Вітамін С при вагітності
Аскорбінова кислота багатьом з нас знайома ще з дитинства, коли ми отримували її від батьків у вигляді кисло-солодких білих таблеток з апельсиновим, м'ятним, лимонним, полуничним смаком.
Чомусь ці вітамінки здавалися нам смачніше і бажанішим будь-яких цукерок, але про користь їх ми тоді ще нічого не знали. Тепер, мабуть, кожній дорослій людині відомо про користь вітаміну С, про його обов'язкову присутність в раціоні. Для дорослих і дітей, чоловіків і жінок корисний цей вітамін, особливо ж необхідна аскорбінова кислота при вагітності, оскільки вона відіграє ключову роль у підтримці здоров'я і майбутньої мами і її дитини.
Аскорбінова кислота або вітамін З
Роль в організмі
Аскорбінова кислота є однією з основних учасниць реакцій окислення і відновлення, що відбуваються в організмі людини. Також вона сприяє регенерації клітин сполучної, кісткової, епітеліальної тканини. За допомогою аскорбінової кислоти відбувається вироблення білкового з'єднання колагену, прискорює загоєння ран. По суті, колаген є «цементуючим розчином» для окремих клітин. Також ця кислота зміцнює імунітет, знешкоджує потрапляють в організм токсичні речовини, пригнічує розвиток інфекцій. Внутрішньовенним введенням вітаміну С лікується навіть дуже небезпечне отруєння чадним газом.
Саме за допомогою «аскорбінки» у нирках виробляється активна форма вітаміну D, а при нестачі аскорбінової кислоти вітамін D не може повноцінно засвоюватися організмом, навіть якщо людина регулярно буває на сонці. Дуже велику роль відіграє ця кислота у формуванні стресостійкості психіки та попередження неврозів, оскільки впливає на вироблення кортизолу – гормону стресу. А ще вітамін С відомий своєю здатністю лікувати захворювання ясен і порожнини рота. Причому, не обов'язково приймати препарати – достатньо щодня вживати в їжу фрукти. багаті цим вітаміном.
Добова норма
Людині на добу необхідно від 60 до 100 мг вітаміну С, причому ця кількість змінюється в залежності від віку і стану здоров'я. Щоденна доза, що застосовується в лікувальних цілях, знаходиться в межах від 500 мг до 1,5 грама. Якщо людина хворіє чи відчуває стрес, він повинен отримувати аскорбінової кислоти більше. Майже наполовину більше добова норма аскорбінової кислоти для людей, що живуть в занадто жаркому або холодному кліматі, а також для літніх. Для кращого засвоєння вітаміну С важливо, щоб він надходив в організм рівномірними порціями протягом дня, а не «ударної» дозою за один раз. Користь і шкода вітаміну С часто залежать саме від періодичності її надходження в організм. Небажана як його передозування, так і дефіцит.
Гіповітаміноз
Ознаки гіповітамінозу можуть проявлятися в наступних симптомах:
- кровоточивість і ослабленість ясен,
- легко виникають синці,
- погано загоюються рани,
- ламкі нігті, бліда шкіра, тьмяні посічене волосся,
- висока стомлюваність навіть при малій фізичної та психічної активності,
- в'ялі м'язи,
- простудні захворювання,
- нездатність зосереджуватися на чому-небудь, неуважність, безсоння.
Вагітність
Велику роль відіграє аскорбінова кислота при вагітності, коли потреба у вітаміні С значно підвищується. У вагітних часто стають крихкими периферичні кровоносні судини – капіляри. Ясна починають кровоточити, плацентарні судини стоншуються і гірше забезпечують киснем плід. Щоб запобігти ці явища і перешкоджати відшаровування плаценти, вагітні жінки повинні регулярно отримувати даний вітамін з їжею або в якості додаткових препаратів.
Вітамін С і глюкоза
Одним з таких препаратів є аскорбінова кислота з глюкозою. В порошку такого препарату міститься у пропорційних кількостях безпосередньо вітамін С, а також декстроза – одна з хімічних різновидів глюкози. Обидва ці речовини мають схожу будову молекул, доповнюють і підтримують властивості один одного. Аскорбінова кислота з глюкозою призначається вагітним при авітамінозі, кровотечах з носа, для лікування інфекційних захворювань та при порушенні роботи нирок. Крім того, аскорбінова кислота з додаванням глюкози допоможе правильному формуванню плоду, особливо вона важлива для правильного розвитку мозку і нервової системи.
Також дуже важлива роль вітаміну С у захисті вагітної жінки від простудних захворювань, коли багато антибіотики і протизапальні засоби їй протипоказані. Але аскорбінова кислота з глюкозою є все ж лікарським засобом і може бути призначена лише лікарем. Чим ще корисна аскорбінова кислота з глюкозою? Вона запобігає такий неприємний ефект, як поява розтяжок на шкірі, особливо при великому розмірі живота на останніх місяцях вагітності. На шкірі, в достатній мірі забезпеченою колагеном за сприяння вітаміну С, не має з'явитися ніяких розтяжок, і вона швидше відновить еластичність після пологів.
Вагітним жінкам особливо важливо знати, в яких продуктах міститься вітамін С, щоб повною мірою отримувати його з продуктів харчування, не вдаючись до додаткових препаратів. Отже, при вагітності корисно вживати в їжу такі продукти:
- сира і квашена капуста,
- червоний болгарський перець, морква, цибуля,
- фрукти – яблука, хурма, ківі,
- шипшину – як свіжий, так і сушений,
- ягоди – обліпиха, чорна смородина, агрус, зелень – кріп, петрушка, щавель,
- цитрусові (рекомендуємо прочитати Вода з лимонним соком ).
Щодо останнього пункту уточнимо: хоч цитруси і багаті вітаміном С, але є потенційними алергенами, тому їх вживання слід обмежити. Аскорбінова кислота при вагітності повинна надходити в організм, насамперед з тих овочів, фруктів і ягід, які характерні для даної місцевості.
Але не тільки користь може принести аскорбінова кислота при вагітності. Існують певні протипоказання, при наявності яких приймати її додатково можна:
- тромбофлебіт і схильність до утворення венозних тромбів,
- присутність в сечі цукру,
- сильна алергія на вітамін С.
При передозуванні аскорбінової кислоти може з'явитися печія, розлади травлення, проблеми з сечовипусканням, а також утворення каменів у сечовому міхурі.
Наявність в сечі – чи варто турбуватися?
Часто немає ніякої великої небезпеки для здоров'я, якщо при здачі аналізів виявлено аскорбінова кислота в сечі. Це може свідчити про те, що ви взяли занадто велику дозу вітаміну С. Дуже рідко аскорбінова кислота в сечі свідчить про який-небудь ниркової патології. Також аналіз може показати наявність у сечі слідів аскорбінової кислоти, якщо між прийомом «аскорбінки» і здачею аналізу пройшло менше десяти годин. Обов'язково дотримуйтеся цей інтервал між прийомом вітаміну С і здачею аналізів: аскорбінова кислота в сечі може вплинути на точність аналізу за деякими показниками.
Вплив на місячні
Для схуднення
Якщо ви хочете скинути вагу (читайте також Дробове харчування та меню на тиждень для схуднення і Популярні види фітнесу ), аскорбінова кислота для схуднення підходить хіба що у складі овочів, ягід і фруктів. Вітамін С сам по собі впливає на процес схуднення лише опосередковано, беручи участь в синтезі енергії з глюкози і перешкоджаючи її перетворення в жир. Але аскорбінова кислота повинна надходити в організм через правильне харчування, в комплексі з іншими корисними речовинами, а не з біологічних добавок. Наприклад, з вживанням в їжу яблук в організм надходить не тільки вітамін С, але і пектин, що знижує апетит. Для схуднення також корисний шпинат, має низьку калорійність, але насичує організм клітковиною.
Втім, і при вагітності, і для схуднення, і просто для щоденної вітамінної підтримки організму важливо вживати вітамін С у складі корисних продуктів харчування – овочів, фруктів, ягід. Це більш природний і здоровий, а головне – смачний спосіб вітамінної терапії!