Місячні після схуднення: як повернути порушений цикл
Найчастіше, вдалі результати схуднення і бажане перетворення фігури, яке було досягнуто за допомогою спорту та довгих виснажливих дієт.
можуть супроводжуватися деякими складними і негативними змінами стану здоров'я. Спектр проблем досить широке: від проблем з травленням, до зникнення місячних. Відновити здоров'я і повернути нормальний цикл можна кількома досить простими способами, і для цього зовсім не обов'язково набирати весь вагу назад. Достатньо лише виправити деякі помилки, допущені при схудненні, і відновити в організмі необхідний йому баланс.
Нормалізація харчування
Головний етап у відновленні здорового циклу місячних – це нормалізація харчування, відмова від дієти і перехід до раціонального і здорового харчування. Це зовсім не означає необхідність налягати на фастфуд і солодощі, вони точно не зможуть нормалізувати роботу всіх органів. Набагато важливіше в цьому випадку вживання рослинних жирів, будь-яких кулінарних натуральних олій, які необхідно приймати кожен день без винятку. Варіантів збільшення кількості споживаних рослинних жирів може бути два:
- столова ложка будь-якого незвичного для кулінарних експериментів масла (лляної олії паростків пшениці або будь-якого іншого), прийнята з ранку, перед самим сніданком, поки ще абсолютно порожній шлунок,
- приготування великої кількості свіжих салатів з додаванням достатньої кількості масла в якості заправки (переважніше - оливкова, соняшникова олія вважається небажаним).
Вживання смаженого масла не вважається цілющим, навпаки, смажені, жирні продукти не принесуть здоров'ю ніякої користі і можуть лише погіршити становище.
Якоюсь мірою, може допомогти і тварин жир, але не у вигляді жирного м'яса, а у вигляді вже лікарських препаратів, наприклад, капсул звичайного риб'ячого жиру. При цьому він не є альтернативою рослинним маслам, а може виступати лише їх доповненням.
Крім того, велику роль зіграє повернення до раціонального харчування з вживанням всіх необхідних для організму елементів, вітамінів і інших складових їжі. Особливо потрібно налягати на продукти, що містять велику кількість жирів, наприклад, горіхи. Виключити з раціону потрібно тільки шкідливу і ненатуральну їжу, а в майбутньому не "налягати" на занадто суворі і жорсткі дієти.
Трави і настої
Головним натуральним засобом у лікуванні багатьох жіночих проблем вважається материнка. Відвар цієї трави дійсно здатний творити чудеса. Звичайно, приймати його доведеться досить довгий час. Ефект буде помітний лише через пару місяців щоденного вживання відвару або настою.
До речі, друга назва, яким охрестили материнку "в народі" - це "материнка". Подібне звучить "ім'я" для корисної трави максимально точно визначає її жіночу приналежність і можливість допомогти саме жіночого організму.
Але материнку варто приймати тільки при повній впевненості виключення вагітності. Адже відсутність місячних може свідчити і про вагітність, а відвар материнки може викликати несприятливі наслідки, аж до викидня.
Одну столову ложку сухої материнки, купленої в аптеці, заливають склянкою окропу і залишають настоюватися отриману суміш хвилин на 40 або навіть 50. Один стакан цього цілющого засобу приймається в кожен прийом їжі: під час сніданку, вранці, через кілька годин разом з обідом і перед самим сном, вже після вечері.
Можна приготувати відвар материнки, заливши всю ту ж столову ложку двома склянками чистої води. Варять суміш на повільному вогні 15 хвилин, після цього ще хвилин 10 наполягають, і застосовують у таких же кількостях, як і перший рецепт відвару материнки. До речі, ще роблять і корисні комплексні відвари, наприклад, додавши до душице ромашку, також корисну для жіночого організму.
Варіюють кількість сухої трави і води за своїм розсудом, орієнтуючись на власний смак. Дуже насичений відвар розбавляють, в деяких випадках роблять більш концентрованим, але важливо пам'ятати, що максимальну користь принесе саме концентрований засіб, так що з його, можливо, неприємним смаком доведеться змиритися.
Схожими на материнку властивостями володіє і корінь петрушки. Подрібнений корінець змішують з водою в пропорціях таких же, як при приготуванні "материнки" після чого випивають за три склянки на день. У перший час після зникнення місячних (протягом кількох тижнів) цю дозу бажано навіть збільшити в два рази, щоб допомогти організму максимально швидко пережити несподіваний для нього шок.
Існують також спеціальні "жіночі" чаї для нормалізації менструального циклу, до складу яких входять трав'яні збори. У будь-якому разі, в такому питанні краще проконсультуватися з лікарем про призначення будь-яких препаратів.
Лікарські препарати
Стандартним набором лікарських препаратів, необхідних організму в перший час для відновлення нормального менструального циклу, є додаткові комплекси вітамінів у великій їх дозі. Основним компонентом вважається вітамін E, доповнює його зазвичай вітамін A, що продаються у вигляді таблеток в будь-якій аптеці. Приймають ці кошти по чотири таблетки через день, щоб відновити необхідний рівень корисних речовин в організмі.
Під час прийому збільшеної дози двох вітамінів не варто відмовлятися від прийому стандартного вітамінного комплексу. Саме звичні вітаміни також допоможуть організму знайти сили, щоб відновити нормальний менструальний цикл і позбавити тіло від усіх негативних наслідків непродуманої дієти.
Додатковим препаратом може стати аскорбінова кислота. Цю смачну "витаминку" приймати потрібно, згідно інструкції на упаковці. Аскорбінка може продаватися в різному дозуванні, так що орієнтуватися треба вже на індивідуальні параметри.
Спорт і фізичний вплив
На зникнення місячних може вплинути біг і постійний спорт, сильні навантаження, з якими організм не може справлятися у достатній мірі. Це означає, що на період відновлення краще відмовитися від великих навантажень і віддати перевагу більш спокійні заняття. Варіантів тут може бути декілька:
- дихальні практики,
- спокійна йога, різні відновлювальні сеанси,
- плавання в басейні , спортивна ходьба,
- бальні танці.
У вибраних заняттях спортом важливо зберегти плавність і деяку повільність, щоб давати тілу деяку навантаження, але не перевантажувати організм, дозволяючи йому більшу частину сил спрямувати саме на повне відновлення і позбавлення від негативних наслідків схуднення.
Додатковим позитивним впливом на тіло може стати тепло. Варто частіше парити ноги покласти теплу грілку на живіт і приймати теплі ванни з вибраними ефірними маслами. Загальне розслаблення, масажі і все ті ж дихальні практики позитивно позначиться на загальному стані організму і вплинуть на відновлення циклу, посилять вплив правильно підібраних продуктів харчування, трав і лікарських засобів.
Консультація лікаря
Навіть при самостійному "призначення" натурального лікування дуже важливо відвідати гінеколога і дієтолога. Останній дасть рекомендації щодо нормалізації раціону і допоможе визначитися з безпечними варіантами дієт на випадок, якщо в майбутньому знову з'явиться необхідність звернутися до них.
Гінеколог ж в обов'язковому порядку призначить загальне обстеження. Під час зникнення місячних в індивідуальних випадках існує небезпека, що ця подія і різке скидання ваги ніяк не пов'язані, а загальне виснаження організму в результаті дієти лише стало приводом для виявлення більш серйозної проблеми. Наприклад, першим ділом перевіряється можливу наявність кісти на яєчниках, обов'язково робляться аналізи на загальний гормональний рівень і вивчається працездатність всіх органів внутрішньої секреції.
У разі тривалого періоду, за час якого місячні так і не відновилися під дією натуральних засобів, гінеколог випише підібрані гормональні препарати і буде спостерігати подальший можливий розвиток менструального циклу.
Найчастіше, місячні повертаються через три-чотири місяці після їхнього зникнення, але іноді ця проблема затягується і на рік. Безумовно, такий шок для організму позначається на загальному його стані, жіноче здоров'я і подальшому розвитку менструацій, тому краще спочатку не допускати появи подібної проблеми. Навіть при необхідності сісти на дієту варто відразу потурбуватися профілактичними заходами, наприклад, щоранку споживати всю ту ж столову ложку олії, яка ніяк не позначиться на фігурі, але допоможе запобігти вельми неприємні труднощі.