Під час місячних болить голова
У період, який не даремно називають евфемізмом «критичні дні», жінки відчувають неприємні симптоми у багатьох зонах свого тіла.
Після найпоширенішою проблеми - живота ниючого, на другому місці по частотності «болить голова під час місячних».
Особливість цього стану в тому, що воно викликане природними процесами в нашому організмі, а тому сильні головні болі при місячних не варто розглядати як істотне відхилення в жіноче здоров'я – потрібно зрозуміти причини, чому під час місячних болить голова, і усунути їх - в цьому полягає лікування даного симптому.
Пояснюючи медичними термінами, чому болить голова при місячних (і не лише у цей період), фахівці вказують на вегетосудинну дистонію мозкових артерій, а також спазми, які, в свою чергу, можуть бути викликані тривалим стресом, недосипанням, нестачею кисню або/і води в організмі, інфекційними захворюваннями. Але так чи інакше головний біль при місячних має дещо іншу природу виникнення: їх первісною причиною в основному є накопичення зайвої рідини, що, в свою чергу, викликано підвищенням рівня естрогенів. Саме естроген, який затримує воду, стає причиною набряклості суглобів, кінцівок і тканин мозку. Звідси і з'являються мігрені в період менструації. Крім цієї фізіологічної причини, головний біль може стати результатом нервового збудження і негативу, що дівчата часто відчувають під час місячних і ПМС. Або ж може існувати подвійна зв'язок: головний біль при місячних посилює негативний настрій, викликає стреси, а це в свою чергу ще більше посилює головний біль. Так чи інакше, стає очевидним, що терпіти головні болі під час місячних неправильно і навіть нерозумно.
Головний біль при місячних: лікування
- Перш за все, потрібно навчитися контролювати свої емоції і стан, позбутися від зайвих хвилювань, переживань, розладів і дистрессов. Уникайте негативних вражень і думок, налаштовуйте себе на краще - це запорука гарного самопочуття в будь-який період, а особливо під час менструації.
- Регулярне фізичне навантаження на чистому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні. Як і у випадках з звичайними головними болями, фізичне навантаження допомагає швидше доставити кисень в мозок, що зменшує спазми,
- Харчування повинне бути строго відрегульованим: так, за 10 днів і в момент початку менструації, з метою лікування і запобігання головних болів слід обмежити вживання солоних, гострих і солодких продуктів, а також інших продуктів, які затримують воду в організмі – враховуючи той факт, що в цей період організм сам буде накопичувати рідина, не варто йому в цьому сприяти за допомогою раціону. Слід вибирати їжу, яка буде сприяти позбавлення від рідини (зелений чай, кавун і кавуновий сік, хурма, диня, слива, зелень, відварені м'ясо та рибу, салати). До речі, той факт, що організм затримує воду, зовсім не означає, що потрібно обмежувати споживання: без достатньої кількості простої води ви отримаєте ті ж головні спазми, тільки з іншої причини. Потрібно споживати більше води і менше інгредієнтів, які її тримають.
- Спеціальні вправи, особливо ті йогівські і аеробні пози, де ноги підняті вгору, а голова опущена вниз. Якщо Ви не відчуваєте дискомфорт, роблячи подібні вправи в критичні дні, можна робити таке аеробне лікування 5-10 хвилин. Як варіант підійде всім відома «берізка». Подібні пози допомагають зробити приплив крові до мозку і позбутися від спазму, а значить від болю.
- Прийом медикаментів, якщо перераховані вище способи не вистачає часу або бажання. Перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем. Зазвичай в таких випадках приймають аналгетики (наприклад, Анальгін) або таблетки проти спазму (Нурофен і подібні). Цей метод тільки на час рятують від болю, до того ж часте їх вживання в майбутньому може погіршити ситуацію. Справа в тому, що організм, який звик, що його біль глушать таблетками, перестає виробляти власні болезаспокійливі (ендорфіни і енкефаліни), і як результат цього, ЩЕ БІЛЬШ сильно болить голова при місячних.
Коли звертатися до лікаря?
-У тих випадках, коли перераховані методи не допомогли усунути сильні головні болі при місячних,
- Якщо регулярні головні болі, що тривають 10-14 днів з невеликими паузами і не мають пояснення (нормальний режим сну і харчування, включені прогулянки на свіжому повітрі, відсутність сильних стресів, психічний стан не можна назвати «депресивним» і так далі) і супроводжуються тим, що сильно нудить – можливо, існує більш серйозна проблема, ніж мігрень.
Чи можлива профілактика головних болів під час місячних?
Як і всі нездорові стану організму, при яких жінка відчуває болі, головні болі під час менструації можна запобігти - це завжди легше, ніж лікування. Насамперед, так як мігрені в період менструації тісно пов'язані з затримкою води, треба постійно дотримуватися оптимальної дієти, а не тільки під час кризових станів: виключити пересоленную їжу на зразок чіпсів, солодкі батончики і напої, молочний та білий шоколад (краще темний з відсотком какао більше 70, а ще корисніше зовсім відмовитися від вживання продуктів з білим цукром, інакше ви відчуєте, що при місячних болить голова і нудить), крохмальні і борошняні продукти (вони теж тримають воду) - така дієта ще допоможе, якщо в цей період нудить. Не забувайте про фізичну активність (потовиділення теж фізіологічна частина водного обміну). Свіже повітря і регулярно провітрювані приміщення – запорука того, що мозок не має потребу в кисні, а значить і в лікуванні. Ці нехитрі поради не тільки допоможуть уникнути головний біль при менструації, але і просто стануть запорукою вашого хорошого самопочуття і міцного здоров'я. До того ж такий спосіб життя допоможе того ж і краще виглядати – схуднути, отримати сяючу шкіру і волосся. Користуйтеся порадами і нехай вас не мучить запитання, чому під час місячних болить голова і яке лікування від цього потрібно!
Поділитися цією статтею в соцмережах: