Як правильно розрахувати менструальний цикл
Цикл місячних - це важливий діагностичний критерій в оцінці жіночого репродуктивного здоров'я. Знання про те, як вважати цикл місячних, стане в нагоді таким жінкам:
- які хочуть відстежувати вплив гормонального фону на свій настрій, поведінку та прийняття важливих рішень,
- які планують вагітність і хочуть визначити оптимальний час для зачаття дитини,
- які піклуються про своє здоров'я і бажають відразу побачити симптоми гінекологічних захворювань.
Місячний цикл - це гнучка система повторюваних і послідовних процесів в організмі жінки. Не існує такого поняття, як правильний або неправильний цикл, немає єдиного стандарту, як повинні проходити місячні. Деякі індивідуальні та генетичні особливості можуть призводити до стабільним зміною циклу навіть у здорової жінки. Зазвичай, якщо немає гінекологічних та ендокринних захворювань, місячні йдуть наступним чином:
- передменструальний синдром проходить безболісно,
- менструація починається в одне і теж час з періодичністю 28-38 доби,
- тривалість менструації становить 2-4 дні,
- обсяг і характер виділень є приблизно однаковим,
- немає больових або неприємних відчуттів навіть протягом першого дня місячних.
-
Будь-які відхилення від цієї норми, які жінка виявить, поспостерігавши за собою і провівши розрахунок циклу, свідчать про те, що потрібно пройти гінекологічний огляд і отримати консультацію фахівця
1 Календарний розрахунок
Найпростіші обчислення виявляються дуже інформативними в тому, що стосується циклу. Нормальна тривалість менструального циклу лежить в межах від 28 до 38 днів. Зустрічаються жінки з циклом менше 20 днів і більше 52 днів, але це рідкість. При серйозному відхилення від середньостатистичних значень, потрібно пройти обстеження у гінеколога, щоб виключити захворювання репродуктивної системи. Для того щоб самостійно відстежувати регулярність менструації, необхідно виконати наступне:
- завести таблицю, в якій пацієнтка відзначає дату початку і закінчення менструації,
- зробити розрахунок середньої тривалості циклу, відстежити регулярність,
- дізнатися, коли почнеться наступна менструація і коли відбудеться овуляція.
Календарний метод підрахунку дає можливість дізнатися наступне:
- є затримки, регулярний чи цикл,
- яка тривалість менструального циклу.
Багато зміни в стані жінки безпосередньо пов'язані з часом циклу. Знання цих закономірностей і вміння вирахувати свій цикл допомагає в наступному:
- краще розуміти свій настрій і загальне самопочуття,
- прогнозувати найбільш сприятливі дні для зачаття для тих жінок, які планують вагітність,
- своєчасно виявити багато гінекологічні захворювання, які проявляють себе порушенням циклу.
Для власного контролю в таблицю необхідно записувати наступні дані:
- дату, до якої почалися місячні, дату, до якої закінчилися місячні,
- різниця між двома датами дасть тривалість менструації,
- якщо є які-небудь примітки щодо виділень, наприклад, «зі згустками, дуже рясні, темно-коричневі, яскраво-червоні, з білим слизом» тощо, це теж можна вказати в таблиці.
Щоб правильно розрахувати менструальний цикл, потрібно виконати наступні дії:
- взяти за початкову точку відліку той день, в який почалися місячні,
- взяти за кінцеву точку відліку перший день наступних місячних,
- різниця між двома датами дасть тривалість самого циклу.
На тривалість циклу впливає безліч факторів, деякі з яких є нормальними, а інші, наприклад недоїдання або залізодефіцитна анемія, можуть представляти небезпеку для здоров'я жінки. Зміщення циклу може бути викликано наступними причинами:
- безліч гінекологічних захворювань, наприклад міома, поліпоз матки, ендометріоз, кіста яєчників або матки, запальні процеси і інші,
- стрес, психоемоційне перенапруження, яке впливає на роботу гіпофіза,
- недосипання, недоїдання, неповноцінне або мізерне харчування, фізичне виснаження,
- зміна часового поясу, кліматичної зони або регіону проживання,
- раптова зміна сексуальної активності з інтенсивною на спокійну і навпаки,
- припинення або виникнення сексуального стримання, вагітність, яка закінчується самовільним відторгненням і виходом плодового яйця.
