Як запобігти менструальні болі
З проблемою хворобливих менструацій регулярно стикається величезна кількість жінок дітородного віку. Що робити, якщо болить низ живота при місячних, як можна полегшити свій стан у цей період, адже він повторюється щомісяця і доставляє масу незручностей?
Менструальні болю лікарі називають ще дисменореєю або альгоменореєю. Вони проявляються знайомої багатьом дівчатам і жінкам тупим, ниючим болем у попереку і внизу живота, яка з'являється зазвичай на початку місячних. Причиною такого явища служать деякі фізіологічні зміни, що відбуваються в цей період з жіночим організмом.
Насамперед, це підвищена вироблення такого активного гормону, як простагландин. Це біологічно активна речовина відповідально в організмі за роботу гладкої мускулатури. Під час місячних воно активізує активність мускулатури матки і є причиною досить хворобливих спазмів. Завдяки цим самим спазмів матка позбавляється з надлишків вистилає її слизової і "очищується" перед настанням наступної овуляції.
Як допомогти собі
Багато жінки борються з хворобливими спазмами, приймаючи болезаспокійливі засоби (наприклад, спазмалгон і подібні ліки). Якщо біль вже застала "зненацька", а жінці необхідно бути активною (займатися домашніми та іншими обов'язками), то, дійсно, є сенс у прийнятті болезаспокійливих засобів. Головне, щоб вони не були гормональними, оскільки це може викликати порушення природного гормонального фону жінки. І не варто використовувати аспірин і аспириносодержащие таблетки.
Полегшити при місячних біль внизу живота можна і за допомогою масажу. Його можна робити самій собі. Спочатку потрібно лягти на спину (не варто лягати на підлогу, так як холод може посилити біль) і підкласти під нижній відділ спини, поперек, невеликий валик, подушечку або щось подібне. Спокійними рухами погладжують потрібно масажувати низ живота за годинниковою стрілкою. Скільки потрібно часу на подібний самомасаж - вирішувати самій жінці. Зазвичай буває достатньо 10-15 хвилин, щоб біль "вляглася" і стала значно менше.
Як запобігти
Запобігти болю в області низу живота можна за допомогою фізичних вправ, скомбінованих з дихальною гімнастикою. Дуже гарна в цьому сенсі йога: вона активізує життєві ресурси організму, не завдаючи при цьому значних фізичних навантажень.
Зняти біль внизу живота допоможе і масаж попереку. Його можна виконувати за допомогою двох тенісних м'ячиків. Їх слід підкласти під спину уздовж хребта і кілька хвилин покататися на них. Кульки будуть
впливати на активні точки і оптимізувати кровообіг в цій області.
Впоратися з підступає болем допоможуть і чаї з листя малини, ромашки, листя м'яти, меліси або валеріани. Настої валеріани і м'яти володіють загальним заспокійливу дію і допомагають впоратися з різними недугами і хвилюваннями.
Ще один хороший засіб - спорт. Фізична активність здатна творити чудеса: відновлювати психологічне і фізичне здоров'я.