Чи можна бігати під час місячних?
Кожна дівчина відчуває якийсь дискомфорт при місячних. При цьому, в сучасному темпі життя спорт є важливою складовою.
Всі ми хочемо виглядати красиво, так що доводиться мучити себе тренуваннями. Але, як діяти під час такого періоду?
Чи можна бігати під час місячних?
Місячні є досить важким періодом для жіночого організму. З-за того, що повністю оновлюється кров, витрачатися багато сил. Тому дівчата часто відчувають втому. Мало того, гормони грають, що викликає нестабільність ще й у психологічному плані.
Спорт і місячні
Існує досить багато думок з приводу того, чи можна займатися спортом під час місячних. Також, як і відповідей на питання, чи можна бігати вагітним. Одні кажуть, що в обов'язковому порядку потрібна фізична активність, але в міру. Інші, навпаки, стверджують, що спорт в цей період — табу. Але, на це є свої причини.
Біг під час місячних: пару слів «за»
Як і будь-яка інша фізична активність, біг вимагає сил і витрат енергії. Так що, більшість лікарів говорять про те, що подібна навантаження цілком доречна під час місячних. Якщо бігати в міру, то можна дозволити собі не скасовувати звичні ранкові пробіжки. Такого роду заняття, навпаки, сприяють більш легкому та швидкому протіканню місячних. Біг, як і будь-який спорт, сприяє також нормалізації циклу в цілому.
Так що, для кожної дівчини місячні — це час, коли варто більше відпочивати і уникати додаткового стресу.
Дівчата, які звикли тренуватися в цей період, підкреслюють те, що все проходить набагато швидше і мало того, менше виражений синдром ПМС, а також болі і дискомфорт під час самих місячних.
При цьому, краще практикувати ритмічний біг на одному рівні інтенсивності — інтервальні тренування відкладіть на потім. Біжіть на комфортній для себе швидкості.
Табу на спорт
Тим не менш, існує радикальна думка, що спорт під час місячних піде тільки на шкоду. І цій точці зору є своє пояснення.
По-перше, під час такого періоду оновлення, організм дівчини і так піддається серйозної навантаження. Для нього це процес набагато важче, ніж здається на перший погляд. Звичайно, в одних може бути більш виражені симптоми, іншим пережити місячні набагато легше. Але, як не крути, нашому організму все одно доводиться не солодко.
Тому таке додаткове навантаження як спорт є тільки зайвою витратою енергії і сил, яких в ці моменти і так мінімум. Тому, багато лікарі і фахівці, відповідаючи на питання чи можна бігати під час місячних, кажуть радикальне «ні».
Друга причина відмови від фізичної активності глобальніша. Тут вже замішаний прогрес та розвиток людства, у тому числі і жінок. Роль прекрасної половини за останнє сторіччя значно змінилася. Якщо раніше в обов'язки дівчат входило лише господарство і діти, то тепер цей список дуже розширився.
Зараз кожна дівчина хоче домогтися ще й гарної кар'єри, і самореалізуватися, і підтримати фігуру в тонусі, і так далі. З-за цього рівень навантаження у фізичному і психологічному плані, а також рівень стресу набагато вище. Так що, сучасним дівчатам живеться набагато важче, хоча вони й самі собі все ускладнюють.
У силу усього вище сказаного, варто розуміти, що природи, як би, не «розраховувала» на такі повороти подій. І, отже, жіночий організм не розрахований на таке інтенсивне навантаження, крім споконвічно жіночої функції дітонародження. А заняття спортом під час місячних тільки ще більше ускладнюють ситуацію.
Ваше вимотанное тіло, яке і так перебувати в постійному стресі, ще більше піддається йому. Так що, багато хто вважає, що краще на пару днів відмовитися від фізичної активності, навіть бігу. Просто дайте собі відпочинок, візьміть паузу і дайте тілу відновитися. А після закінчення місячних спокійно повертайтеся до колишніх тренувань.
Вирішувати, бігати в період місячних чи ні — вам. І тут головне — враховувати своє самопочуття. Якщо ви бачите, що сил у вас явно немає, то немає сенсу тягнути себе на пробіжку — дайте організму відпочинок. А якщо ви сповнені енергії, то невелика спокійна тренування, не включає прес, шкоди не принесе.