Під час місячних можна кататися на велосипеді?
Жінки і дівчата, які віддають перевагу активні заняття спортом цікавляться, при місячних можна кататися на велосипеді, чи ні?
Головне, щоб не було негативного впливу на загальне самопочуття і регулярність місячних. З їх приходом гінекологи радять зробити навантаження щадними і дозованими.
З приходом першого дня менструації силові вправи, підняття тягарів, заняття реслингом повинні бути знижені до мінімуму. При появі слабкості, болю візу живота, також при виражених ознаках дисменореї краще, щоб уникнути неприємностей і посилення місячних взагалі відмовитися на час від катання на велосипеді або знизити до мінімуму.
При рясної хворобливої менструації симптоми можуть лише посилитися, катання на коні або велосипеді краще скасувати.
Коли можна кататися, а коли потрібно утриматися?
До рясного кровотечі призводить перегрів тіла, тому сауни, солярії також краще на час скасувати. Тривалість і переносимість місячних у кожної жінки різні. До даного питання, як катання на велосипеді, потрібно підходити індивідуально.
При хорошому самопочутті і помірних місячних спокійні тренування, наприклад, на велотренажері при ослабленому режимі цілком доречні. Затяжні менструації малоприятни і катання на велосипеді лише посилить виділення крові.
Обережно слід ставитися до крихкого організму в критичні дні. Особливо, якщо напередодні в перехворіли простудним захворюванням або страждаєте недокрів'ям, проблемами з серцем, опорно-руховим апаратом. Незалежно від виконуваних вправ підвищення пульсу понад 120 ударів вкрай небажано. Якщо є які-небудь відхилення зі здоров'ям або відчуваєте, що фізичне навантаження значно зашкодить вам, то краще замінити велосипед тимчасово на ролики і дочекатися, поки кровотеча не піде на спад. Навіть при хорошому самопочутті варто мінімізувати велотренування, кататися не більше 40 хвилин, робити перерви на відпочинок, віддати перевагу їзду по путівцях ближче до дачі за містом.
Крутіння педалей, безумовно, корисне заняття. Поліпшується кровообіг, йдуть проблеми з целюлітом, варикозом або атеросклерозом, проходить стрес, поліпшується настрій. Тим не менш, дозуйте навантаження, починайте їзду повільно, поступово збільшуючи навантаження у міру звикання організму. Пам'ятайте, що гормональний фон не стійкий критичні дні і може швидко дати збій. Ставтеся дбайливо до свого здоров'я, після місячних катання на велосипеді буде набагато приємніше.