Причини головного болю перед менструацією
Всі ці прояви гормональних змін позбавляють жінку працездатності. Напад мігрені може тривати 24-72 години. Понад 30% жінок звертаються зі скаргами на те, що головні болі зберігаються і після початку менструації, аж до її закінчення.
Перший крок на шляху до позбавлення від предменструальной або менструальної головного болю: зрозуміти, що цей стан не нормально, навіть для тих жінок, у яких мама, бабуся і предки по жіночій лінії до десятого коліна важко переносили ПМС. Спадкова схильність при можливості сучасної медицини - це не вирок на 25-30 років щомісячних мук. Якщо головний біль перед місячними стає проблемою, потрібно вирішувати її твердо і послідовно.
2 Допомогу при ПМС
Для лікування і профілактики проблем з менструальним циклом (аменорея, дисменорея, менорагія, Опсоменорея та ін) і дисбактеріоз піхви наші читачі успішно використовують Метод Марії Єгорової. Уважно вивчивши цей метод ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
У жінок болить голова з-за спазму судин головного мозку, який викликаний зміною співвідношення в крові прогестерону і естрогену. У синтезі прогестерону беруть участь наднирники і жовте тіло яєчників.
Естроген виробляється за участю фолікулярного апарату яєчників. Прогестерон робить стінки судин менш гнучкими, більш крихкими і жорсткими.
При підвищенні рівня прогестерону знижується рівень естрогену. Гормони з групи естрогену впливають на стінки судин протилежний ефект: роблять їх більш еластичними, гнучкими. Розуміння причини, чому перед місячними болить голова, дає можливість усувати головний біль. Що потрібно зробити, щоб допомогти собі і полегшити ПМС:
- за 10 днів до менструації почати харчуватися по спеціальній дієті,
- розібратися з психологічними причинами мігрені, підвищенням артеріального тиску,
- звернутися до ендокринолога-гінеколога, здати аналізи на статеві гормони і нормалізувати гормональний фон.
Головний біль слабо реагує на знеболюючі препарати, саме тому вона називається мігренню. У деяких жінок з'являються симптоми: непереносимість гучних звуків, яскравого світла. За характером головні болі бувають:
- потиличними, вогнище больових відчуттів розташовується в підставі черепа,
- скроневими, пульсуючий біль в області скронь і чола,
- давлять і розпирає череп зсередини.
Давить і пульсуючий головний біль при місячних з'являється тому, що судини не можуть адекватно відреагувати на підвищення артеріального тиску. Підвищення тиску викликаний спазмом дрібних м'язів, що оточують судини. Знизити інтенсивність болю допоможе спазмолітик, наприклад, Но-шпа. Щоб повністю позбавитися від неприємних відчуттів перед менструацією, підготовку потрібно починати за 10-15 днів до передбачуваної дати початку місячних.
3 Профілактичні заходи
Ми помітили, що багато наші постійні читачки, скаржаться на проблеми з РОЗТЯЖКАМИ після пологів. Почитайте, що з приводу післяпологових розтяжок радить хірург-косметолог Кишень В. Р. Уважно ознайомившись з цим методом, ми вирішили запропонувати його вам!
За статистикою, найчастіше від сильного головного болю страждають жінки, у яких хронічні захворювання судин або хребта. Шийний остеохондроз - класична хвороба офісних співробітниць, призводить до здавлення судин шиї.
При зміні тиску судини не можуть достатньо розширитися, і з'являється біль в голові. Артеріальна гіпертонія або гіпертензія, дистонія та інші порушення кровопостачання і без того часто супроводжуються мігренню, а при ПМС жінка настільки погано себе почуває, що не може справлятися з професійними і особистими завданнями. Лікування менструальної мігрені потрібно розділити на 3 напрямки.
Нормалізація роботи хребта і судин. Для цього потрібно відвідати медичний заклад і обстежити хребет, судини і органи ендокринної системи. Ортопед, флеболог, кардіолог і ендокринолог дадуть інформацію про наявність захворювань. Додатково потрібно встановити наявність хвороб нервової системи, звернутися до невролога. Якщо обстеження виявило патологію, потрібно дотримуватися рекомендацій лікарів щодо подальших дій. Якщо обстеження не виявило органічної або функціональної патології, потрібно зайнятися пошуком психологічних причин.
Зміцнення м'язового корсету і судин. Заняття спортом або навіть звичайної зарядкою благотворно впливають на серцево-судинній системі та дозволяють краще переносити ПМС. М'язова робота стимулює приплив крові, а регулярні фізичні навантаження роблять стінки судин більш міцними і гнучкими. Таким чином, жінка зможе краще переносити ПМС і набагато рідше страждати від сильного головного болю.
Нормалізація психоемоційного стану. Є чіткий взаємозв'язок між тим, наскільки погано переносить жінка ПМС і її поточним психічним станом. У пацієнток з високим рівнем тривоги частіше зустрічається важкий і затяжний ПМС, порівняно з тими, хто щасливий і спокійний. Хронічний стрес, напружена і нервова робота, невдачі в особистому житті впливають на роботу всього організму. Щоб якісно змінити свій стан, потрібно підібрати компетентного психотерапевта. Краще всього, якщо це буде фахівець з медичною освітою, який займається терапією саме психосоматичних порушень.
Важливі рекомендації, про які рідко згадують лікарі. Щоб ПМС проходило легше, потрібно вже за 2 тижні провести таку підготовку:
- повноцінно висипатися кожну ніч, спати не менше 6-8 годин на добу,
- вирішити актуальні проблеми в стосунках,
не допускати перевтоми з-за роботи або з-за домашніх справ, мати право на відпочинок і хобі, звільнити час для своїх власних потреб.
Величезна кількість жінок не має часу на себе. Пацієнтки займаються обслуговуванням чоловіків і дітей, ведуть справи і на роботі, і вдома, постійно недосипають і відчувають хронічний стрес. Підтримка грамотного психотерапевта допоможе розставити пріоритети таким чином, щоб не завдавати шкоди здоров'ю.
Робота з психоемоційним станом дає результати вже в перший місяць, і жінка зможе оцінити, наскільки легше стало переносити ПМС і болі при місячних.
4 Правильне харчування
Одна з особливостей ПМС - це затримка води в організмі. Перед місячними посилюються набряки ніг та обличчя. У нормі набряклість не повинна бути помітною, проте якщо є захворювання нирок або серця, при ПМС порушується водно-електролітний баланс.
Тіло накопичує зайву кількість рідини, більше, ніж потрібно для менструальних виділень. Деякі жінки навіть додають у вазі від 1 до 3 кг. Набряк головного мозку - це одна з причин, чому перед місячними болить голова. Щоб ПМС проходив менш болісно, потрібно за 10-14 днів дотримуватися дієти. Потрібно обмежити вживання:
- солених, маринованих, рясно приправлених, пряних страв,
- жирної і пережареної їжі,
- кондитерських виробів, цукру, алкоголю.
Більшість жінок, які страждають від сильної мігрені, використовують алкоголь як знеболююче. Так як таблетки не діють, вони бачать у такому рішенні єдиний вихід. Алкоголь добре підходить як короткострокове засіб, але в тривалій перспективі спиртне погіршує стан судин. Для турботи про власне здоров'я потрібно використовувати довгострокові рішення. Якщо менструальна мігрень виникає на грунті підвищеного артеріального тиску, потрібно вживати:
- лимон, цитрусові фрукти, помідори, томатну пасту,
- рибу, часник, горіхи, натуральне молоко,
- базилік, естрагон, кріп, інші приправи небажано.
Дефіцит магнію, кальцію і натрію може давати про себе знати саме під час місячних. Гінеколог підбирає самий підходящий для конкретної пацієнтки комплекс вітамінів і мінеральних речовин. Повноцінне харчування завжди сприяє полегшенню ПМС. Для роботи серця і судин брак електролітів на тлі надлишку води - це фатальне поєднання, яке викличе головні болі навіть без ПМС.
Щоб під час місячних відчувати себе добре, за день до очікуваного початку менструації потрібно є легкі для травлення страви: супи, овочі і фрукти. Небажано вживати багато м'яса, грибів, макаронів, хліба і напівфабрикатів. Коли в кишечнику накопичується велика кількість неперетравленої їжі, менструація починається з сильним розладом травлення. Пацієнтки страждають:
- проносом,
- нудотою і блювотою,
- метеоризмом і здуттям живота.
Головні болі можуть посилюватися, а загальний стан погіршується. Якщо напередодні харчуватися легкою їжею, кишечник буде не так бурхливо реагувати на ПМС.
5 Симптоматичне лікування
Якщо на повномасштабні зміни в способі життя немає сил і енергії, можна використовувати симптоматичне лікування. Ці заходи зменшать головний біль, але не усунуть її причини. З віком головний біль під час місячних може ставати все сильнішим, адже судини втрачають еластичність. Особливо актуально це для жінок, які страждають від підвищеного артеріального тиску. Що можна зробити, щоб в домашніх умовах зменшити головні болі при ПМС:
- Помити голову дуже холодною водою. Намочити хустку крижаною водою і пов'язати на лоб. Додати крижаний компрес на віскі, лоб або потилицю. Холод звужує кровоносні судини, цей засіб дасть 15-20 хвилин перепочинку від сильної пульсуючого болю. Після чого компрес потрібно охолодити знову.
- Зробити масаж шиї самостійно або з допомогою партнера. Для масажу потрібно розім'яти плечі. Потім розім'яти шию, зробити нахили і повороти голови. Тільки після розминки можна сильно натискати по обидва боки хребта біля основи черепа. Найзручніше, коли масаж шиї робить помічник.
Під час місячних можна підтримати себе заняттям, яке приносить радість і задоволення. Ендорфіни, які викидаються в кров при отриманні задоволення, володіють знеболюючим ефектом. Хороший результат дає:
Займатися інтенсивним інтелектуальним працею, виконувати відповідальну роботу і нервувати під час місячних небажано. Високий рівень тривоги і напружена концентрація уваги - це причини, чому болить голова перед місячними. Стрес супроводжується викидом гормонів з групи адреналіну, які підвищують артеріальний тиск, а значить - підсилюють головні болі.
6 Неправильні дії
Неправильні дії, які вживає жінка з метою полегшити сильний головний біль, можуть виявитися небезпечними не тільки для здоров'я, але і для життя. Особливо обережно потрібно діяти, якщо є кардіологічні захворювання. Небезпека підвищеного внутрішньочерепного та артеріального тиску в тому, що при негнучких судинах може статися крововилив, інфаркт або інсульт. Що не можна робити під час місячних :
- прикладати на голову гарячий компрес,
- приймати гарячу ванну, відвідувати баню, сауну,
- займатися активними фізичними вправами, робити стійку на голові, піднімати важку вагу.
Якщо жінка регулярно займається спортом і не має хронічного підвищення артеріального тиску, на час місячних потрібно трохи знизити навантаження. Пацієнтки, які підтримують здоров'я хребта і судин, рідше стикаються з головними болями, ніж ті, хто веде малорухливий спосіб життя.
І трохи про секрети.
Ви коли-небудь мучилися від проблем з Менструальним циклом. Судячи з того, що ви читаєте цю статтю - перемога була не на вашій стороні. І звичайно, ви не з чуток знаєте, що таке:
- рясні або мізерні виділення зі згустками
- біль в грудях і в низу попереку
- біль при занятті сексом
- неприємний запах
- дискомфорт при сечовипусканні