Як позбавитися від болю в животі перед місячними
Що таке неприємні відчуття в животі, спазми і перепади настрою перед місячними, знає практично кожна жінка.
Як боротися з психологічним дискомфортом, все більш чи менш зрозуміло. А ось що робити, якщо болить живіт перед місячними, знає не кожна дівчина. Спробуємо розібратися, як можна позбутися від предменструальной болі в животі.
Причина хворобливих менструацій
Причин цієї горезвісної болі в животі є відразу декілька. Головна - гормон під назвою простагландин. Перед початком менструації організм починає виробляти це активна речовина в підвищених дозах.
Простагландин активізує роботу гладкої мускулатури, викликає специфічні скорочення (спазми) матки і активізує кровообіг в органах малого тазу. Так жіночий організм готується до процесу менструації. Спазми в матці і викликають перед місячними болі внизу живота.
Медикаментозна допомога
Зазвичай при болях у животі, пов'язаних з місячними, дівчата намагаються відразу ж заглушити неприємні відчуття за допомогою знеболюючих препаратів. В цьому є певний сенс, але не варто занадто активно зловживати медичними препаратами, тим більше, "прописуючи" їх самій собі. Краще порадитися з цього питання зі своїм гінекологом або терапевтом.
Найкраще в ситуації, коли виникають больові відчуття перед місячними, допоможуть нестероїдні протизапальні препарати. Який з них найбільше підійде конкретної жінки, їй слід дізнаватися у свого лікуючого лікаря. Крім менструальних болів, адже у неї можуть бути якісь свої захворювання або алергія на ті чи інші медичні препарати.
Чому нестероїдні протизапальні засоби краще всього підходять у ситуації з болем у животі перед місячними? Плюс в тому, що ці препарати володіють властивістю знижувати синтез того самого гормону, що викликає хворобливі спазми в матці - простагландину. Вони усувають, таким чином, саму причину болю.
Інші способи
Існує 5 основних факторів, які допоможуть боротися з болем у животі перед місячними:
- Добре справляється з надмірною активністю матки мікроелемент магній. Він міститься в таких продуктах: курячих яйцях, свіжому молоці і сирі, морській рибі і майже у всіх зелених овочах.
- Перед менструацією не тільки болить живіт, але і, буває, набрякають ноги. Жінка може відчувати дискомфорт у всьому тілі з-за зайвої затримки в тканинах рідини. Щоб цього не відбувалося, потрібно збагатити їжу продукти, багаті калієм. Це морська капуста, мигдаль, арахіс, сухофрукти (чорнослив, курага). Калій сприяє виведенню з організму надлишків рідини.
- Зменшити набряклість молочних залоз допоможе вітамін Е. Його можна приймати у вітамінних комплексах.
- Вітамін В6 нормалізує рівень естрогенів. Він є в скумбрії, тунці, обліписі, горішки, гранатах, м'ясі, часнику.
- Перемогти біль у животі та допоможуть фізичні вправи. Дуже гарна в цьому сенсі йога. Вона не тільки допоможе краще себе відчувати фізично, але і гармонізує психічний стан.