Як відновити місячні після дієти
Багато дівчат, які часто вдаються до жорстких обмежень в їжі, втративши зайві кілограми, після дієти виявляють ще одну пропажу місячні.
Така делікатна проблема не повинна залишатися без уваги і вимагає негайних дій. Перше, що потрібно зробити спланувати похід до гінеколога. Вирішити проблему можна тільки за допомогою компетентного фахівця.
Небезпека тривалої відсутності менструації
Регулярний менструальний цикл свідчить про жіноче здоров'я і нормальному функціонуванні яєчників. Порушення в роботі статевої системи призводять до розладів ендокринної та генеративної функції. Причин відсутності критичних днів може бути кілька:
- маткові кровотечі,
- запальні процеси в органах малого тазу,
- гормональна дисфункція,
- кіста,
- клімакс, вагітність,
- стрес,
- різкі коливання ваги.
Тривала відсутність місячних часто призводить до незворотних змін, в результаті яких можливий полікістоз яєчників, безпліддя. Своєчасне звернення до лікаря допоможе уникнути цього і повернути регулярний цикл.
Відсутність місячних після дієт
Однією з частих причин порушень циклу стають незбалансовані дієти, тривалі виснажливі заняття спортом. Робота всіх систем організму безпосередньо залежить від харчування, в якому повинен дотримуватися баланс між всіма нутрієнтами. Намагаючись швидко схуднути, дівчата свідомо зменшують кількість жирів до критичної позначки, що призводить до збоїв циклу.
Якщо під час схуднення тривалий час організм не забезпечена всіма необхідними мікроелементами, вітамінами, жирами, білками, вуглеводами, може розвиватися анемія, порушується вироблення гормонів, відбуватися зміни в обмінних процесах. Все це разом веде до порушення роботи яєчників.
Регулярність циклу залежить і від процентного співвідношення жирової маси. У жінок її повинно бути не менше 20%. Менша кількість жирової прошарку може бути тільки у професійних спортсменів, які свідомо йдуть на цей крок і розуміють весь ризик.
Як відновити місячні після дієт
Не потрібно намагатися шукати відповіді на питання ",Як відновити месячние" у подруг, на форумах в Інтернеті. Кожен організм особливий та причини відсутності критичних днів у всіх можуть відрізнятися. Те, що допомогло Маше або Глаше, вам може тільки нашкодити. Отже, план дій такий:
-
Перший крок це візит до гінеколога, ендокринолога. Тільки на підставі особистого огляду, результатів УЗД, аналізів гормонального фону лікар зможе визначити справжню причину та призначити відповідне адекватне лікування.
- Для відновлення працездатності яєчників лікарем можуть бути призначені гормональні препарати. Відновити гормональний баланс без гормонів іноді просто неможливо.
- Якщо причиною виявилося зниження калорійності раціону, необхідно його збільшити. Це зовсім не означає, що тепер треба їсти без зупинки. У всьому має бути розумний підхід.
- Регулювання надходження жирів, білків, вуглеводів. Споживання білка 2-2,5 г на 1 кг ваги, жирів 1-1,3 г на 1 кг ваги, вуглеводів 2,4 г на 1 кг. Щоб зберегти свою схудлу фігуру, варто відмовитися від простих вуглеводів на користь складних: круп, макаронів з твердих сортів житнього хліба. Обов'язково в меню повинні бути овочі, фрукти джерела вітамінів і клітковини, необхідної для нормальної роботи кишечника.
- Зниження інтенсивності фізичних навантажень. Коли дівчина хоче довести свою фігуру до досконалості, в хід йде все: низькокалорійне харчування, біг на марафонських дистанціях, силові навантаження і т. д. В результаті ослаблений організм не витримує таких навантажень і відбувається гормональний збій. Тому необхідно стежити за якістю і кількістю своїх тренувань. У всьому повинна бути міра.
При своєчасному зверненні до фахівця менструальний цикл відновлюється. І чим раніше візит відбудеться, тим менше часу на це буде потрібно. Про це говорять відгуки та результати жінок, які зіткнулися з проблемою. Не потрібно проводити експерименти на собі і намагатися лікуватися народними засобами. Застосування будь травички повинно узгоджуватися з лікарем.