Рекомендації при болі під час місячних
Кожна жінка в тій або іншій мірі відчувала больові відчуття під час місячних. Одних ця біль змушує змінювати свій звичний графік, і чекати настання «чистих днів», іншим — нічим не заважає, і вони продовжують користуватися усіма наявними благами.
Так вже заведено, організм влаштований у кожного по-своєму, і нарікати на життя просто не доводиться. Розглянемо чому може боліти живіт при місячних, а також що випити, і що зробити для нормалізації "цих днів".
Причина болю при місячних
Найголовніше питання, яким задається кожна жінка, яка має щомісяця дискомфорт – чи це нормально? Чи є способи позбутися від нього?
Якщо жінка під час місячних відчуває нижче перераховані симптоми:
- нудота,
- блювота,
- діарея,
- нестерпна мігрень,
- сильні болі в животі або попереку, нервові зриви по дрібницях,
- знижений або підвищений артеріальний тиск,
- загальне нездужання,
то консультація спеціаліста просто обов'язкова.
Гінеколог повинен виключити такі захворювання, як ендометріоз, полікістоз, спайки черевної порожнини та ін Найімовірніше, знадобиться хірургічне втручання – чистка матки або гормональна терапія.
Якщо ж біль легка на один-два дні, не особливо виражена, кровотечі за один раз невеликі, то побоюватися не варто – така фізіологічна природа жіночого організму. Адже кожен місяць матці доводиться звільнятися від усього зайвого, а для цього їй доводиться інтенсивно скорочуватися і нести навантаження.
Можна скористатися найпростішими способами позбавлення від спазмів і поганого самопочуття.
Заняття спортом, як спосіб позбутися від болю під час місячних
Багатьма помилково вважається, що якщо займатися спортом, особливо на тренажерах по кілька годин на добу, то можна легко налагодити своє самопочуття під час місячних.
Такі фізичні заняття, як:
- пілатес,
- йога,
- легка аеробіка,
- біг вранці,
- обов'язково зменшать хворобливу симптоматику, але навантаження повинні бути легкими за 20 хв. і не варто вдаватися до них на початку циклу і під час нього. Це може призвести до сильних кровотеч, і збільшать тривалість місячних.
«Грілка» як кращий спосіб позбавитися від болю
Прийнято думати, що прикладається тепло на місце болю може знизити її. Ще одна хибна думка. При контакті з гарячим судини розширюються і можуть знову ж виникнути рясні кровотечі.
Краще не допускати остиваний поперекового відділу перед місячними і під час їх. Для зігріву краще використовувати теплу вовняну хустку або ж грілку, але злегка теплу.
Харчування і вода
Так як, під час місячних спостерігається застій рідини в організмі, багато рекомендують менше пити, але це призведе до ще більшої затримки рідини, так як вона відбувається від нестачі вологи. Тому рідина вживати можна, скільки хочеться і перевагу відводити мінеральній воді, але бажано не газованої.
Харчування повинно бути легким з посиленим кількістю мінералів і вітамінів з додаванням магнію і кальцію. А ось з гострої і жирної їжею краще почекати.
Трав'яний чай
Збори трав (меліса, м'ята, материнка, ромашка, валеріана, липа) бажано пити у вигляді чаю на початку місячних або під час них, також рекомендується приймати ванни з трав перед початком їх. Такий спосіб знизить дратівливість і стомлюваність організму в стресових ситуаціях.