Місячні в школі: що робити?
Місячні – природне явище, частина твого дорослішання. Це сигнал про те, що тепер твоє тіло здатне подарувати нове життя: зачати і виносити дитину.
Багато дівчинки-підлітки трохи бояться першої менструації, адже для них це свого роду випробування. І таке відчуття цілком зрозуміле і цілком природно, особливо якщо місячні почалися безпосередньо в школі. Якщо ти теж хвилюєшся, тобі потрібно знати, що ти можеш полегшити свій стан в «такі» дні, де б не знаходилася – вдома або на заняттях. У цьому тобі допоможуть деякі прості поради, як себе вести.
Що робити, якщо місячні почалися в школі?
Ось кілька порад, яких тобі рекомендується слідувати в цей період.
- Порадься зі шкільною медсестрою
Не бійся поговорити зі шкільною медсестрою: це може виявитися дуже корисним. По-перше, вона теж жінка і напевно зможе допомогти тобі радою і полегшити твій стан. По-друге, в медичному кабінеті нерідко зберігаються засоби гігієни, що виручить тебе в екстреному випадку.
Не бійся звернутися за допомогою
Якщо з тобою сталася неприємність, наприклад, ти відчуваєш, що засіб гігієни може ось-ось протекти, не соромся звернутися до кого-небудь за допомогою – подрузі, однокласниці або медсестрі. Тут немає нічого ганебного, адже кожна дівчина і жінка розуміє, що таке місячні. Також тампон на відміну від прокладки можна непомітно передати через невеликого розміру, адже тампон легко може поміститися у тебе в долоні.
- Регулярно міняй засоби гігієни
Не важливо, чим ти користуєшся – тампонами або прокладками – і ті і інші потрібно регулярно міняти. Орієнтуйся на інтенсивність виділень. Як правило, гігієнічні засоби потребують заміни через 4-5 годин. При дуже рясних виділеннях це слід робити частіше (кожні 3 години), щоб не протекти.
- Не уникай занять фізкультурою
Необов'язково відмовлятися від занять фізкультурою в школі лише тому, що у тебе почалася менструація. Більше того, нерідко дозовані і помірні (не силові) навантаження можуть полегшити твій стан в «ці» дні. Цілком можливо, спазми зменшаться, і ти відчуєш себе краще.
- Будь уважна до власних відчуттів
Якщо ти відчуваєш дуже сильні больові відчуття (таке нерідко буває в перші дні місячних), скажи про це класної керівниці і попроси відпустити тебе додому. Буває і так, що біль досить сильна і змушує залишатися в ліжку і не ходити в школу при місячних. Якщо таке трапляється часто, відвідай лікаря.
Головне, завжди залишайся спокійним: не варто переживати через настання місячних, тим більше, що стрес може посилити неприємні відчуття внизу живота. Спробуй відвернути себе чимось приємним і цікавим, наприклад, почитайте улюблену книгу під час зміни. І пам'ятай: кожна дівчина розвивається в своєму власному темпі. Це твій унікальний досвід, і не треба весь час порівнювати себе з іншими.
Як підготуватися до місячним: загальні рекомендації
- Відстежуй регулярність місячних
Якщо ти знаєш, коли мають прийти місячні, все стає набагато простіше! Щоб відстежити регулярність «цих» днів, потрібно визначити тривалість твого циклу. Так ти завжди будеш готова до настання менструації, і вона не стане для тебе несподіванкою. Як правило, цикл становить 28-30 днів, тобто місячні починаються приблизно через одні і ті ж проміжки часу. Але пам'ятай, що менструація не завжди приходить день у день, тому постарайся відслідковувати її регулярність і орієнтуватися в термінах. Для цього можна вести жіночий календар .
Якщо з якоїсь причини ти не можеш обчислити, коли прийдуть наступні місячні, підготуйся заздалегідь: завжди носи з собою в сумочці тампони або прокладки. Також можна вчинити і з змінним комплектом трусиків – просто на всяк випадок. Якщо тебе турбує, що хтось випадково побачить засоби гігієни, купи для їх зберігання невелику симпатичну косметичку.
- Підбери оптимальний засіб гігієни на час занять спортом
- Стеж за регулярністю заміни тампонів
Ніколи не використовуйте один і той же тампон довше покладеного часу (8 годин)! Регулярна заміна засоби гігієни (кожні 3-4 години) необхідна не тільки для того, щоб не протекти. Якщо не робити цього своєчасно, існує ризик появи запальних захворювань, рідко – розвитку синдрому токсичного шоку (СТШ ). Якщо під час місячних ти відчуваєш постійний головний біль, запаморочення, нудоту або навіть страждаєш від блювоти, обов'язково звернися до лікаря!
- Подбай про те, як зняти больові відчуття
Багато дівчат в «такі» дні відчувають хворобливі і/або неприємні відчуття. Як правило, це пов'язано з гормональною перебудовою організму. Полегшити твій стан можуть знеболюючі. Але займатися самолікуванням ні в якому разі не можна! Поговори зі своїм лікарем, і він підкаже, що робити в таких випадках, допоможе підібрати підходящий засіб. Уважно вислухай рекомендації гінеколога і дотримуйся їх. Щоб уникнути зайвого тиску на область живота і, як наслідок, неприємних відчуттів, не носи тісний або надмірно обтягуючий одяг під час місячних.
- Не турбуйся про «зайвій вазі даремно
Багато дівчинки здаються собі «роздутими» під час місячних. Насправді в «ці» дні ти можеш трохи додати у вазі: всьому виною природні процеси в організмі, і з-за цього не потрібно переживати. Просто не зважуйся напередодні місячних, під час або відразу після їх закінчення – цифри все одно будуть непоказательними.