Фітнес і Менструація. Чому порушується менструальний цикл під час amp,quot,сушкиамр,quot,?
Фітнес і Менструація
Одним з найбільш частих питань, які я отримую від дівчат, які виступали або
тільки збираються виступати на змагання по Бодіфітнесу та Бікіні це про менструальному циклі.
У багатьох він пропадає вже після двох місяців сушіння але після змагання з'являється знову, багато хто не отримують назад менструацію навіть через пару місяців після змагання.
Багато звертаються до лікарів і отримують рецепт на гормональні таблетки. Що я можу сказати по цьому питанню? Я так само як і всі пройшла через це. Я не лікар і не можу рекомендувати що робити в цьому випадку, я просто хочу поділитися з іншими моїм досвідом.
Змагання це мій наркотик, тому три місяці я знову дзвонила своєму тренеру Кім Оддо і просила про нову програму підготовки до нового сезону. Історія з МЦ знову повторилася, на другому місяці підготовки місячні пропали. З тих пір мій організм так реагує на сушку. Я знаю що це не нормальне явище для жінки і це може призвести до серйозних наслідків, але я також розумію що підготовка до змагання це екстрим і стрес для організму.
Ось деякі витрати з медичних джерел:
“Чому немає місячних
Як видно з цієї статті, ця проблема знайома багатьом спортсменкам.
“Як стверджують лікарі, найбільшим ризиком в цьому відношенні мають жінки:
- важать менше 52 кг,
- скинувшие з початку посилених регулярних тренувань більше 10 кг,
- ніколи не народжували,
- віком до 25 років,
- мають «жировий запас» в тілі менше 17%.
Поєднання декількох факторів з цього списку збільшує ризики розвитку аменореї. З іншого боку, ті ж лікарі, ретельно досліджували стан здоров'я спортсменок з аменореєю по багатьом критеріям, не виявили скільки-небудь серйозної шкоди їх здоров'ю, в тому числі репродуктивного — звичайно, при відсутності інших проблем. Виявилося, що при припинення регулярних занять спортом їх цикл повністю відновлювався самостійно без будь-яких медичних втручань, і вони були повністю готові до вагітності та пологах. Крім того, цей факт, будучи ізольованим, в анамнезі ніяк не впливав на появу андрогенних ознак — начебто підвищений оволосіння за чоловічим типом або «мужоподібна» фігура. Навпаки, здоров'я, укріплене навіть настільки «несерйозним» (як прийнято вважати) спортом, фітнес, більш «стойко» переносить тяготи виношування
і появи на світ немовляти. І навіть якщо жінка не переставала відвідувати спортклуби, як правило, зі збільшенням "спортивного" стажу її організм адаптувався до фізичних навантажень, і повертався в нормальне русло."
Ще одне актуальне питання на цю тему: чи можна тренуватися під час менструації? Чесно кажучи, для мене це єдиний спосіб не обьесться солодкого! Я просто знаю, що якщо я залишуся вдома і буду валятися в ліжку жалуяся на ПМС, я можу з'їсти все що в холодильнику...і пізніше буду себе ненавидіти за це. Так що краще я піду в спорт зал і виконаю нехай навіть легке тренування. І навіть коліки, здуття і болю в попереку я "лечу" тренуваннями!
На даний момент я абсолютно здорова, дітородні функції в нормі і МЦ повністю відновлений. Я навчилася давати організму повністю відновлюватися після змагального сезону, що допомагає мені залишатися здоровою і продовжувати займатися улюбленою справою – виступати на змаганнях по Бодіфітнесу на професійному
рівні.
- Порушення менструального циклу це нормальне явище на «сушці»
- Бажано обстежитись і перевірити рівень гормонів якщо МЦ не відновиться через місяць після змагання (за умови, що це міжсезоння і ви набрали нормальний відсоток жиру, а не продовжуєте сидіти на низько калорійною дієтою)
- Що робити? Дати організму повністю відновитися після змагання
Саша, добрий день. У мене теж була проблема з циклом, гормони довго я намагалася відновити гормональний фон - трохи збільшила відсоток жиру, стала їсти правильно і достатньо, ітп, але нічого не поверталося. Тоді лікар призначила котрацептиви як ліки, я вибрала самий щадний метод - кільце (з мікродозами). Спочатку все було добре, але останні два місяці з'явився прошарок на животі і целюліт, які ніяк не хочуть йти (хоча раніше я бачила кубики). Їм я дуже правильно, принципи раціонального харчування знаю і використовую, займаюся силовими тренуваннями 3-4 рази на тиждень і стільки ж кардіо. Але вага нікуди не йде - стоїть на місці. Менше знижувати калорійність вже не стоїть ( просто не наберу навіть основний обмін), тренування досить неймовірні. Підкажіть, як впоратися з проблемою зайвого жирку?
Спасибі велике!
Якщо ти не бачиш результатів може бути твій організм звик до твоїх тренувань і харчування. Постарайся урізноманітнити.
Є можливість роботи зі мною онлайн або скайп консультації
Така ж історія,все почалося з того, що після 3 місяців інтенсивних тренувань,дієти та схуднення на 10 кг місячні пропали, спочатку їх не було 8 місяців,після численних походів до лікарів,стаціонару в лікарні і операції,пройшло вже 6 місяців були лише 2 рази.з'явився целюліт,хоча після того, як починала займатися взагалі забула що це таке,але думаю що це пов'язано з гормональним фоном,так як я харчуюся раз 6 день якісної пішей.були взагалі моменти, коли хотілося все кинути і зал і харчування,думаєш ну от живуть же інші фігури хороші - не пихтять в залі і біля плити не стоять годинами.зараз вже ця криза голови вже потроху минає,будемо працювати далі в тому числі і з твоєю допомогою Саша,дякую тобі за мотивацію)))
Привіт. Я рада, що можу допомогти.
Так, життя така штука....несправедлива...але я не здаюся і завжди йду до своєї мети! Чого і тобі бажаю!
Удачі
Доброго дня.У мене теж проблеми з мц.Рік тому ходила до українських лікарів,прописали пити гормони(мц з'явилися)у результаті за код надбавка 5,6 кг - такої ваги у мене ніколи не було,тому що від природи я худа, в результаті була депресія з цього приводуале заняття спортом я не кидала. Вирішила кинути пити гормони,(прочитала про шкоду та ін) і інтенсивніше займатися спортом і сісти на БУЧ.Під час буч були останні місячні і тепер їх знову немає(гормони не п'ю) вже 3 місяці. Нещодавно була у китайського гінеколога вона сказала ,що у організму стрес і необхідний відпочинок ,і психологічне розвантаження.
Підкажіть будь ласка як ви восстановливайте організм?? Привіт
Якщо запитаєш будь-якого атлета (фітнес, фігурне катання, балет) то багато дівчат скажуть що у них такі ж проблеми, так як будь-які інтенсивні тренування це стрес для організму. У слідстві чого і з'являються розлади МЦ. Але з іншого боку, дуже мало спортсменок які не могли мати дітей за цього....
Коли у мене починається міжсезоння у мене все відновлюється. Не брала і не приймаю ніякі гормони!
Добрий день, добре виглядаєте, але без гормонів і стероїдів такоу результат, прям не віриться, просто не може бути, це так просто моя думка, удачі вам