Як правильно рахувати місячний цикл

Вміти рахувати свій менструальний цикл має кожна дівчина. Чому ж це так важливо для кожної представниці слабкої статі?

Повірте, на те є кілька причин. І щоб все-таки отримати уявлення про те, навіщо жінкам знати, як правильно рахувати місячний цикл, ми їх розглянемо.

В цілях гігієни. Тобто для того, щоб кожна дівчина/жінка могла бути впевнена в тому, що обильнейшие кров'яні виділення не застануть її зненацька в дуже невідповідний момент і не поставлять в дуже незручну ситуацію.
Щоб спланувати вагітність. Провівши обчислення правильні, будь-якій жінці не складе труднощів визначити термін овуляції. Шанс на успішне зачаття дитини зросте на порядок, якщо збільшити активність статевого життя за пару днів до і пару днів після овуляції.
А третя причина, як би парадоксально це не було, звучить так: щоб уникнути вагітності. Тут, як ви бачите, все так само просто, але прямо протилежно. Слід уникати статевих контактів в так звані «небезпечні дні». І навпаки, знання, про те, коли наступають дні, несприятливі для зачаття, допоможе вам і стане, скажімо так, природним засобом контрацепції, що, безсумнівно, краще будь-яких хімічних засобів.
І нарешті, остання причина – можливість вчасно виявити проблему і запобігти її подальший розвиток, звернувшись до фахівця.

Як визначити початок і тривалість місячного циклу

Місячний цикл у жінок, як, напевно, ви знаєте, недарма отримав свою назву. Тільки тут мається на увазі не календарний місяць, а цикл місяця, який дорівнює 28 добам.

Цікаво, що саме тому в багатьох світових культурах жінка асоціюється саме з місяцем.

Але в людському організмі далеко не все підпорядковане законам астрономії. Тривалість менструального циклу довжиною в 21-35 доби вважається нормою. Тут все легко: початок циклу mdash, це перший день місячних, кінець – останній день перед настанням наступних.

В інших випадках змінювати та впливати на менструальний цикл можуть стреси, нерви, хвилювання, підвищені фізичні навантаження, неправильне харчування (зокрема mdash, постійні дієти, що призводять до різкого схуднення або навпаки mdash, набору ваги). Сюди ж відносяться і такі фактори, як зміна клімату, вживання сильних лікарських засобів (особливо гормональних) і найбільш небезпечне mdash, захворювання органів статевої системи.

Саме тому надто короткий або ж ненормально довгий цикл, а в особливості нерегулярність циклу абсолютно завжди повинні викликати занепокоєння. При найменших проблемах жінка повинна звернутися за консультацією до лікаря-гінеколога.

Фази циклу і фізіологія

Весь місячний цикл ділиться на три основні фази. Нам потрібно розібратися, що ж відбувається в жіночому організмі в період кожної з них. Загалом, весь цикл пов'язаний з яйцеклітиною. В яєчнику вона дозріває, а потім починається її рух по фаллопиевим трубах. Якщо запліднення не наступає, яйцеклітина руйнується і організм позбавляється від неї. Втім, підемо по порядку.

Перша фаза – менструація

Перша фаза включає безпосередньо саму менструацію й кілька днів після. Це mdash, початок. Зазвичай триває 3-6 днів. Тут важливо правильно визначити з який момент вважати початком. Часто критичні дні починаються з маленьких коричневих виділень, але фахівці в цій області сходяться на думці, що звіт потрібно вести з моменту появи саме рясних кров'яних виділень.

Друга фаза mdash, фолікулярна

Середина – друга фаза, вона ж фолікулярна. Охоплює овуляцію і кілька діб до та після неї. Після закінчення менструації, коли з організму вийшла неоплодотворенная яйцеклітина, в організмі вже починає дозрівати нова. У цей період, як, втім, і в період менструації, зачати дитину практично неможливо.

А коли можливо, можна сказати цілком конкретно – це 14-й день циклу (при стандартному циклі в 28 днів), коли нова, зріла яйцеклітина виходить в маткову трубу. Триває овуляція всього лише 2-3 дні.

Третя фаза – лютеїнова

І остання фаза – кінець. Отримала назву лютеїнової (секреторної або фази жовтого тіла). Це період перед наступними місячними, зазвичай триває близько 2 тижнів. У цей період вже колишній фолікул (жовте тіло) виділяє стероїдні гормони, а в матці в цей час повним ходом йде підготовка до імплантації яйцеклітини, яка, можливо, буде запліднена.

Якщо цього не сталося, вироблення гормонів зупиняється, фолікул зморщується і виходить із матки. Як раз в цей момент місячний цикл починається заново.

Як точно розрахувати свій місячний цикл

Тепер давайте розберемося з головним питанням mdash, як правильно рахувати місячний цикл. Для початку треба відстежити тривалість вашого циклу в період хоча б за півроку. З тривалості найкоротшого циклу потрібно відняти число 18. Це mdash, день настання овуляції.

З кількості днів найдовшого менструального циклу віднімаємо і отримуємо дня закінчення цього періоду. Цей метод реально дієвий лише за умови, що цикл досить стабільний. Якщо є порушення циклу, краще з усіх питань радитися з лікарем. Він же допоможе відновити цикл.

Можна користуватися і іншою методикою підрахунку циклу місячних. Але в цьому випадку потрібно максимально точно визначити овуляцію, а потім в обидві сторони відрахувати за 5 днів. Це дійсно складно, адже, як ми вже відзначали вище, календарні стандарти тут працюють дуже рідко.

Існують, до речі кажучи, і непрямі ознаки, які можуть вказати на настання овуляції. Так, наприклад, змінюються і кількість, і консистенція виділень (зростає інтенсивність, тягучість збільшується). У жінки значно збільшується сексуальна збудливість. Підвищується температура тіла.

Симптоми передменструального синдрому

Передбачити, коли почнуться місячні теж не складно. Симптоми ПМС гранично прості. Вони викликаються зміною гормонального фону організму.

Ознаки передменструального синдрому:

груди набухає, її чутливість максимально підвищується,
з'являються різкі зміни настрою,
«скаче» тиск,
відчувається втома,
на шкірі з'являються прищі і чорні крапки.

Жіночий календар

Тепер поговоримо про те, як вести так званий жіночий календар. Записувати всі або зберігати в пам'яті, це звичайно особиста справа кожної дівчини або жінки, але зауважимо, що гінекологи завжди рекомендували жінкам постійно відслідковувати свій менструальний цикл з кишенькового календаря, обводячи кружечками дні місячних і підкреслюючи дні овуляції.

Зараз, у вік технічного прогресу, все набагато простіше. Можна просто завантажити спеціальну програму, яка за датою початку і тривалості вашого циклу розрахує дні сприятливі для зачаття і навпаки. Крім того, програма ніколи нічого не забуде, і, навіть заб'є тривогу, порадивши йти до гінеколога, якщо з жіночим циклом щось піде не так!