або
увійти за допомогою:
ДЯКУЄМО ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТОМ
5 причин зайнятися танцями під час вагітності
Заняття спортом під час вагітності не будуть зайвими чи то йога, спеціальна гімнастика або просто ходьба.
Один з варіантів зберегти тіло здоровим, гнучким і позбутися стресів танці. З допомогою па ви можете схуднути після пологів. а танці при вагітності допоможуть тримати м'язи в тонусі.
5 переваг танців під час вагітності
Танці під час вагітності, як і будь-які інші фізичні навантаження, повинні бути менш складними, ніж у ",обичной" життя. В ",интересном" положенні вам підійдуть самба, бальні танці, сальса, адаптовані до особливостей майбутніх мам.
- Танці при вагітності допоможуть зробити тіло гнучким і підготувати його до пологів.
- Танці відмінний спосіб не втратити колишню фізичну форму, поки ви носите дитину.
- Танцювальні па зміцнять м'язи і будуть тримати їх в тонусі.
- Якщо йога для вагітних вам здається нудним заняттям, ви можете вибрати будь-який вподобаний напрямок танців. Так що ваше тіло не буде сумувати за тренувань дев'ять місяців.
- Танці покращують циркуляцію крові, допомагають зберегти здоров'я серця і легенів.
Танці при вагітності: важливі застереження
Чи безпечно займатися танцями під час вагітності? Так, але, якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт, краще порадитися з лікарем. Танці при вагітності захоплююче заняття, яке допоможе вам зберегти м'язи у формі, але є кілька застережень.
- Перед танцями робіть розминку. Це підготує суглоби, зв'язки і м'язи до навантажень і запобіжить отримання травм. Також без розігріву при переході від спокійного стану до занять буде дуже різке зростання серцевих скорочень, що теж недобре.
- Вибирайте танці, де немає стрибків, підтримок, активних рухів стегнами і де ви завжди будете відчувати опору під ногами.
- Якщо раніше ви тренувалися на повну, при вагітності не намагайтеся пересилити себе. Коли вправа дається важко або ви відчуваєте дискомфорт відмовтеся від нього.
- У другому і третьому триместрі вагітності приділіть увагу рівноваги. Якщо ви займаєтеся балетом, танцювальні па можуть ускладнитися, так як підріс живіт буде впливати на балансування.
За матеріалами misychni.kievbalet.in.ua