Проблеми жіночого циклу: чи можна купатися під час місячних?
Багато жінок займаються спортом під час менструації. Виникає логічне питання гігієни: чи можна купатися під час місячних?
Варто поцікавитися тим, які водні процедури не протипоказані на початковому етапі менструального циклу, а також які фізичні навантаження допустимі в період критичних днів.
Зміни в організмі
У кожної жінки менструація протікає по-різному. Когось не зупиняє наявність менструальних болів - і жінка дозволяє собі тренування під час місячних. А деякі пані, спостерігаючи нормальне фізіологічне протікання початку менструального циклу, все одно розцінюють як місячні табу на будь-яку фізичну активність.
Під час менструальних кровотеч у жінок зменшується гемоглобін. Це призводить до зниження витривалості при тривалих навантаженнях. При нарпяженних тренуваннях кровотеча може підсилитися. Уважається, що менструація не впливає на силу м'язів, коли вправи не займають багато часу і не є інтенсивними. Фізичну активність під час місячних можна вітати, коли заняття спрямовані на розтяжку. Адже під впливом гормонів зв'язки і м'язи стають більш еластичними. Ці особливості враховуються, коли жінки воліють займатися професійним спортом.
Імунітет представниць слабкої статі під час критичних днів слабшає. Ризик ураження інфекцією підвищений. Тому якщо тренування під час місячних для вас звична справа, не забувайте про гігієну. Обов'язково потрібно митися після занять фітнесом і відвідування басейну.
Що не рекомендується робити?
Позначимо певні правила поведінки при місячних:
- Не можна здійснювати хірургічні операції, так як це може призвести до рясних кровотеч. Ліки приймають з обережністю і тільки за рекомендацією лікаря.
- Фарбувати волосся небажано. А хімічну завивку, косметичні процедури краще відкласти. Під час менструації змінюється гормональний фон і результат може не відповідати очікуванням. Стригтися, до речі, можна.
- Алкоголь краще виключити. Його вживання призводить до підвищення тиску, що може послужити причиною для більш рясних виділень.
- Харчування повинно бути збалансованим. Важливо уникати жирної і гострої їжі, зменшити споживання яєць, молока, кави, газованих напоїв, яловичини.
- Фарбуватися, користуватися декоративною косметикою можна. Обмеженням буде наявність в косметиці гормональних складових.
- В лазні і сауні краще не паритися. При високих температурах посилюється кровообіг. Може збільшитися і кількість виділень. До того ж ви ризикуєте занести інфекцію. Краще почекати іншої можливості насолодитися пором в лазні.
- Вважається, що при використанні презерватива немає протипоказань для занять сексом. Гума виконує роль бар'єра для інфекції. Але якщо мислити логічно, то мікрофлора піхви сама по собі містить більше патогенних бактерій в критичні дні. Тому будь-яке механічне "заштовхування" їх до шийки матки сприяє проникненню мікробів.
- Купатися в морі при місячних небажано. В інших водоймах взагалі не рекомендовано. Солона вода володіє антисептичними властивостями, прісна - ні. Про склад рідини судять по проб на наявність хвороботворних бактерій. Нам недоступна дана інформація. Тому при купанні є ризик інфікування.
- Якщо у вас йдуть місячні, басейн теж краще не ходити. Хоча вода хлорується (для дезинфекції), вона непроточна як, наприклад, в річці. Хвороботворні бактерії мають більш сприятливі умови для розмноження, що збільшує ризик зараження.
- Відвідувати солярій не можна. Засмага на тлі зміни гормонального фону може бути нерівномірним. Вентиляція в солярії недостатня. Це призводить до перегріву шкіри, загострення хронічних процесів, погіршення самопочуття. Підвищення температури може спровокувати збільшення кровотеч і викликати запалення від тампона.
- Засмагати на пляжі фахівці не рекомендують. Протипоказання аналогічні як і для відвідування солярію. Хоча однозначної відповіді на це питання немає. Багато що залежить від клімату та стану здоров'я.
- Спорт і тренування під час місячних не рекомендовані. При фізичних навантаженнях посилюється кровообіг, що може призвести до посилення крововтрати.
Лікарі не будуть вам рекомендувати заняття в тренажерних залах, особливо справа стосується водних видів спорту. Але при вашому гарному самопочутті не будуть забороняти тренуватися. Є думка, що спорт і фізична активність усувають застійні явища кровообігу, підсилюють кровообіг. Це допомагає вирішити проблему болю під час місячних. Поліпшується настрій. Вибір завжди залишається за вами.
