Відвідування басейну під час вагітності
Відповісти однозначно на питання: чи можна вагітним ходити в басейн, – досить непросто. Кожній вагітній жінці слід грамотно підходити до цього питання.
Перш ніж відвідувати басейн, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. При відсутності будь-яких свідчень відвідування басейну благотворно впливає на здоров'я майбутньої мами і малюка.
Коли можна вагітним відвідувати басейн
Заручившись схваленням гінеколога, можна сміливо йти в басейн. Необхідно отримати докладні рекомендації фахівця, який підкаже коли можна купатися в басейні, а коли краще утриматися.
Важливо! Не слід нехтувати рекомендаціями лікаря. В іншому випадку можна посилити своє положення здоров'я майбутнього малюка.
Краще відвідувати басейн при закінченому формуванні слизової пробки, що попереджає проникнення шкідливих компонентів всередину цервікального каналу вагітної. Іншими словами, повністю захищає малюка від зовнішніх негативних впливів.
Етап формування пробки починається на 7 тижні вагітності. Це означає, що на першому семестрі вагітності ходити в басейн небажано (перші 12 тижнів). Починаючи з 13 тижня, можна займатися плаванням. Коли настане 36 тиждень, відвідування басейну слід припинити. На цьому терміні пробка у більшості вагітних починає відшаровуватися. Отже, з'являється ризик проникнення до плоду різних інфекцій.
Плавання для вагітних
У воді тіло стає ніби невагомим, що дозволяє розвантажити хребет майбутньої мами. Відповідно, знижується відчуття тяжкості в тілі вагітної. Одночасно зникають болі в спині, стабілізується психоемоційний стан.
Починати рекомендується з легкої розминки, можна скупатися біля бортика у воді. Потім потрібно поступово переходити до плавання.
Увага! Вкрай небажано плавати без попередньої підготовки! Необхідно підготувати свій і так перевантажений вагітністю організм. Акуратний плавний підхід до справи принесе вельми позитивні результати для здоров'я майбутньої мами і її малюка.
Яку користь приносить плавання при вагітності
Щоб розвіяти страхи й сумніви майбутніх мам щодо здоров'я свого малюка, нижче перераховуються аргументовані доводи про користь плавання:
- Водний простір дозволяє розвантажити хребет, завдяки чому вдається уникнути остеохондрозу і болі в спині.
- Під час плавання витрачається більша кількість калорій, ніж при звичайних фізичних навантаженнях. При цьому ймовірність розтягнути сухожилля і м'язи практично дорівнює нулю. Це ідеальне рішення для майбутніх мам з надмірною вагою.
- Плавання стабілізує роботу серцево-судинної системи. В результаті кров і лімфа краще циркулюють по організму, нормалізується артеріальний тиск, підвищується міцність судин і серцевих м'язів. Відмінне рішення при гіпертонії і варикозі.
- Маніпуляції у воді допомагають вивести зайву рідину із тканин, завдяки чому можна позбутися від набряків.
- Плаваючи і пірнаючи в басейні, майбутня мама добре готується до пологів і виробляє правильне дихання. За рахунок затримки дихання при пірнанні підвищується життєстійкість і самого малюка. Враховуючи, що при пологах зменшується доступ кисню до плоду, дитині буде легше з цим впоратися.
- Під час плавання відчувається єдина стихія малюка і майбутньої мами. Гармонійне єднання з власною дитиною благотворно впливає на психоемоційний стан вагітної.
- Плавання сприяє зміцненню імунітету.
Кому з вагітних не можна ходити в басейн
Не можна відвідувати басейн вагітним:
- при гіпертонусі матки,
- з рясними виділеннями,
- входять у групу ризику передчасних пологів,
- страждають сильним токсикозом,
- з інфекційними захворюваннями,
- в період загострення хронічних захворювань,
- якщо вони погано себе почувають або у них болить голова,
- з негативною реакцією на хлорку,
- якщо в анамнезі був відзначений мимовільний викидень.
Який басейн краще при вагітності
Безумовно, в пріоритеті – басейн з морською водою. Ці басейни наповнюють звичайною водою і додають в неї морську сіль. Про користь морської солі зараз відомо кожному жителю планети. Очищення води здійснюється електролізом. Тут не може бути й мови про наявність хлорки. Морській воді властиво благотворно впливати на стан шкіри разом з її нервовими закінченнями.
У солоній воді набагато простіше рухатися, оскільки вона виштовхує людину на поверхню. На жаль, басейнів з морською водою зовсім небагато, та й абонемент сюди недешево коштує.
Альтернативний варіант – басейни, очищающиеся озонирующими установками. Перевага дезінфекції озоном полягає в насиченні води киснем. Враховуючи безперервну роботу озонирующей установки, вартість абонемента вище середньої.
Басейни, очищающиеся з допомогою ультразвуку, ультрафіолету, високочастотних електромагнітних імпульсів, відрізняються більш доступною вартістю.
Вибираючи басейн, бажано зробити акцент на дотриманні в ньому санітарних норм і наявності спеціалізованих занять по вагітності. Хороший інструктор підготує пологах, навчить правильно дихати, підбере комплекс вправ для зміцнення м'язового корсета.
На чому акцентувати увагу при виборі басейну під час вагітності
Вибір ідеального басейну для вагітних передбачає поєднання всіх наступних критеріїв:
- вода проходить високу ступінь очищення.
- басейн розташований поблизу від будинку.
- плавання проводяться під контролем інструктора для вагітних. Оптимальний час занять – 40-50 хвилин, відвідувань на тиждень – 2 рази.
- вода повинна прогріватися до 28-31 градуси.
- якщо є зручні поручні в місці спуску до води.
-
Предмети першої необхідності для майбутніх мам в басейні
При відвідуванні басейну майбутній мамі необхідно мати при собі:
медичний висновок про здоров'я,
- закритий купальник,
- не слизьке взуття на рифленій підошві,
- гумову шапочку,
- миючі засоби для тіла,
- фен для підсушування намокших частин волосся,
- живильний засіб для шкіри.
В додаток можна прихопити з собою несолодке напої, фрукти. Починаючи з 30 тижня, краще носити з собою обмінну карту.