Бережіть нерви під час ПМС
Завжди можна звернутися до гінеколога, вивчивши ваш стан, определивши його як ПМС, він може допомогти знайти вихід у такій ситуації.
Призначить індивідуальну дієту, запропонує певний режим в передменструальний період.
Медикаментозне лікування концентрується на конкретних симптомах. Допоможуть позбутися від небажаних симптомів такі препарати, як:
- спазмолітики,
- сечогінні засоби,
- протизапальні засоби,
- анальгетики,
- гормональні препарати,
Так само можуть бути призначені харчові добавки, оральні контрацептиви і вітамінні добавки.
Є і інші способи, які допоможуть позбутися від симптомів ПМС, без прийому медикаментів. В цьому випадку потрібно обмежити свій раціон від шкідливих звичок за півтора тижні до місячних.
- Зменшити кількість потребляемо цукру, солі, міцних трав'яних напоїв, кави.
І в добу намагатися випивати не більше 1,5 л рідини. Обов'язково, що б це були не солодкі напої і соки, а краще звичайна вода. Надлишок рідини призводить до набряків і набухання грудей.
- Не вживати в цей період алкоголь.
Він підвищує артеріальний і венозний тиск, що призводить до головних болів і рясних кровотеч під час місячних .Давно відомо, що нікотин викликає у жінок ранній, патологічний клімакс і так само згубно впливає на організм під час місячних.
Алкоголь ж в свою чергу посилює кровотечі, що викликає гострий біль внизу живота і збільшує тривалість місячних.
- Не вживати в їжу продукти з високим рівнем холестерину, що містять ароматизатори і штучні добавки.
Надмір жирів в їжі призводить до порушення процесу кровообігу. Можна їсти страви з рибою, яловичиною, птицею. Так само овочеві салати.
- Від масла так само краще відмовитися, особливо вершкового.
Рослинна олія можна використовувати як заправку для овочевих салатів в невеликій кількості.
- Вживайте якомога більше свіжих фруктів і овочів.
Вони містять вітаміни і мінерали, необхідні для полегшення хворобливих відчуттів молочних залоз.
Все-все-все про ПМС!
Здоровий спосіб життя ще нікому не зашкодив, а багатьом тільки допоміг. Спорт, свіже повітря і повне обмеження організму від таких шкідливих звичок, як куріння і вживання алкоголю лише збільшує витривалість і підвищує імунітет.
А головне не перевантажують нервову систему, що тягне за собою мінімум стресів. Не менш важливий і відпочинок, міцний і повноцінний 8-ми годинний сон, додасть бадьорості і сил. Дотримання вище перерахованих рад і є заспокійливе при ПМС.
Хто сказав, що перемогти зморшки важко?
Якщо ви читаєте цю статтю, значить у вас є питання, і поки не вдається перемогти вікові зміни.
Повернути колишню красу не просто, але цілком реально зупинити процес старіння шкіри і ВПОРАТИСЯ ЗІ ЗМОРШКАМИ, щоб знову відчути себе жінкою в будь-якому віці!