Як дізнатися про наближення місячних
Несподіваний початок менструального циклу може бути неприємним. Хоча не виявлено наукового методу визначення точного часу настання циклу, нижченаведені способи допоможуть вам визначити тривалість вашого циклу і бути готовим до наступного.
Завжди носіть в сумці прокладки або тампони, щоб місячні не застали вас зненацька.
Кроки Правити
Частина 1 з 2: Відстежуємо цикл Правити
Дізнайтеся тривалість вашої менструації. Менструація зазвичай триває від двох днів до тижня, або в середньому чотири дні. [1] Звичайні виділення до початку менструації зазвичай не вважаються частиною менструального циклу, тільки кров'янисті виділення.
- Зазвичай з віком тривалість менструального циклу скорочується. [2] Якщо протягом двох-трьох років після початку менструацій у вас так і не встановився постійний цикл і його тривалість сильно варіюється від місяця до місяця, вам потрібно звернутися до лікаря і перевірити, чи немає у вас гормональних порушень.
Рахуйте дні. Підрахуйте кількість днів між першим днем менструації і початком наступних місячних. Це число і є довжина вашого циклу. Для більшості жінок-28 днів, але нормальний цикл може варіювати від 25 до 35 днів. [3]
Записуйте. Відзначте на календарі перші і останні дні менструації. Таким чином, ви будете знати, коли наступного разу почнеться менструація. [4] Зазвичай місячні починаються через кожні 28 днів, але якщо ви фіксуєте початок і закінчення місячних, то зможете точно визначити тривалість свого циклу.
Використовуйте онлайн-календар. Встановіть календар Google і увімкніть нагадування про початок наступної менструації. Таким чином, ви можете фіксувати в календарі тривалість ваших циклів, потім порівнювати їх. Це допоможе вам дізнатися, якщо будуть відхилення від норми, а також бути готовою до настання наступних місячних.
Частина 2 з 2: Розуміємо своє тіло Правити
Дізнайтеся симптоми. Дізнайтеся, які симптоми є нормою для жінок до і під час менструації. Наступні симптоми відчуває більшість жінок під час менструального циклу: [5]
Дратівливість
- Перепади настрою
- Незначні головні болі
- Болі в животі
- Спазми в животі, ногах або спині
- Зміни апетиту
- Тяга до конкретних продуктів
- Вугри
- Чутливість молочних залоз
- Почуття втоми або сонливість
- Болі в спині або плечах
Запишіть свої власні симптоми.
- Цикл кожної жінки унікальний. Запишіть симптоми, які ви відчуваєте до і під час кожного менструального циклу, щоб допомогти визначити початок наступного циклу. Распознавайте попереджувальні симптоми, які часто передують початку циклу. Записуйте симптоми кожного дня місячних.
- Поговоріть з вашим лікарем про будь-які порушення менструального циклу. Нерегулярні цикли можуть бути симптомами багатьох захворювань, які потребують лікування. Деякі з найбільш поширених проблем зі здоров'ям, які сприяють появі нерегулярних місячних:
- Проблеми органів малого тазу, як неперфорована дівоча пліва або синдром полікістозу яєчників. [6]
- Синдром роДобриденься знайти лікаря, який буде викликати у вас довіру, оскільки деяким непросто говорити про таку делікатну проблему. У деяких випадках нерегулярний цикл буває викликаний деякими проблемами зі здоров'ям, в інших випадках проблема може бути вирішена зміною способу життя. Можливо, зниження ваги або зміна методу контрацепції допоможе вам вирішити цю проблему. [7]