Як позбутися від менструальних болів
Болі під час менструації страждає приблизно 7 жінок з 10. У деяких неприємні симптоми з'являються за кілька днів до початку місячних.
Мовою лікарів хворобливі симптоми, пов'язані з періодом «критичних днів», називаються дисменореєю. У цій статті ми розглянемо різні способи, як позбутися від болю під час місячних. Терпіти такі муки не можна, будь-яка біль – це стрес для організму і нервової системи.
Чому болить живіт під час менструації
Причин, чому жінка мучиться болями при місячних, може бути багато. Найпоширеніші з них:
- Запальні процеси в області малого тазу.
- Підвищена вироблення простагландину (гормону, що викликає скорочення матки).
- Хвороби щитовидної залози, які також провокують гормональний збій.
- Малоактивний спосіб життя.
- Неправильне харчування внаслідок чого організм недоотримує потрібні речовини.
- Нервові і вегетативні розлади, тривалі стреси.
- Раніше перенесені хірургічні втручання (операції, аборти), після яких залишаються рубці, спайки.
- Відсутність статевого життя у дорослих жінок.
Не завжди причинами болю стають якісь порушення або хвороби. Менструація починається з того, що в порожнині матки відторгається шар з незаплідненої яйцеклітини. Лопаються дрібні капіляри, назовні виходить більш непотрібна матерія. Цей процес сам по собі може бути болючим, особливо якщо у жінки високий больовий поріг.
Як усунути біль під час місячних
Відвідайте лікаря (в першу чергу) і переконайтеся, що у вас немає серйозних причин, що провокують біль. Не переживайте, 90% жінок, які звернулися з сильними болями, виявляються абсолютно здоровими. Якщо ви в їх числі, то усунути дисменорею допоможуть нижчеописані способи. У разі виявлення захворювань, необхідно їх вилікувати, щоб позбутися від причини хворобливих симптомів.
- Трав'яні чаї з м'ятою, ромашкою, звіробоєм – прекрасний засіб проти спазм.
- Самомасаж в області живота дозволить розслабитися спазмирующимся м'язам.
- Долонею з легким натиском водите по животу вздовж годинникової стрілки протягом 15 хвилин.
- Тепла грілка, прикладена до живота і відпочинок, допоможуть вгамувати біль без ліків.
- Валеріана має антиспазмолетическим властивістю. Настій більш ефективний, ніж таблетки. На 50 мл води накапати 30 крапель, прийміть суміш і кілька годин провидите в спокої.
- Шоколад містить в собі речовини, що притупляють відчуття болю. З'їжте кілька часточок з теплим чаєм і ляжте в ліжко.
- Компрес на низ живота з суміші ефірних масел і морської солі допомагає усунути біль. Підійде олія лаванди, пижма, апельсина, м'яти, шавлії, валеріани, розмарину, анісу. У теплій воді розведіть трохи солі, додайте в неї кілька крапель масел (одного або декількох), змочіть в рідині марлю або іншу м'яку тканину, відіжміть і прикладіть до живота. Тримайте годину.
Якщо нічого не допомагає, не мучтеся і прийміть болезаспокійливе. Тут більш дієвими будуть спазмолетики: Но-шпа, Спазмолгон, Папазол, Папаверин.
Профілактика
Хочете знати, як позбутися болі під час місячних назавжди? Профилактируйте її поява, а також циститу - поширеного жіночого недуги. Часто для цього доводиться змінити деякі звички і життєвий уклад.
Проводите багато часу сидячи за робочим місцем? Кров в тазу застоюється, органи не отримують кисню в належному обсязі, обмінні процеси сповільнюються. Запишіться на йогу, шейпінг, фітнес, ходите в басейн, бігайте вранці або ввечері, на крайній випадок – гуляйте не менше години пішим кроком. Виберіть для себе оптимальний вид активності і регулярно застосовуйте його.
Харчуйтеся повноцінно, якщо сидите на дієті, то доповнюйте раціон вітамінами. Відсутність сексу в репродуктивний період жінки погано позначається на здоров'ї. Іноді варто завести партнера лише для свого блага. Розслаблюючі техніки, наприклад, медитації, дихальні гімнастики, деякі вправи допомагають налагодити баланс у всій роботі організму. Намагайтеся уникати стресів, відмовтеся від шкідливих звичок. Чим гармонійніше життя жінок, тим менше проблем зі здоров'ям.