Підступна затримка рідини в організмі - усуваємо причини
Організм людини влаштований таким чином, що все що відбуваються всередині біологічні та хімічні процеси регулюються спеціальними системами, постійно взаємодіють між собою.
На чолі всього стоїть вегетативна нервова система - це командний пункт управління ендокринною системою, яка виробляє гормони (своєрідні диригенти злагодженого оркестру організму). Підступна на перший погляд затримка рідини в організмі жінки насправді в переважній більшості випадків є рятувальної або компенсаторною реакцією, спрямованою на усунення негативних впливів.
Як тільки усуваємо причини затримки рідини, так відразу все приходить в норму. Спробуємо розібратися в тому, які її причини по час місячних і вагітності, при клімаксі і інших патологіях. Також розповімо, що робити і як боротися з набряками і поганим самопочуттям на тлі гиперволемии.
Основні причини: механізм їх дії і наслідки
Основні причини затримки рідини в організмі криються в порушенні балансу гормонів, мікроелементів і деяких компонентів їжі. Механізм їх дії та ймовірні наслідки для здоров'я розглянемо далі. Почнемо з найпоширенішого фактора - надмірне вживання кухонної солі, який представляє собою з'єднання натрію і хлору. Якщо хлор досить легко трансформується і виводиться з сечею, то іони натрію накопичуються в організмі. Вони є найпотужнішим механізмом, що впливає на зростання осмотичного тиску всередині клітинної структури. На тлі цього клітини прагнуть притягнути і засвоїти якомога більше молекул води. Виникає небезпека надлишкового розтягування клітинної мембрани. Для компенсації сечовидільна система включає механізм внутрішньої захисту. В організмі починає затримуватися велику кількість рідини, що спрямовується на зниження концентрації солей натрію і зниження осмотичного внутрішньоклітинного тиску. Говорячи простою мовою, нирки припиняють нормальне відділення сечі з метою захисту внутрішніх механізмів.
Друга причина - надмірна маса жирової тканини. володіє здатністю до продукції естрогенів. Жирова клітина сама по собі дуже легко притягує і вбирає молекули води, і при цьому ніяк не віддає рідина назад. Для нормального функціонування жирової тканини необхідний великий запас вільної рідини. Для того щоб змусити нирки зберігати потрібну вологу, жирові клітини продукують гормоноподобниє речовини. Це дуже небезпечний фактор, який є по суті привертає до формування онкологічних патологій. Вихід тут тільки один - планомірне і поступове зниження ваги.
Третя причина - патології вегетативної нервової системи. провокує розвиток короткочасних кризових станів. Відбувається це таким чином:
- у відповідь на навіть незначний дратівливий зовнішній фактор центральна нервова система видає гіпертрофовану психологічну реакцію,
- залозами виділяється гормон адреналін, який є за своєю суттю адаптером, що дозволяє всім органам і системам пережитий стресову ситуацію,
- адреналін провокує посилення роботи серцево-судинної системи, підсилює потребу в рідині,
- виникає жага і підвищується апетит,
- нирки не справляються із збільшеним навантаженням,
- починається затримка рідини в організмі.
Уникнути подібного можна лише при захисті центральної нервової системи від психологічних перевантажень. Але про це поговоримо трохи далі.
А поки перейдемо до четвертої, найпоширенішою серед жінок, причини. Це порушення гормонального балансу, що виникає при вагітності, під час місячних і клімаксу. Так званому передменструального синдрому схильні більше 70% жінок, які проживають в умовах мегаполісу. Виною тому неправильне харчування, порушений режим праці і відпочинку, хронічна втома і дефіцит деяких мікроелементів. За кілька днів до початку менструації в організмі жінки починаються гормональні зміни. Відбувається накопичення прогестерону, який відповідає за можливе зачаття і виношування плоду. Організм адаптується до нових умов, збільшуючи фізіологічно кількість рідини. У цей період можуть спостерігатися коливання маси тіла з наростанням до 5-ти кг. І все це - затримана рідина. У міру руйнування жовтого тіла кількість жіночих статевих гормонів зменшується і все приходить в відносну норму. Але тільки в тому випадку, якщо не виникає ендокринного конфлікту. Найчастіше він заснований на нейроендокринної зсуві, в результаті якого в кров викидається значна кількість адіуретін і альдостерону. Ці речовини необхідні для захисту клітин від зневоднення. При стресових ситуаціях, коли є ймовірність сильної кровотечі при менструації вони виробляються в більшому, ніж це потрібно, кількості. Відбувається це зазвичай на тлі стресу, нервового потрясіння, різкої зміни клімату в певній фазі менструального циклу.
Аналогічні механізми спрацьовують під час вагітності та при клімаксі. Уникнути негативних наслідків можна за допомогою заходів корекції. Але починати терапію слід задовго до початку кризи.
Менш поширені в молодому і середньому віці причини затримки рідини в організмі включають в себе:
- дефіцит калію і магнію на тлі підвищеного вмісту натрію (частіше буває у осіб, які постійно приймають петльові діуретики),
- серцева та ниркова недостатність (при гіпертонії, ішемічної хвороби серця),
- ендокринні захворювання) наприклад, тиреоїдит),
- цукровий та нецукровий діабет.
Що робити і як боротися з затримкою рідини?
Дана патологія проявляється масою негативних симптомів. Перш за все в значній мірі погіршується загальне самопочуття:
- виникають сильні головні болі,
- знижується працездатність,
підвищується стомлюваність, в тому числі і м'язова,
- підвищується рівень артеріального тиску,
- відчуваються неприємні поштовхи в області серця і порушення ритму його роботи.
Крім цього може виникати набряклість обличчя, рук і ніг. Всі внутрішні органи і серцево-судинна система працюють під великим навантаженням, що загрожує загостреннями хронічних захворювань.
Що робити з усім цим і як надати допомогу своєму організму? Як можна боротися з затримкою рідини в організмі жінки простими і безпечними способами? Спробуємо розібратися.
Перш за все необхідно нормалізувати режим праці та відпочинку. Не варто робити з себе подругу Стаханова і гвалтувати організм 10-годинного робочого зміною без перерв на обід і відпочинок. Найважливішою частиною є нічний відпочинок. Укладатися в ліжко слід не пізніше 22:00. саме цей час вважається найбільш продуктивним для повноцінного відпочинку центральної нервової системи.
Приділіть увагу раціону харчування. Введіть в нього якомога більшу кількість зелених овочів і фруктів. Зведіть до мінімуму вживання кухонної солі. Тут є підступ - справа в тому, що максимальна кількість солі вживається в так званому прихованому вигляді з готовими продуктами та напівфабрикатами. Уникнути цього можна досить легким способом - відмовою від складних і готових страв. Перевага віддається каш і салатів з оливковою олією на сніданок, бульйонів і овочевих супів - на обід і шматочку курячої грудки або червоної риби, запеченим в духовці - на вечерю. Як напоїв бажано використовувати журавлинний, брусничний, чорничний морс, свіжовичавлений сік, зелений чай, трав'яні відвари, мінеральну воду, компоти з сухофруктів. Від кави, какао і шоколаду слід відмовитися. Чорний чай допускається лише в ранкові та обідні години з обов'язковим розведенням його молоком або вершками 10% жирності.
Забезпечуйте собі повноцінну фізичну активність. В день потрібно робити щонайменше 4000 кроків. Тільки фізичне навантаження здатна надати стимулюючий вплив на судинний тонус. Під час активної ходьби здійснюється лімфодренаж у всіх куточках тіла. Аналогічним ефектом володіє плавання і прийом теплої ванни з морською сіллю.
Боротися з затримкою рідини в організмі під час місячних і при клімаксі допомагають біологічно активні добавки, в які входять мікроелементи і рослинні естрогени. Якщо є ознаки вегетосудинної дистонії, то необхідно проводити курси спеціальної терапії.
З допоміжних засобів боротьби можна порекомендувати рефлексотерапію, лікувальний лімфодренажний масаж, відвідування лазні або сауни. Однак тут варто дотримуватися запобіжних заходів. При високому тиску всіх ці способи протипоказані.
Якщо своїми силами з набряками і затримкою рідини в організмі впоратися не вдається, то необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження. Після з'ясування причини буде призначено відповідне лікування.
Протягом зимового сезону потрібно щоденний ретельний догляд, який включає в себе регулярне очищення поверхні і сушку.
У будь-якому житло людини присутність комах не тільки не бажано, але і досить небезпечно для здоров'я, оскільки таргани.
Побут сучасної людини в значній мірі полегшують розумні побутові прилади, здатні не тільки заощадити час, але і.
Прекрасний зовнішній вигляд залежить від безлічі факторів, у тому числі і від стану одягу. Але, часто трапляється так, що трикотажні.
Основними функціональними обов'язками зборів є дотримання конфіденційності, меж і цілісності огороджувальних території.
Чим відрізняється наш волохатий улюбленець, який живе вдома від нас, людей? Правильно, в першу чергу, його відрізняє наявний в його.
Посуд і техніка
Побут сучасної людини стрімкому змінюється, стаючи.
Ви коли-небудь замислювалися про те, скільки часу ми проводимо.
Після появи у продажу багатофункціональних кухонних комбайнів.
Часто при виборі кухонного посуду господині, які звикли економити.
Всім широко відомі такі кулінарні смаколики, як мигдальне.
Представниці жіночої статі чудово обізнані, як.
Наскільки тефлонові сковорідки шкідливі для здоров'я і є.