Місячні біоритми людини: тонкі налаштування особистої ефективності
Всім привіт! З вами знову Юрій Окунєв.
Основні підходи до питання.
Місячні біоритми – це зміни біологічних процесів, що характеризуються циклічністю і прив'язані до вашої дати народження.
Існує безліч гіпотез походження місячних циклів, їх впливу на життя і здоров'я людини. Серед найбільш вивчених биоритмических систем розрізняють:
В інтернеті можна зустріти суперечливі відгуки про існування місячних біологічних коливань: від тотальної віри в істинність до абсолютного скептицизму. Тому пропоную детально розібратися в цьому питанні.
Теорія «трьох ритмів»
Раніше ця теорія мала багато послідовників, переконаних в її існуванні. Зараз перебуває в статусі псевдонауки і, тим не менш, має право на життя. Теорія описує три хроноритма, що виникають у момент народження людини:
- Фізичний. Триває 23 дні і впливає на фізичну витривалість організму, його силу і координацію рухів.
- Емоційний. Діє 28 днів, визначає психічний стан і настрій.
- Інтелектуальний. Протікає протягом 33 днів і відповідає за розумові і творчі здібності.
Кожен з цих циклів мають позитивний і негативний напівперіоди, завдяки яким можна визначити сприятливі і невдалі дні.
Як бачите, існують підйоми і спади енергії з піками інтенсивності і критичними (нульовими) точками між ними.
- В стадії фізичного підйому, збільшується витривалість організму, енергетичні витрати скорочуються, швидше досягаються поставлені цілі. Коли графік фізичного ритму йде нижче нуля, з'являються млявість і бажання побайдикувати. Рекомендується робити в роботі часті паузи і уникати фізичних перевантажень.
- На емоційному підйомі з'являється оптимістичне ставлення до життя, підвищується працездатність, відзначається позитивний настрій і динамічність реакцій. В цей напівперіод особливо хороша колективна діяльність, підвищується ефективність спілкування з людьми і обговорення важливих тем. У періоді низької енергії погіршується психічний стан, виникають внутрішні конфлікти, можна впасти в депресію. Щоб етап пройшов непомітно, необхідно розвивати в собі самодисципліну, вчитися керувати своєю психікою і контролювати емоції.
- У фазу інтелектуального зростання підвищується здатність логічно мислити, навчатися, планувати справи, концентруватися. Тому на цій стадії слід підвищувати кваліфікацію, отримувати нові знання, виконувати завдання, що вимагають розумових здібностей, розробляти плани і слідувати їм.У другій фазі знижуються аналітичні здібності та швидкість реакції, А тому необхідно дотримуватися обережності при керуванні транспортом і в інших ситуаціях підвищеного ризику.
Правила розрахунку
Отже, серйозна доказова база відсутня. Проте, в інтернеті можна зустріти багато людей, які стверджують, що вони відчувають маятники ритму, нехай і з відхиленнями у часі. Щоб зробити власні висновки, пропоную нескладну формулу розрахунку:
- Вік помножте на 365 днів.
- Додайте високосні та дні, що минули від останнього дня народження.
- Цю суму окремо розділіть із залишком на 23/28 і 33. Ще не забули, як ділили стовпчиком в школі?
Ви отримаєте число фізичної емоційного та інтелектуального циклу з залишком після цілого. Наприклад, якщо ви розділили на 28 і у вас вийшов залишок дорівнює 10, значить, йде 10-й день психічного циклу в сприятливому полупериоде, а якщо залишок 20 значить зараз несприятливий напівперіод.
Небесні вершителі
На відміну від теорії «трьох ритмів», місячний цикл має біологічну основу і для мене його вплив на природу очевидно. Місяць і сонце утворюють гравітаційні коливання, які впливають на землю, викликаючи рух води.
Супутник землі впливає на зміну вологості, атмосферний тиск, температуру, електричне поле, магнітне поле, світловідображення, все це позначається на житті рослин, тварин і людини.
Розрізняють місячні биоцикли: пов'язані з фазами місяця (змінюються протягом 29,5 днів і називаються синодическим місяцем) з періодом обертання земного супутника навколо планети, що становить 27,3 днів (зоряним).
Синодичний місяць
Існує 4 фази місячного диска:
Сидеричний місяць
Що стосується цього місяця, то з ним тісно пов'язані репродуктивні функції у чоловіків і жінок. Синхронно з циклом змінюються температура і маса тіла, обмін речовин, стан нервової системи.
Жінки найбільш близько знайомі з цим ритмом, так, як він справляє безпосередній вплив на менструальний цикл. Щодо чоловіків, хронобіологи відзначили пікові спади енергії до кінця місяця і зростання його початку, обумовлені виробленням гормону тестостерону.
Особистий внесок кожного
Якщо ви проаналізуєте свій щоденник, то помітите, як самі створюєте ритмічні коливання. Наприклад, щомісячні робочі обов'язки накладаються певною циклічністю на трудову діяльність.
Бухгалтери звітують в податкову і пенсійний фонд, товарознавці проводять регулярну інвентаризацію, керівники збирають і аналізують результати роботи підприємства за тиждень і місяць.
Для тайм-менеджера основними є денний і тижневий ритми. Експерименти з виявленням закономірностей місячних циклів це вже тонкі налаштування, за які можна братися, коли з більш важливими ритмами питання буде вирішено.
На початку року ми плануємо основні події і результати для кожного місяця. А в поточному режимі: на початку місяця уточнюємо і деталізуємо цей план, в кінці підводимо підсумки.
І на закінчення.
Ніякої води і сумнівних методів. Тільки перевірені техніки і інструменти самоорганізації, які гармонійно впишуться у ваше життя, а не завантажать зайвою інформацією.
До швидких зустрічей! Підписуйтесь на новини та діліться з друзями. Ваш Юрій Окунєв.