Неприємний симптом ПМС - безсоння перед місячними, що робити?
Близько 70% представниць прекрасної статі хоча б раз у житті відчували стан передменструального синдрому.
Ця патологія проявляється через 2 - 3 дні до приходу менструації і у кожної жінки протікає своєрідно. Безсоння перед місячними вважається фахівцями однією з головних ознак ПМС. Багато гінекологів розглядають це хворобливий стан, як попередню реакцію організму дівчини на майбутню крововтрату, однак більшість з них схиляється до гормональної версії порушення. Для своєчасного вирішення проблеми важливо розуміти причину її виникнення.
Передменструальний синдром і його причини
Даний стан жіночого організму має чітко прописану формулювання. Спеціалізована література дає таке визначення: “ПМС - це складний комплекс порушень ендокринної, нервової та серцево-судинної систем. Зазвичай подібна симптоматика пов'язана у жінок з майбутньою менструацією".
Ознаки такого стану зазвичай характеризуються підвищеною дратівливістю, фізичною слабкістю. дискомфортом і болем в області малого тазу. Можливо зміни в сексуальному потязі, підвищений апетит та безсоння при місячних.
Причини виникнення патологічних відхилень від звичного стану досить різноманітні:
Слід зазначити, що при розвитку передменструального синдрому відбуваються зміни в різних органах і системах жіночого організму. Це пов'язано зі зміною балансу вітамінів, амінокислот і мікроелементів в цей період.
Для того, щоб допомогти пацієнтці подолати ці неприємні ознаки наближення місячних, можна використати як лікарські засоби, так і засоби народної медицини. Головне, щоб вони допомагали відновити гармонію в гормональній сфері, компенсувати втрати вітамінів та інших корисних речовин.
У клінічній гінекології можуть виникнути ситуації, коли у жінки одночасно виникає безсоння і затримка місячних. Зазвичай подібна патологія може розвинутись у хворих, що страждають ендометріозом в хронічній формі. Подібні запальні процеси здатні спровокувати пізніше початок місячного кровотечі, в той час, коли гормональний зрушення в крові пацієнтки вже запустив механізм ПМС.
У цьому випадку можна говорити про абсолютно різних патологічних процесах, просто збіглися за часом. Терапія цих станів має бути самостійна, бажано не спровокувати перехресне дію різних медичних препаратів і алергічні реакції у жінки.
Знижуємо прояви ПМС і безсоння
Полегшити свій стан можна як за допомогою препаратів, так і просто міняючи спосіб життя. У кожному конкретному випадку потрібен свій підхід, який допоможе знайти кваліфікований фахівець.
Що рекомендує традиційна медицина
Досить часто молоді дівчата звертаються до гінекологів з питанням, чи може бути безсоння при місячних. Слід зазначити, що це порушення роботи ЦНС зустрічається у 60 % хворих, що страждають ПМС.
Коли жінка помічає, що їй важко засинати і прокидатися в критичні дні, в першу чергу вона пов'язує такий стан із загальною наростаючою слабкістю організму в цей період і можливими втратами рідкої крові. Рекомендується не займатися самолікуванням, а звернутися за допомогою до фахівця.
Лікар зможе виявити причини безсоння і призначити відповідну корригирующую терапію. Порушення роботи ЦНС чреваті серйозними наслідками при вагітності та пологах для майбутніх мам.
Якщо причиною такого порушення сну стали місячні, для допомоги жінці рекомендують починати лікування відповідними препаратами. Найбільш відомі засоби від безсоння "Веронал" і "Нітразепам" в даний час застосовуються обмежено через високу токсичність і можливого ефекту звикання.
Аптечна мережа може запропонувати жінці очищені речовини з широким спектром дії. В першу чергу це "Пиклодорм" і "Бромизовал". Крім вираженого снодійного ефекту, ці ліки знижують збудливість нервової системи і практично не викликають звикання організму пацієнтки.
Сучасна фармакологія рекомендує препарати нового покоління – "Золпидексан" і "Санвал". Ці засоби впливають на обидві фази сну, сприяють швидкому засипанню і практично не мають побічних ефектів. Для повноцінного лікування безсоння при місячних рекомендується використовувати дані ліки разом з мелатоніном, гормоном, що сприяє зниженню активності прогестерону.
Крім усього перерахованого, у лікувальну терапію безсоння слід включити комплекси вітамінів і мінералів. Основою цих наборів корисних речовин повинен бути магній. Даний мікроелемент стабілізує рівень цукру в крові жінки, знімає набряк головного мозку, сприяючи цим купіруванню дратівливість і порушення сну.
Найбільш ефективним використання магнію є в комплексі з вітамінами групи В. При спільній дії, ці речовини нормалізують відсоток естрогенів, що дозволяє домогтися зниження сили патологічних симптомів ПМС.
Народні засоби від безсоння
Крім різних лікарських препаратів, будь-яка жінка може використовувати і численні природні чинники стабілізації сну. Для початку необхідно скоригувати свою дієту. У щоденному раціоні не повинно бути місця жирної і смаженої їжі, висококалорійних продуктів, тваринні жири необхідно замінити рослинними.
В ці складні дні жінка, якщо дозволять робота і спосіб життя, повинна повністю перейти на овочі, фрукти, горіхи. Зрозуміло, під повну заборону потрапляють речовини, тонізуючі і дратівливі нервову систему.
Алкоголь і нікотин шкідливі будь-якій жінці, а для леді з ПМС вони стають найголовнішими ворогами. Сюди ж можна віднести кава і шоколад. Зайве збудження ЦНС важко буде зупинити навіть після закінчення місячних. Вся справа в тому, що кофеїн є антагоністом вітаміну В6, про благотворний вплив якого на жіночий організм говорилося вище.
Добре допомагають при безсонні і зайвої збудливості перед місячними заспокійливі чаї, куди за бажанням можна додавати м'яту, ромашку і мелісу. Ласуни замість цукру повинні використовувати мед, бажано липовий або гречаний.
З овочів при безсонні краще всього вживати в їжу різні салати на основі селери і петрушки. Не варто забувати і про звичайних насінні. Знаходиться в них вітамін Е сприяє нормалізації сну.
Загальні поради
При відповіді на питання, чому перед місячними безсоння, слід звернути увагу пацієнтки не тільки на фізіологічні аспекти даної проблеми, але і на її спосіб життя. Якщо жінка віддає перевагу сидіння з книгою або планшетом на дивані, солодкий чай і м'які булочки, то ймовірність виникнення ПМС і безсоння у цей період у неї набагато більше. Активний спосіб життя, фізичні навантаження, заняття спортом є вираженими заходами профілактики порушення сну у критичні дні. Фізичні заняття різко підвищують рівень ендорфінів у крові пацієнтки. Як не дивно, але біль в цьому випадку зменшується, а такі прояви порушень ЦНС при місячних, як дратівливість і безсоння, практично сходять нанівець.
Проблеми зі сном під час місячних вимагають контролю стану молодої леді з боку лікарів різних спеціальностей, так як в цьому випадку переплетені проблеми гінекологів, психіатрів та ендокринологів. Тому будь-яке самолікування може призвести до розвитку ускладнень. Якщо є проблема, то краще вирішувати разом з лікарем.