Як полегшити біль при місячних
Причини дисменореї
Менструація – це нормальний фізіологічний процес, який проходить періодично і підтверджує, що жінка здатна зачати.
Але часто перед настанням жінку охоплює страх та занепокоєння: починається менструація, і приносить із собою головний біль, біль в животі, нудоту і слабкість.
- Матка інтенсивно скорочується і виділяє клітини ендометрію і менструальну кров.
- Анатомічно неправильне положення матки може здавлювати нервові закінчення і іррадіювати в низ живота, поперек і крижі.
- Часто у жінок після 30 років підвищується рівень жіночого гормону естрогену, який відповідає за скорочення стінок матки і сприйнятливістю до болю.
- Високий рівень гормоноподобних речовин простагландинів, які виробляються в слизовій матки і відповідають за ритмічні скорочення стінок. Може викликати нудоту, пітливість, пронос.
- Наявність внутрішньоматкової спіралі, яка може провокувати надлишкове вироблення маткою простагландинів.
- Функціональні порушення: запальні процеси, новоутворення, фіброматозні вузли, збої в ендокринній системі.
- Спадковість. Часто передається по жіночій лінії.
- Нейропсихогенний фактор: лабільна нервова система зі зниженим порогом больової чутливості.
Болі можуть бути пов'язані з настанням так званого передменструального синдрому. Ймовірність хворобливості зростає, якщо є хоча б п'ять ознак з переліку:
- плаксивість,
- пригніченість,
- дратівливість,
- агресивність,
- підвищений нюх,
- відчуття безнадії,
- надмірний апетит,
- порушено увагу,
- порушення сну,
- роздутий живіт,
- набрякла і хвороблива грудь,
- клубок у горлі,
- надмірна пітливість.
Якщо біль короткочасна, з припустимим рівнем – це нормально.
Але бувають випадки, коли потрібно обов'язково проконсультуватися з гінекологом:
- Якщо під час менструації, біль і кількість крові значно зростають.
- Підвищується температура, що супроводжується ознобом та пітливістю.
У виділень неприємний запах, незвичайний колір.
- У виділеннях велика кількість згустків.
- Хворобливе сечовипускання.
- Біль не проходить після прийому анальгетиків.
- Якщо сильний біль триває більше двох днів, і немає можливості піднятися на роботу або навчання.
Як вгамувати цей біль?
Перед тим як почати приймати лікарські препарати, щоб позбутися від неприємних симптомів під час менструації, краще проконсультуватися з гінекологом. Звичайно, можна просто випити що-небудь знеболювальний і відтягнути візит, але прийом препаратів може дати небажані побічні ефекти і ускладнити ситуацію.
Медикаментозна терапія альгоменореї включає препарати, які гальмують вироблення простагландину. Лікування бутадионом, індометацином розпочинають за кілька днів до передбачуваних місячних і завершують на другий день. Щоб зменшити біль, терапію доповнюють прийомом вітаміну Е і фізіопроцедурами: голкорефлексотерапією та електрофорез з новокаїном.
Лікар може призначити прийом оральних гормональних контрацептивів. Регулярний прийом значно знижує больовий синдром. Позбутися можна з допомогою солпадеїну, кетанова, спазмалгону, німесил, баралгіну, але-шпи, свічок з бускопаном. Повністю зняти або знизити болючі відчуття допоможуть народні методи.
Як полегшити біль народними засобами
«Остудити» живіт і голову.
Прийняти кілька крапель валер'янки, до низу живота прикласти загорнутий у рушник пакет з льодом, влягтися зручніше на 15 хвилин. Так можна боротися не тільки з болем, але і прибрати надмірну дратівливість у цей важкий період.
Боротися з допомогою тепла, грілок, гарячих душів можна тільки після консультації з лікарем. Щоб попередити неприємні наслідки, він повинен виключити супутні захворювання органів малого тазу.
Зняти спазми можна за допомогою масажу поперекової області. Для процедури підійдуть два тенісних м'ячика, вкладених у шкарпетки. Підкласти м'ячики права і зліва під спину на рівні попереку, притулитися спиною і вкруговую покатати їх м'язами.
Позбутися від спазмів допоможуть лікарські трави: відвари і настоянки.
Відвар кропиви допоможе зменшити біль і діє укрепляюще на судини. Столову ложку трави залити склянкою окропу і дати настоятися. Приймати по третині склянки три рази в день.
Можна заварити ромашку аптечну. Для готування відвару дві чайні ложки залити склянкою окропу, настояти і пити двічі на день. За таким рецептом можна приготувати відвар з петрушки, м'яти і меліси.
Позбутися від болю і зменшити кровотечу можна за допомогою екстракт водяного перцю. Приймати двічі на день по 30 крапель за півгодини до їжі.
Знизити неприємні відчуття допоможе відвар на основі ромашки:
- столову ложку трави, 2 г кориці, 2 гвоздики залити літром окропу і дати півгодини настоятися,
- приймати по половині склянки тричі на день за півгодини до їжі.
Позбутися від постійного болю можна за допомогою нескладних фізичних вправ. нахили, кругові обертання, розтяжка. Підійдуть заняття пілатесом і йогою. Ці види тренувань тонізують м'язову систему, і це відмінна зарядка проти болю.
Дієта при дисменореї
Щоб жіноча статева система працювала повноцінно, їй потрібен кальцій. І кальцій повинен вступати не тільки в екстрених випадках, а в резервному запасі. Звичайно, можна приймати препарати кальцію курсами, але щоб позбутися неприємних симптомів, краще дотримуватися правильного раціону.
Кальцій поступає в організм тільки зі здорової, багатої мінералами їжею. Бажано цукор виключити повністю. Вживання цукрів може значно знизити рівень кальцію в організмі. Вимивають кальцій також газованої води, чай, кава, картопля.
За тиждень до менструації краще зменшити вживання не тільки перерахованих вище продуктів, але і жирів. Слід віддати перевагу кисломолочним продуктам, овочам і фруктам. Щоб поповнити запаси кальцію, більше вживати бобових, горіхів і сухофруктів. Щоб позбутися від болю і супутніх неприємних симптомів, краще відмовитися від вегетаріанства і харчуватися стравами з нежирного м'яса і риби.
Дотримання таких нескладних правил дієти допоможе полегшити життя в критичні дні.