Як сказати мамі, що у тебе почалися місячні

Перші місячні завжди трохи лякають, а перспектива розповідати про них мамі ще страшніше! Але не забувайте, що менструація – абсолютно звичайна та природна частина життя будь-якої жінки: ваша мама колись переживала те ж саме, і її мама теж.

Навіть якщо ви нервуєте з приводу майбутньої розмови з мамою, для страху або сорому немає ні найменшого приводу. Швидше за все, одного разу, озирнувшись назад, ви самі здивуєтеся, з чого з цього приводу було стільки переживань!

Кроки Правити

Частина 1 з 3: Прийміть факт початку менструації Правити

Дізнайтеся, що означає появу регулярних місячних. Менструальний цикл – це щомісячний процес підготовки вашого організму до вагітності. На самому початку циклу організм виробляє велику кількість естрогену, через якого внутрішній шар матки набухає від крові та слизу. Одночасно яєчники вивільняють яйцеклітину. Якщо запліднити цю яйцеклітину чоловічий спермою, вона прикрепится до потовщення стінки матки. Але якщо яйцеклітина не запліднюється, вона руйнується і відторгається організмом. Одночасно відходить надлишковий внутрішній шар матки, і все це відбувається у вигляді місячних. [1]

Зазвичай менструальний цикл починається у дівчаток у віці від 12 до 14 років, але іноді це трапляється навіть у 8-річних.
Сама назва передбачає щомісячну регулярність, але цілком природно, особливо спочатку, якщо місячні бувають нерегулярними. Не переживайте, якщо менструальний цикл не починається кожен місяць в один і той же день. Як правило, цикл у різних жінок варіюється між 21 та 35 днів і триває від трьох до п'яти днів. [2]

Поповніть запаси. У всіх дівчат власні уподобання, коли мова йде про засоби жіночої гігієни. Кращий спосіб з'ясувати, що вам найбільше підходить, - перепробувати всі засоби! Засоби для менструального циклу продаються в аптеках, супермаркетах і інтернет-магазинах, а якщо ви знаєте, де мама чи сестра зберігає свої кошти, завжди можна їх трохи зайняти, до тієї пори, поки ви не поговоріть з мамою (найчастіше жінки зберігають свої кошти в безпосередній близькості до ванної кімнати або туалету: в коморі, шафках поруч з умивальником і так далі). На ринку існує досить широкий вибір гігієнічних продуктів. Більшість з них одноразові, але є і продукти багаторазового використання.

Паперові прокладки відносяться до одноразовим продуктів. Вони захищають одяг, вбираючи в себе менструальні виділення після їх відторгнення організмом.
Тканинні прокладки діють аналогічно паперовим, але їх можна прати і використовувати не один раз.
Тампони – одноразова продукція. Вони вводяться в піхву і вбирають в себе виділення до того, як ті будуть відторгнуті організмом.
Менструальні чаші – це силіконові чаші, які вводяться аналогічно тампоном, але їх можна мити і використовувати протягом усього менструального періоду. Враховуючи, що тампони і чаші не дозволяють виділенням покинути організм, вони вважаються ідеальними засобами для занять спортом і плаванням. [3]

Контролюйте хворобливі відчуття і ПМС. Передменструальний синдром – це термін, використовуваний для опису цілого ряду симптомів, випробовуваних жінками за кілька днів або навіть тижнів до початку менструації. Точна причина цього досі не виявлено, але вважається, що ПМС викликаний гормональними і хімічними змінами, що відбуваються в організмі під час менструального циклу. Крім того, на нього можуть впливати особливості харчування і рівень вітамінів в організмі. У різних людей реакція може бути різна, але серед симптомів часто зустрічаються депресії або перебільшені емоційні реакції, спазми, втома, головні болі і болі в животі, здуття живота та біль в області грудей. [4] Також часто зустрічаються спазматичні болі в низу живота, оскільки це буває викликано скороченнями матки.

Допомогти впоратися зі спазмами та болем вам можуть протизапальні і знеболюючі ліки, такі як но-шпа, ібупрофен, аспірин і напроксен.
Намагайтеся не палити, не вживати алкоголь (це незаконно до 21 року), не зловживати кофеїном і сіллю (це призводить до зневоднення організму і посилення спазматичних болів).
Регулярні вправи допомагають зняти менструальний біль і поліпшити настрій в цілому.
Споживайте здорові продукти і дотримуйтесь збалансованої дієти. [5]
Тримайте під рукою здорові продукти для перекусу на випадок болісних нападів голоду. Якщо вам складно контролювати напади голоду, вибирайте здорові варіанти. Наприклад, якщо хочеться солоного, спробуйте домашній рис з соєвим соусом, а не які-небудь чіпси. Замість того щоб наїдатися шоколадом, приготуйте домашнє какао. Якщо хочеться чогось смаженого, приготуйте страву в духовці.