Чи можна під час місячних займатися фітнесом
Багатьох дівчат цікавить, чи можна займатися спортом під час місячних, тому що більшість з них у ці важкі дні намагається ухилятися від занять, так як болять голова, живіт і зводить м'язи.
Насправді, на питання, чи можна під час місячних займатися фітнесом. з упевненістю можна сказати — так, можна. Але при цьому слід уточнити, що необхідно дотримувати кілька нескладних правил і тоді заняття принесуть тільки користь.
Безпосередньо під час місячних жінки можуть виносити більш важкі навантаження. Це пов'язано з тим, що цей період змінюється гормональний фон і збільшується кількість чоловічих гормонів, відповідно і витривалість збільшується. Заняття спортом у ці дні не тільки цілком безпечні, але й корисні.
У багатьох дівчат і жінок болить живіт, голова, тягнуть м'язи і суглоби. Якщо біль не сильна, то її легко можна послабити за допомогою тренувань, так як під час заняття посилюється кровообіг в тазу, що призводить до ослаблення неприємних відчуттів.
Правила при занятті фітнесом під час місячних:
- Не можна давати собі дуже сильні навантаження. Вся робота повинна відповідати тим нормам, в яких заняття йде в звичайний день. Сильне перенапруження може призвести до різкого занепаду сил і, як наслідок, непритомності.
- Якщо болі дуже сильні, заняття необхідно відкласти до кращих часів, а день провести на дивані сховавшись пледом і взявши пару таблеток знеболювального.
- Якщо є проблеми з менструальним циклом, перед початком тренувань потрібно пройти консультацію лікаря, так як інтенсивні навантаження можуть збити цикл ще сильніше.
- Не можна пити стимулятори перед заняттям: кава, газовані напої, так як вони посилюють больові відчуття і працювати з повною віддачею просто не вийде. Якщо під час місячних сильні виділення, то відповідь на питання,
чи можна займатися фітнесом під час місячних
- . негативний. Що цілком логічно, так як велика втрата крові в будь-якому випадку дуже послаблює, а додаткові навантаження тільки погіршать стан. Користі в такому випадку від занять не буде.
- Необхідно споживати ще більше води, ніж у звичайні дні. Фітнес сприяє втраті рідини і на заняттях завжди п'ють багато чистої негазованої води, але під час місячних втрати рідини збільшуються в рази, так що і компенсувати їх потрібно сильніше.
Будь-які фізичні заняття в розумних дозах показані при місячних, так як вони принесуть позитивний настрій і деяку розвантаження для тіла і розуму. Вибирати тренування потрібно вдумливо, реально оцінюючи свої можливості і стан здоров'я на даний момент.