Менструація і передменструальний синдром (ПМС)
Менструація або місячні – це регулярне кровотеча у жінок, як правило, відбувається один раз на місяць і триває від 3 про 7 днів.
Термін «передменструальний синдром» використовується для опису дратівливих і неприємних симптомів, які жінка може відчувати у дні перед початком менструації.
Корисна інформація про менструальному циклі
Болючі менструації
Менструації можуть бути болісними, і більшість жінок відчувають «менструальні болі» час від часу. Деякі жінки мають дуже болючі менструації (це називається дисменорея), які можуть викликати значний дискомфорт протягом кількох днів у кожен менструальний цикл.
Менструальні болю можна усунути знеболюючими засобами, що відпускаються без рецепта, однак при наявності дуже хворобливих менструацій краще всього звернутися до лікаря.
Рясні менструації
Деякі жінки мають рясні менструації. Такі менструації називаються гиперменореями і припускають рясне або тривала кровотеча. Більшість жінок виділяють від 6 до 8 чайних ложок крові за менструацію, але це практично неможливо виміряти. Якщо вам доводиться міняти тампон або прокладку занадто часто (частіше, ніж рекомендовано виробником) і при наявності великих згустків крові, можливо, ви страждаєте від рясних менструацій.
Рясні менструації можуть мати безліч причин, включаючи гормональний дисбаланс, внутрішньоматкове протизаплідний засіб (ВМС) і фіброма, однак для багатьох жінок причина залишається невідомою.
Рясні менструації не обов'язково бувають хворобливими. Однак якщо ви страждаєте від рясних і дуже хворобливих менструацій, які фактично перешкоджають звичного способу життя протягом кількох днів на місяць, рекомендується проконсультуватися з лікарем і обговорити методи зниження больових відчуттів і великої кількості кровотечі.
При постійних рясних менструаціях також слід звернутися до лікаря, щоб переконатися у відсутності симптомів анемії (дефіцит заліза, який може викликати слабкість і запаморочення).
Залежно від причини рясного кровотечі існує кілька способів лікування. Якщо причиною є гормональний дисбаланс, є безліч лікарських препаратів, які можуть бути призначені для вирівнювання гормонального фону. Для інших причин можна вибирати з ряду альтернативних способів.
Відсутність менструації
Деякі жінки після абсолютно регулярних менструацій протягом багатьох років можуть зіткнутися з тривалою відсутністю менструації. У такому разі у першу чергу слід виключити ймовірність вагітності, виконавши домашній тест на вагітність.
Медичний термін для відсутності менструації протягом більше 6 місяців – «аменорея». Причин несподіваного припинення менструацій може бути безліч, включаючи швидкий набір і втрату ваги, надмірні фізичні вправи і стрес. Якщо ви відчуваєте припливи і зниження інтересу до сексу, можливо, це перші ознаки менопаузи (перименопаузи).
Якими б не були симптоми, рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо ваші менструації змінюються або припиняються.
Що таке «передменструальний синдром (ПМС)?
Що таке «ПМС»?
Передменструальний синдром (ПМС), також відомий як предменструальное напруга (ПМН), охоплює безліч різноманітних симптомів у жінок під час другої половини менструального циклу.
ПМС включає широкий спектр симптомів, і близько 75 % жінок щомісяця мають один або декілька з них. Симптоми можуть включати:
підвищену чутливість молочних залоз,
Симптоми ПМС найчастіше відчувають жінки у віці від 20 до 40 років, однак всі жінки, які мають менструації, схильні до ПМС. Для більшості жінок симптоми викликають помірний або середній дискомфорт або проблеми, проте в деяких випадках ПМС може протікати у важкій формі. Це називається передменструальним дисфорическим розладом (ПМДР).
Що викликає ПМС?
Як дізнатися, чи є у мене ПМС?
Існує безліч способів діагностувати ПМС, однак спеціального тесту немає. Є й інші медичні проблеми, які мають симптоми, схожі з ПМС. Якщо вас щось турбує, зверніться до лікаря.
Щоб допомогти діагностувати ПМС, можна вести щоденник 3-4 місяців, де ви будете записувати усі пережиті вами фізичні і психічні симптоми ПМС, а також дні кровотеч. Корисно також вказувати ваше самопочуття протягом кожного дня. Після 3-4 місяців ви зможете скласти картину своїх симптомів. Незважаючи на те, що симптоми можуть змінюватися від циклу до циклу, жінки з ПМС стверджують, що їх симптоми дуже швидко припиняються з першим днем менструації. Ще однією підказкою для вашого лікаря в діагностуванні ПМС може бути те, що протягом одного тижня вашого менструального циклу ви не відчуваєте ніяких симптомів.
Як послабити симптоми?
Існує безліч способів послабити симптоми ПМС, але вам доведеться скористатися методом проб і помилок, перш ніж вдасться знайти підходящий для вас варіант.
Найпростіше, що можна зробити, це пити багато води і дотримуватися збалансованої дієти. Рекомендується включити велику кількість свіжих фруктів і овочів і скоротити кількість солі, цукру і оброблених продуктів. Багато жінок відзначають, що уникання кофеїну (міститься, як правило, в чаї, кава і колі) та алкоголю при ПМС може скоротити деякі симптоми. Прийом добавок з вітаміном B6 і масла енотери також вважається методом ослаблення симптомів ПМС.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти, в основному тому що спорт знижує стрес і напругу і може підняти настрій. Страждаючи від ПМС, ви могли звернути увагу, що ходьба, плавання та біг знижують симптоми менструації: введіть фізичні навантаження за 30 хвилин 3 рази в тиждень.
Якщо ці прості зміни стилю життя не допомагають впоратися з ПМС, зверніться до лікаря за консультацією.