Способи правильно календар місячних розрахувати
Кожній молодій дівчині і жінці гінекологи рекомендують вести персональний календар менструального циклу.
З допомогою даних, зазначених у ньому, можна дізнатися про багатьох сприятливих і несприятливих змінах, що відбуваються у власному організмі.
Календар місячних розрахувати дозволяє небезпечні і безпечні дні, якщо вагітність не планується або навпаки – дуже бажана. Крім радісних новин, календар може показати відхилення в менструальному циклі. Ці відхилення можуть бути викликані патологічними процесами, підтвердити або спростувати слід у лікаря.
Є кілька способів вести календар місячних. Один з них передбачає самостійну позначку «червоних» дат. Проте не менш цікавими здадуться і інші способи. Наприклад:
Спосіб 1: Визначаємо цикл по слизу
Білі або слиз каналу шийки матки – це виділення, які з'являються в ході щоденної активності жінки.
Характеристика цих виділень наступна:
- шийкова слиз виділяється протягом декількох днів, коли яйцеклітина готується до овуляції і дозріває,
- ця слиз живить сперматозоїди і допомагає їм просунутися в піхву до яйцеклітини,
- шийкова слиз захищає сперматозоїди від природної кислотності піхви,
- у дні, коли у жінки відбуваються виділення, завагітніти найімовірніше.
Поки у жінки виділяється слиз, збільшується вироблення естрогену. У ці дні жінка відчуває себе щасливою, у неї підвищується настрій і спостерігаються припливи ніжності. В дні овуляції збільшується кількість прогестерону, від чого жінка відчуває себе втомленою і виснаженою.
Темно-червоні менструальні виділення в перші кілька днів говорять про те, що обидва гормону на високому рівні, щоб живити зародок у разі його зачаття. Якщо шийкова слиз виділяється у вас 3 – 5 днів за 11 – 14 днів до менструального циклу, це ознака хорошої овуляції і здатності до дітородіння.
Якщо ви веде календар свого менструального циклу, вносьте в нього всі показники своїх виділень. Наприклад:
- дні менструальних виділень можна фарбувати в червоний колір,
- якщо виділень з піхви немає, нічого не відзначайте в календарі,
- якщо ви відчуваєте виділення слизу або вологу, відмітьте цей день крапелькою:
- при наявності слизьких виділень, зафарбуйте цей день або крапельку темним кольором.
Після того, як ви помітите у себе вологі виділення, вони можуть зовсім зникнути або стати більш в'язкими і слизкими. З цього моменту слід рахувати дні до приходу місячних. Зазвичай, між виділеннями і менструацією проходить від 11 до 16 днів. Простеживши за своїми виділеннями протягом декількох місяців, ви навчитеся безпомилково визначати, коли повинні початися менструація.
Корисні рекомендації: пам'ятайте, що тривалість днів виділення слизу перед початком менструацій дуже індивідуально, і якщо у вас вони тривають, весь період від 11 до 14 днів це не є патологією.
Спосіб 2: Визначаємо цикл по базальній температурі
Базальна температура тіла допоможе вам точно визначити, настали дні овуляції. При овуляції виробляється гормон прогестерон, який впливає на підвищення температури розслабленого людини на 0, 2 % за Цельсієм.
- перевіряти базальну температуру тіла необхідно щоранку і один і той же час,
- звичайний термометр недостатньо добре вимірює цю температуру, тому слід придбати гарний цифровий термометр,
- перед вимірюванням базальної температури тіла перевірте, чи добре заряджена батарея, вимірювати температуру краще всього до 7:30 ранку,
якщо вимірювати температуру після пробудження вам незручно, ви можете зробити це під час різних ранкових справ, наприклад при поході, у ванну або туалет і слідуйте цій процедурі щоранку,
- якщо у вас повинен відбутися статевий акт, виміряйте базальну температуру тіла до нього,
- можна вимірювати температуру під язиком, де її показник досить точний. Після кожного застосування, термометр слід промити теплою водою.
Ви можете створити свій графік показників базальної температури тіла. У нього необхідно вносити всі числові показники, щоб на їх підставі робити наступні висновки. Якщо у вашому графіку після трьох низьких температур з'явилися зміни на три високих показника, це підтверджує факт овуляції.
Корисні рекомендації: щоб отримати найбільш точні показники базальної температури, краще лягти спати до півночі і прокинутися до 7:30 ранку.
Спосіб 3: Як вести календар місячних
Дуже важливо кожній дівчині вести календар місячних, адже збій менструального циклу може свідчити не тільки про можливе зачаття, а й про наявність патології. Календар місячних допоможе і при плануванні вагітності, адже важливо знати, в які дні найвища вірогідність це зробити.
Вести календар місячних можна в одному з варіантів:
Можна вести розширений календар для більш глибокого аналізу, описуючи симптоматику виділень щодня. Якщо є скарги, симптоматика виділень може прояснити картину патології вже через три місяці спостережень. На основі складеного вами календаря лікар зможе зробити висновки і призначити профілактику чи лікування.
Зазвичай менструальний цикл у прикладах має тривалість 28 днів, однак це зустрічається лише у 10 відсотків жінок. Зазвичай тривалість менструального циклу становить 25 – 35 днів.
Корисні рекомендації: щоб правильно розрахувати кількість днів у менструальному циклі, вам потрібно почати відлік від першого дня місячних і закінчити числом перед наступною менструацією.