грам коньяку при менструального болю. Ми всі різні. Ще один спосіб при менструальної болю - це покласти пляшку з гарячою водою поруч до нижньої частини живота. Але в будь-якому разі не застосовуйте що-небудь холодне, навіть якщо це зазвичай допомагає. Холод здатний спровокувати запалення придатків так, як під час менструації жіночий організм особливо чутливий.
Йога - це ще один популярний метод, щоб врятуватися від болю, і багато жінок підтверджують ефективність під час менструації. Крім того, це давнє східне мистецтво значною мірою допомагає впоратися зі стресом і тривогою.
Знайдіть найбільш підходящий для Вас спосіб з перерахованих вище. Однак, майте на увазі, що біль може виникати не тільки з-за менструації, тому регулярно відвідуйте лікаря.