Як полегшити біль під час місячних без таблеток
Жінок слід зарахувати до лав мазохістів. Вони регулярно піддають власне тіло випробувань: вищипують брови, видаляють зайву рослинність на ногах епілятором або воском, роблять «уколи краси».
Але навіть ці дискомфортні відчуття можна порівняти з болем під час менструації, від якої хочеться залізти на стіну, або прикинутися мертвою, поки не закінчаться критичні дні.
Екстрені заходи
Основна причина пекельних мук – спазми. Тепло ненадовго полегшить страждання.
- Надіти на ноги вовняні шкарпетки і товсті штани з вільної гумкою, щоб вона не пережимала низ живота.
- Покласти на проблемну зону грілку або пляшку з теплою водою. Пристосування буде стимулювати розширення судин. Тримати максимум 20 хвилин, щоб не спровокувати кровотечу.
- Закутатися в ковдру або плед, немов у кокон, підібгавши коліна до підборіддя.
- Можна замість грілки покласти на низ живота сухе рушник, яке буде зігрівати, і полегшить хворобливі симптоми.
Іноді менструальні болі виникають через зневоднення організму, або запальних процесів у придатках. У таких випадках слід зробити велику чашку чаю з ромашкою або м'ятою. Трави заспокоюють і знімають запалення. Не завадить ложка меду.
Деяким жінкам допомагає легка фізична активність:
Шкідливо цілодобово лежати на дивані або на ліжку. Через горизонтального положення застоюється кров в органах малого таза, і неприємні відчуття можуть посилюватися. Перші кроки та повороти доведеться робити зі стиснутими від болю зубами, але поступово дискомфорт стане слабшою.
- Переміститися на підлогу, лягти на спину. Прямі руки притиснути до тулуба, а ноги зігнути в колінах. Повільно піднімати і опускати живіт, не відриваючи сідниці від рівної поверхні. Тривалість вправи – 2 хвилини, але можна скоротити, якщо хворобливі відчуття тільки посилюються.
- Прийняти положення «рачки». Голову опустити, і постаратися дістати підборіддям до грудей. Поперек можна трохи вигнути, але не сильно. Залишатися в такій позі мінімум 2 хвилини.
- Лежачи на спині, присунутися до стінки, і впертися в неї п'ятами. Ноги зігнути в колінах, але не під прямим кутом. Залишатися в позиції «берізка» 5-10 хвилин, поки не зникне, або не зменшиться дискомфорт.
Медикаментозна допомога
Менструація супроводжується підвищеною дратівливістю, депресивними думками або неконтрольованої нервозністю? Врятує таблетка «Валеріани», «Реланиума», «Глициседа» або «Триоксазина».
Якщо єдина проблема – біль, варто прийняти «Но-шпу», «Папаверин», «Бутадіон» або «Найз». Не можна перевищувати дозу, і захоплюватися таблетками. Вони негативно впливають на функціонування нервової системи і травних органів.
Кілька слів про гормони
Дівчатам, які страждають від хворобливої менструації і порушення циклу, гінеколог може виписати оральні контрацептиви. Вони виконують функцію протизаплідних, і нормалізують рівень гормонів в організмі. Препарати призначаються тільки після УЗД і аналізів крові.
Важливо: не Можна самостійно приймати гормональні таблетки, навіть якщо вони полегшують біль. Неконтрольований прийом таких медикаментів загрожує серйозними порушеннями, аж до безпліддя та онкології.
Слід здати кров на біохімію, щоб визначити рівень вітамінів і мінералів в організмі. Якщо недостатньо кальцію або магнію, В6 або токоферолу, лікар може призначити спеціальні комплекси. Вони відновлять вітамінно-мінеральний баланс, і позбавлять від хворобливих місячних.
Самомасаж
Долоні повинні бути теплими. Слід озброїтися масажним маслом, в яке можна додати 5-10 крапель ефірного: ялівцю, фенхелю, з виноградних кісточок або шавлії. Прийняти зручне положення на спині, і нанести трохи суміші на живіт. Розтирати масла легкими погладжуваннями. Долоні повинні рухатися за годинниковою стрілкою.
Фізичні навантаження і ніяких стресів
Жінкам з хворобливими менструаціями рекомендують у першій половині циклу активно займатися йогою або бодіфлексом. Завдяки фізичним навантаженням поліпшується кровообіг в матці і придатках, і все тіло залишається в тонусі. Деяким допомагають вправи Кегеля, призначені для тренування м'язів піхви. Вони будуть корисні при гормональних порушеннях та запальних процесах, зміцнюють судини в матці, попереджаючи варикозне розширення в органах малого тазу.
Перед початком менструації слід рідше відвідувати спортзал, і скоротити кількість сексу. Віддати перевагу йоги або медитації.
Нерви і біль
Регулярні стреси негативно відбиваються на самопочутті жінки, і можуть стати причиною дискомфортних відчуттів в критичні дні. Радять освоїти кілька технік позбавлення від дратівливості і напруги, щоб захистити нервову систему, і власне здоров'я.
- Записувати негативні емоції на чистому аркуші, і спалювати, уявляючи, що вогонь знищує роздратування, і дарує спокій.
- Запастися спеціальними розмальовками, призначеними для боротьби зі стресом.
- Не зациклюватися на роботі, і обов'язково влаштовувати вихідний. Ходити в гості або в кіно, гуляти в парку.
За здоровий спосіб життя
Нікотин – ворог жіночого організму. Смоли, потрапляючи в тіло, закупорюють судини, перешкоджаючи нормальному кровообігу. Звідси – спазми, пекельна біль і погане самопочуття. Дівчатам слід відмовитися від сигарет, або на час менструації обмежуватися 1-2 штуками на добу.
Алкоголь зневоднює організм, тому не можна захоплюватися напоями з градусом, навіть вином. Гримуча суміш – алкоголь і нікотин. Декому може здаватися, що горілка або коньяк полегшують біль, адже вони на час «заморожують» нервові закінчення. Але коли дія алкоголю закінчиться, дискомфортні відчуття повернуться, і цілком ймовірно, що з подвоєною силою.
Про правильному харчуванні
Їжа впливає на здоров'я жінки і її самопочуття. Був складений список продуктів, які можна вживати під час менструації:
Замість їжі, що потрапила під заборону, раціон слід збагатити корисними продуктами:
горіхами будь-яких сортів, які зменшують біль, дієтичним м'ясом, наприклад, курячою грудкою або індичкою,
- нежирної паровий або відвареної рибою,
кашами, але не можна додавати цукор, або багато солі,
- тушкованими або вареними овочами, рагу та іншими стравами,
- кисломолочними продуктами, які позбавляють від дискомфорту в животі, і збагачують організм кальцієм.
Важливо: В раціоні повинна бути яловича печінка, гречана каша. В цих стравах міститься залізо, якого не вистачає організму в період менструації.
Деякі дівчата звикли заїдати подразнення і біль шоколадом. Радять перемкнутися на трав'яні чаї з медом, або віддати перевагу молочному або білого сорту, в якому менше кофеїну. Східні жінки в критичні дні п'ють ананасовий сік, щоб полегшити неприємні симптоми.
Народні способи розв'язання проблеми
- На 300 мл окропу настояти 20 г польового хвоща. Проціджений відвар приймати щогодини, по 50 мл, поки біль не вщухне.
- Допомагають і листя лісової суниці. Знадобиться столова ложка сировини і склянку холодної води. Компоненти повинні стояти 8 годин, щоб корисні речовини із зелені перейшли у воду. За раз вжити 100 мл отриманого напою, повторити через 24 години.
- Альтернатива – малинові листя. 60 г сировини заварити 250 мл окропу. Настоювати 15-20 хвилин, пити повільно, маленькими ковтками.
- По 15 г кореня валеріани і м'яти плюс 30 г ромашки. Змішати, заварити столову ложку сировини склянкою окропу. Почекати 30 хвилин, процідити, і тричі на добу вживати по 50-60 мл напою.
- Допомагає при болю корінь оману. Знадобиться чайна ложка компонента на склянку окропу. Відвар повинен настоятися не менше години. Тричі на день по столовій ложці.
- Півгодини варити на повільному вогні 60 г кори калини в склянці води. Проціджений і охолоджений напій вживати 3 рази на добу. Вистачить столової ложки перед тим, як сідати обідати або снідати.
- Рекомендують спробувати материнку: на чашку гарячої води чайну ложку трави. Настоювати 20 хвилин. Додати ложку меду і випити.
Традиційні способи
Народжували жінки, які не планують дітей, можуть запропонувати гормональну спіраль. Вона не заважає при заняттях любов'ю, захищає від небажаної вагітності, і зменшує хворобливість місячних.
Бездітним дівчатам, які тільки планують сім'ю, варто звернути увагу на електрофорез або гірудотерапію. У першому випадку слабкими розрядами струму впливають на область сонячного сплетіння. Процедура практично безболісна, адже лікар обробляє шкіру новокаїном, який заморожує нервові закінчення. Знадобиться приблизно 6-8 процедур.
У другому випадку використовуються медичні п'явки. Вони покращують кровообіг в малому тазу, лікують деякі захворювання яєчників і матки. Можна спробувати голковколювання, або точковий масаж.
Всі методи слід обговорити з лікарем, і звертатися за допомогою до дипломованим фахівцям, які виконують маніпуляції в стерильних кабінетах. Альтернатива – аплікатор Кузнєцова, який прикладають до попереку на 10-15 хвилин.
Якщо не вдалося позбутися від менструальних болів народними або медикаментозними засобами, виявилася безсила спіраль або оральні контрацептиви, варто детально обстежуватися у гінеколога, ендокринолога та інших спеціалістів. Причиною дискомфортних відчуттів, які супроводжуються тахікардією, запамороченням і навіть втратою свідомості, може бути ендометріоз, спайки або злоякісна пухлина.