Календар місячних
Менструальний календар потрібно мати кожній дівчині і жінці, у якої спостерігаються щомісячні кровотечі. Також це необхідно і дівчаткам-підліткам, адже в перший рік або два після менархе нерідко виникають збої менструального циклу.
Іноді це вважається нормою, але бувають випадки, коли потрібна лікарська допомога.
Навіщо потрібно вести менструальний календар
Використовувати менструальний календар дуже зручно, якщо Ви не знаєте, як правильно стежити за циклом, а також недостатньо добре розбираєтеся в фізіологічних змінах, які кожен місяць відбуваються під впливом статевих гормонів в організмі жінки. З допомогою менструального календаря можна:
● визначити дату початку наступного періоду,
● приблизно розрахувати дні, сприятливі для зачаття,
● виявити збої менструального циклу,
● зібрати важливу інформацію про місячних перед відвідуванням гінеколога.
Що потрібно відзначати в календарі менструальному
Відзначайте в календарі тривалість менструального циклу: всі дні від першого дня місячних поточних і до першого дня наступних. Тривалість циклу може незначно змінюватися від місяця до місяця. Нормою вважається період 21-35 днів з початку попередньої менструації до початку наступної.
Для того щоб календар менструації був максимально інформативним, необхідно охарактеризувати виділення:
● незначні (Вам потрібно міняти засоби гігієни 2-3 рази в день),
● середні (Ви використовуєте нове гігієнічного засіб кожні 3-4 години),
● інтенсивні (Вам треба міняти засоби гігієни раз на 1-2 години).
Ви можете відзначати в календарі свій емоційний стан, особливо якщо воно змінюється під впливом гормональних змін, що відбуваються перед менструацією або під час неї. Це дозволить психологічно підготуватися до початку «таких» днів і взяти під контроль свій настрій.
Як користуватися менструальним календарем при плануванні вагітності
Більшість представниць прекрасної статі, які вирішили готуватися до зачаття дитини заздалегідь, припиняють оберігатися і починають ретельно стежити за своїм організмом. У цьому випадку зручно вести календар місячних, щоб не пропустити дні, максимально сприятливі для настання вагітності. Для цього також важливо знати основні фази циклу менструацій .
● Менструальна фаза являє собою період кров'янистих виділень з матки. Його тривалість може складати від 3 до 6 днів.
● Фолікулярна фаза починається після менструальної і триває близько 14 днів після закінчення щомісячного кровотечі. В цей період відбувається оновлення слизової оболонки матки і утворення нового фолікула, в якому буде дозрівати яйцеклітини.
● Овуляторная фаза триває близько 3 днів. В процесі неї зріла яйцеклітина виходить з яєчника в черевну порожнину жінки. Це вдалий час для запліднення.
● Лютеїнова фаза триває в середньому 2 тижні (з овуляції і до початку критичних днів). В цей час виділяється велика кількість прогестерону жовтим тілом для імплантації заплідненої яйцеклітини. Якщо цього не відбувається, цикл починається спочатку.
Менструальний календар допоможе визначити дні, в які зачаття найбільш сприятливо. Зазначивши тривалість попередніх місячних, Ви зможете приблизно розрахувати, коли почнеться овуляторная фаза. Однак для цього важливо вести жіночий календар регулярно і уважно стежити за тривалістю циклу. Більш детальну інформацію Ви можете отримати у свого гінеколога.