Болі в попереку при місячних
Переважна більшість жінок знають почуття, коли поперек болить при місячних. Сприймати це як даність не варто. Звичайно, позбавитися від такого прояву назавжди неможливо, але кожна може полегшити свій стан, дотримуючись кілька порад.
Причини болю під час менструацій
Під час менструації організм жінки піддається потужному зміни гормонального фону, в результаті починає затримуватися вода, відбувається збільшення ваги. Звичайно, зростає навантаження на поперек.
Також, може сильно збільшуватися кількість естрогенів і простагландинів. Ці речовини значно збільшують чутливість і викликають больові відчуття. Це найбільш часті причини. Але крім цього, біль може бути викликана іншими факторами:
- захворювання сечостатевої системи,
- напруги тазової області.
До фізіологічним напруженням відносять відхилення матки назад. При скороченні матки вона чинить тиск зсередини і тому болить поперек при місячних.
Можуть бути випадки, коли менструація супроводжується не тільки болем, але і сильною нудотою, зниженням ваги і навіть проблемами зі сном. Ці симптоми можуть сигналізувати про проблеми зі щитовидною залозою, тоді необхідно звернутися до ендокринолога.
Ознаки ПМС
Про таке попередника місячних, як ПМС складають цілі легенди. Але як же відрізнити постменструальний синдром від захворювань сечостатевих шляхів і що це таке.
Всім відомо, що перед місячними дівчина стає дратівливою і агресивною. Інакше бути і не може, якщо у неї ПМС. Адже з такими симптомами неможливо бути ніжною і ласкавою. До ознак відносять:
- дуже тонке сприйняття шуму,
- порушення сну, що проявляється постійним бажанням спати, або відсутністю сну,
- за 10 днів до місячних тягне живіт і поясницю,
- підвищення температури тіла,
- висипання на шкірі,
- змінний емоційний фон.
Але всі ці симптоми можуть означати не тільки швидкий початок місячних, але і вагітність, особливо коли з'явилася затримка місячних. Якщо звичайно у вас немає таких проявів, то рекомендується записатися на прийом до гінеколога.
Яким чином уникнути хворобливих відчуттів при менструації
Щоб позбутися від неприємних відчуттів, насамперед потрібно виявити корінь болі і зрозуміти, чому болить поперек при місячних. В основному, жінки вирішують піти по найкоротшому шляху і прийняти лікарські препарати, типу Таміпул. Але таким методом вдасться лише тимчасово заглушити біль.
Якщо ж ви хочете контролювати симптоми, то виявити причини болю в попереку при місячних. Для цього можна піти двома шляхами:
- Відправитися до лікарів і здати аналізи на гормони, обстежуватися у гінеколога і т. п.
- Інший варіант – за тиждень до місячних виконувати просту гімнастику. І, якщо проблема не у внутрішніх захворюваннях, то початок менструації порадує вас тихим плином.
Гімнастика «Активні точки»
- Гімнастичні вправи при місячних
Лежачи на животі, підкладіть під нього кулаки. Доторкніться головою до підлоги, немов спираючись на неї, і підніміть ноги. Дихайте глибоко, але не грудьми, а животом.
Перевернувшись на спину, покладіть долоні під сідниці. Напружте м'язи преса і глибоко дихайте, протягом 2 хвилин.
- Покладіть долоні на живіт. Одна на 4 пальці нижче пупка, інша на два вище. Злегка натисніть і продовжуйте дихати.
- Натисніть на горбок під великим пальцем ноги. Тримайте його 1 хвилину. Ця точка зменшує набряки.
- Активно помасажуйте гомілки та щиколотки.
Якщо ж болить низ живота і поперек після місячних, то включіть в список наступну вправу:
- Станьте прямо, покладіть кулаки на поперек, натисніть кісточками і дихайте на повні груди.
Виконуючи таку просту гімнастику за тиждень до початку місячних, ви зможете підготувати м'язи до майбутнього напрузі. Тонус поперекових м'язів стане не так виражений і біль відпустить.