Критичні дні - що таке пмс у жінок, симптоми

Є дні, коли все навколо дратує, колір обличчя псується, а талія здається повніше, ніж насправді. Додайте сюди невгамовний апетит і бажання заїсти тугу шоколадкою - і отримаєте класичну картину критичних днів.

Саме в ці дні жінки набирають ті самі 2-3 зайвих кілограма, від яких так важко позбутися.

Між нами: критичні дні явно придумав чоловік. Інакше як пояснити, що цілий тиждень, жінкам доводиться страждати від перепадів настрою і здуття живота? Ну, покладемо, з настроєм ми як-небудь впораємося. Але що робити з цим животом, не вмещающимся в улюблені джинси або зрадницьки випираючим з нового сукні?

Що таке пмс

Передменструальний синдром (пмс) так чи інакше знайомий кожній жінці. Його симптоми - дратівливість, плаксивість, дискомфорт у животі, неуважність, прищики. А ще - підвищений апетит. Багато жінок саме в критичні дні примудряються набирати кілька зайвих кілограмів, з якими наполегливо борються протягом місяця, поки не настане черговий менструальний цикл, коли все скинуте знову повертається Можна розірвати це замкнене коло? Давайте розберемося.

ЧОМУ ВІДБУВАЄТЬСЯ ПМС

Перед початком критичних днів в жіночому організмі відбувається гормональна перебудова. Злегка підвищується температура тіла. Звідси - стан, що нагадує грип: озноб або, навпаки, припливи жару, швидка стомлюваність, слабкість. Нещодавно бразильські вчені довели, що при такому підвищенні температури тіло втрачає більше рідини, ніж у звичайні дні. Але багато жінок не знають цього і не заповнюють запаси вологи. А виникає спрагу приймають за голод і поспішають до холодильника.

Перед менструацією знижується рівень серотоніну, відповідального за настрій, тому нас тягне до солодощів. Додатковий аргумент до того, щоб дозволити собі зайве, знаходиться в дзеркалі. Вставши в профіль, ви бачите роздувся живіт, візуально прибавляющий вам як мінімум два кілограми. Ну чим не привід для розладу і походу на кухню за розрадою?

ЯК БОРОТИСЯ З ПМС

По-перше, сказати собі: нічого страшного! Надбавка у вазі в критичні дні - це нормально, це трапляється з багатьма жінками. Навіть з дуже вольовими. Навіть з голлівудськими зірками.

По-друге, замість того, щоб боротися з бажанням з'їсти шоколадку, а потім ганебно здатися, потрібно звернутися до іншого джерела серотоніну - складних вуглеводів. Приготуйте собі сендвіч з борошна грубого помелу, зваріть порцію цільного рису, гречки або вівсяної каші, з'їжте пластівці з молоком. Настрій покращиться надовго! Перейшовши на таке харчування перед критичними днями, ви будете добре почуватися весь тиждень.

По-третє, слід більше пити. Позначте в календарі передбачуваний день менструації і за 3-4 дні до потрібної дати збільште кількість рідини. Випивайте склянку води всякий раз, коли вам здасться, що хочеться їсти: можливо, під голодом ховається звичайна спрага.

По-четверте, налягайте на продукти, багаті кальцієм. Американські вчені встановили, що споживання таких продуктів перед менструацією знижує ймовірність неприємних симптомів на 50 відсотків. Кальцій міститься не тільки в молочних продуктах, але і в мигдалі, халву, сардинах.

По-п'яте, можете на кілька днів відмовитися від спорту. Все одно він не допоможе позбутися від здуття живота, навіть якщо ви виконаєте подвійну норму вправ для преса. Здуття в даному випадку викликається затримкою рідини і напругою м'язів в області живота, а зовсім не лінню. До того ж багато жінок відчувають себе настільки розбитими перед критичними днями, що тренування не радує, а лише ще більше стомлює. Не картайте себе, а просто перенесіть заняття на більш відповідний час.