Чи можна займатися спортом під час місячних? Так і так!
Чи можна займатися спортом під час місячних? Ось питання, яке не дає нам повноцінно насолоджуватися фітнесом.
Це в школі «ці дні» грали нам на руку і звільняли від уроків фізкультури. Але зараз ми самі відповідальні за своє тіло, тому треба ходити на фітнес. Отже, спробуємо розібратися в цьому питанні: чи можна займатися спортом під час місячних?
Чи можна займатися спортом під час місячних? Відповіді більшості на ці питання неоднакові. А як же йде справа насправді? Дізнайтеся правильну відповідь на питання прямо зараз!
Що відбувається в організмі?
Це не захворювання, щоб обмежити себе фізичними навантаженнями. Менструація – особливий стан організму жінки. Всі ми через це проходимо. Все, що стосується фітнесу в цьому стані – питання делікатне. Для початку спробуємо розібратися, що ж відбувається в нашому організмі.
Постійна менструація — це знак того, що наше жіноче здоров'я в порядку. Організм виконує покладені на нього функції, і все протікає згідно нашій природі. Кожен місяць наше жіноче начало готується стати матір'ю. Якщо цього не відбувається, то починаються виділення. Ось, власне і все.
Під час цих днів ми відчуваємо легку нудоту, ниючі болі в нижній частині живота і, можливо, погіршення настрою. У жінок по-різному протікає цей процес. Хтось взагалі не помічає, навіть не п'є знеболювальне. А хтось не може встати з ліжка в ці дні, переймаючись болями і нудотою. Тому питання: чи можна займатися спортом під час місячних - такий насущний в цей момент. Головне - не нашкодити!
Заняття фізкультура і в «ці дні»
Займатися спортом під час місячних? Звичайно, і навіть потрібно! Але зробіть це обґрунтовано, і не перевантажуйте себе. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря: якщо він заборонив з якихось причин (внаслідок хвороби, проходження терапії, запальний процес), то навіть не намагайтеся. Адже головне - не нашкодити самій собі.
З іншого боку, дихальна гімнастика, вправи на розтяжку, гімнастичні вправи – це природний і природний аналог знеболювального. Тренуючись, ви помітите, як у цей період ви будете почувати себе краще, а больові відчуття значно знизяться.
Є ряд вправ, які, навпаки, провокують інтенсивність кровотеч. Зокрема, силові заняття та робота над м'язами преса. Знову ж: суворо індивідуально. Але, якщо ви під час занять відчули якийсь дискомфорт, краще припинити.
Які ж тренування корисні?
Можна тренування на кардіо тренажерах: походіть на степпере, підніміться на гору на степпере.
А ось з силовими тренуваннями доведеться бути обережними: можуть спровокувати больовий синдром і неприємні відчуття. Так що зробіть паузу для своїх м'язів, дайте їм трохи відпочинку. Також відзначимо, що не варто крутити обруч в ці дні.
Головне, не перенапружуйте себе, і ви будете чудово відчувати себе навіть у ці непрості для нас, жінок, дні!