Менструальні болі
Менструальні болі досить поширене явище. Що робити, щоб уникнути болю під час менструацій? Спробуйте слідувати нашим рекомендаціям.
Болючі менструації пройдуть, якщо ви серйозно займетеся собою. Ваші найкращі друзі - спорт, правильне харчування, відмова від алкоголю і куріння і т. п.
1. Спорт
Найкорисніші види спорту для вас йога, пілатес, плавання. Правильно виконуючи вправи під керівництвом досвідченого інструктора, ви навчитеся знімати напругу в області попереку. Це дуже важливе вміння для тих, кого мучать менструальні болі.
Заняття цими видами спорту також допоможуть вам зміцнити всі м'язи тіла, в тому числі преса. А міцний прес це не тільки красиво, але і корисно для наших внутрішніх органів, у тому числі і органів малого тазу.
2. Харчування
Приділіть особливу увагу вашого харчування. Від цього залежить 50% успіху у лікуванні хворобливих менструацій. Ні в якому разі не можна переїдати. Порції потрібно скоротити до 200-300 м за один прийом їжі. Краще 5 разів за день з'їсти по 200 г, ніж 1 раз в день 1 кг їжі.
Відмовтеся від солоного та гострого. Від важкої жирної їжі. Від мучного і солодкого. Якщо важко відразу відмовитися від усього, до чого звикли, то робіть це поступово. Наприклад, замість солодких пирогів їжте зефір або мармелад (у невеликих кількостях!). А замість свинячий піджарки навчитеся готувати соковиту курячу грудку.
Кава і чорний чай замінити трав'яними чаями (ромашка, м'ята, лаванда), простою водою або свіжовичавленими соками.
Корисно їсти при хворобливих менструаціях: капусту (будь-яку), буряк, морква, помідори, квасоля і горох, помідори. А також молочнокислі продукти (сир, кефір, йогурт, сир) і молоко, печінка, яйця, рибу і морепродукти. З фруктів найбільш корисні яблука і виноград.
3. Шкідливі звички
Ефективне лікування менструальної болю неможливо без відмови від шкідливих звичок. На жаль, багато жінок зловживають курінням і навіть алкоголемhellip, Зрозумійте, що здоров'я не купиш! Не губіть себе самі!
4. Сон
Поганий сон причина багатьох захворювань і розладів організму, в тому числі і хворобливих менструацій. Навчіться керувати стресом, адже він основний винуватець поганого сну. Пам'ятайте, що найкращий засіб від стресу спорт. Наприклад, деякі види йоги чудово знімають стрес, вчать розслаблятися.
Народні засоби від хворобливих менструацій
Кульбаба вилікує сильні менструальні болі
Для лікування нам знадобитися корінь кульбаби. Ми збираємо його заздалегідь, можна насушити на зиму. За тиждень до місячних починаємо пити відвар коренів кульбаби двічі на день перед їжею. Готуємо настій так 1 ч. ложку подрібнених коренів кульбаби заливаємо склянкою холодної води, доводимо до кипіння і варимо на маленькому вогні під кришкою 5 хвилин. Вимикаємо і залишаємо на 2 години при кімнатній температурі.
Від сильної болі під час місячних допоможуть манжетка і деревій
Складіть суміш трав манжетки і деревію 1:1. Залийте 1 ст. ложку суміші 1 л окропу. Дайте настоятися під кришкою 15 хв. Процідіть і пийте по 1 склянці настою тричі на день до їди. Курс 21 день.
Трав'яний чай для лікування сильного болю під час менструації
Взяти в рівних частинах листя м'яти, корінь валеріани і квітки ромашки. Залити 1 ст. ложку збору 1 стакано окропу. Дати настоятися півгодини. Процідити і пити по 2 ст. ложки після їди тричі на день. Курс 30 днів. Вилікує менструальну біль назавжди або надовго.
Чай від хворобливих місячних
Болі пройдуть назавжди, якщо за кілька днів до місячних ви будете приймати чай і двох трав меліси, ромашки. Змішайте 20 г сушеної ромашки з такою ж кількістю меліси. Заваріть 1 л окропу. Настоюйте 30 хв. процідіть і пийте по 1 склянці перед їдою тричі на день.
Листя евкаліпта і елеутерококувід менструальної болю
Евкаліпт прекрасно лікує менструальну біль. 2 ст. ложки подрібненого листя евкаліпта і 1 ст. ложку листя елеутерокока залити склянкою окропу. Дати настоятися 15 хвилин і процідити. Приймати тричі на день до їди по 2 ст. ложки.
Кислиця позбавить від менструальних болів
Менструальні болі можна вилікувати кислицею. Залийте 2 ст. ложки кислиці 1/2 л окропу. Дайте настоятися 45 хвилин. Процідіть і пийте по половині склянки 4 рази на день. Курс 2 тижні. Починати пити за 1 тиждень до місячних.
Хвощ польовий від хворобливих менструацій
Якщо під час місячних у вас з'явилися сильні болі, приготуйте собі ліки з хвоща. 1 ч. ложку хвоща польового залийте 2 склянками окропу, нехай настоюється 1 годину. Процідіть і пийте по 1 ст. ложці кожні 2 години. Як тільки біль трохи вщухнуть, до закінчення менструації пийте по 1 ст. ложці 3 рази в день до їжі. Увага! Хвощ не можна вживати при сечокам'яній хворобі та інших захворюваннях нирок.