Фітнес під час місячних
Багато хто з нас, дівчат, виявлялися в такій ситуації: відмінний настрій на фітнес, прекрасний настрій і...не до місця почалися жіночі дні.
Фітнес при місячних: бути йому чи не бути?
Чи можна займатися фітнесом під час місячних?
Медицина нічого не має проти занять фітнесом під час місячних. Більш того, правильно підібрана навантаження допомагає розслабити тіло і скоротити хворобливі спазми. Але в цій справі головне не перестаратися – при всій користь спорту, він може нашкодити тим представницям прекрасної статі, у яких «ці» дні супроводжуються нудотою, запамороченням і загальним занепадом самопочуття і життєвих сил. При явній симптоматиці часом важко навіть пересуватися, що вже там говорити про заняття фітнесом при місячних.
Зокрема, утриматися від занять фітнесом в менструальний період рекомендується тим, хто страждає захворюваннями репродуктивної системи (дисменорея, ендометріоз – приводи повністю обмежити заняття фітнесом в критичні дні).
У разі помірної переносимості больових відчуттів слід перейти на мінімальну і щадне навантаження. Наприклад, йога або пілатес стануть відмінною заміною силових/кардіо навантажень, а спортивна ходьба замість щоденної пробіжки підтримає тонус м'язів. А адже є щасливиці, у яких критичний період не супроводжується якими-небудь нездужання, і вони можуть собі дозволити не змінювати структуру та інтенсивність своїх тренувань. Взагалі, тема фітнесу при менструації досить делікатна і суто індивідуальна, і кожна жінка сама, аналізуючи і відстежуючи свій стан, відповідає на питання: «чи Можна ходити на фітнес при місячних?»
Фітнес під час місячних: корисні поради
Незважаючи на суб'єктивність питання, існує кілька загальних рекомендацій:
Налагодження контакту зі своїм організмом, зокрема під час критичних днів – безумовно важливо. Дізнавайтеся його, прислухайтеся до нього, говоріть з ним. А фітнес і здоровий образ життя – самі вірні помічники в цій справі.