Можна дівчатам займатися спортом під час місячних
На одностайну думку фахівців, заняття фітнесом будуть ефективними лише за умови регулярності. У чоловіків з цим проблем не виникає, але як бути представницям прекрасної статі з їх «критичними днями»?
Не шкідливо в цей час продовжувати заняття і взагалі, чи можна займатися фітнесом під час місячних? Давайте спробуємо розібратися.
Як у вас протікають «критичні дні»
Займатися фітнесом в такі дні чи ні, багато в чому залежить від вашого самопочуття. Є жінки, які під час місячних відчувають сильні болі, особливо в перший день, а є такі, у кого виникає лише легке відчуття дискомфорту.
Крім болю в животі, багато скаржаться на загальне погане самопочуття, головні болі, слабкість, зниження життєвого тонусу, поганий настрій і ін.
Нерідко ці симптоми з'являються вже за кілька днів до початку менструації, що отримало наукове назва ПМС (передменструальний синдром).
Чоловікам часто здається, що це просто примхи, однак всі ці неприємні симптоми обумовлені зміною гормонального фону і складними біохімічними процесами, що відбуваються в жіночому організмі.
А капризи дійсно можуть виникати з-за нестабільного емоційного фону, але жінок звинувачувати в них не варто – вони ж не винні, що матінка-природа придумала для них це щомісячне випробування!
Жінки нерідко задають питання, чи можна займатися фітнесом зі спіраллю. Однозначну відповідь дати важко.
Відомо чимало випадків, коли спіраль в результаті зсувалася і навіть випадала, тобто жінка фактично позбавлялася контрацепції. У той же час багато жінок і зі спіраллю займаються спортом і не відзначають ніяких змін.
В залежності від того, як у вас протікають «критичні дні», буде вирішуватися питання, чи варто в цей час займатися фітнесом.
При рясних виділеннях, сильних болях і запамороченні від фізичних навантажень краще відмовитися, щоб мінімізувати навантаження на м'язи живота – вона дуже сильно впливає на функціонування жіночої статевої системи і навіть може викликати менструацію при затримці.
Заняття фізичними вправами у сприяють поліпшенню кровопостачання всіх тканин організму, в тому числі і цих, що викличе їх зростання.
При наявності гінекологічних і будь-яких інших захворювань взагалі потрібно серйозно проконсультуватися з хорошим лікарем про допустимість фітнесу.
Кращі способи схуднення