Фітнес під час місячних
Будь-яка дівчина, яка займається фітнесом, замислюється про те, чи варто продовжувати робити фізичні навантаження в «жіночі дні»?
Питання не позбавлений сенсу, адже під час місячних самопочуття будь-якої представниці прекрасної статі погіршується: тіло ниє, живіт болить, та й настрій такий, що хочеться просто лежати і нічого не робити. Так чи можливий фітнес під час місячних, чи краще утриматися від нього на кілька днів?
Причини, по яких багато дівчат припиняють заняття фітнесом під час менструацій зрозумілі. Проте вчені давно встановили, що заняття спортом можуть принести багато плюсів тим, хто погано переносить «критичні» дні.
Чому варто сказати «так» фітнесу під час місячних
1. Вчені встановили, що як не парадоксально, але найкраще жіночий організм справляється з фізичними навантаженнями саме під час менструації. Це пов'язано з прискоренням метаболізму і зниженням рівнів естрогену і прогестерону. Завдяки цьому, підвищується витривалість, а гормональний фон жінки дуже нагадує чоловічий.
2. Саме помірні фізичні навантаження допомагають контролювати самопочуття жінки в «критичні» дні. Завдяки їм, болі внизу живота зменшуються, настрій поліпшується, а «гормон щастя» підвищується.
Тим не менш, є кілька причин, за якими представницям прекрасної статі не рекомендується займатися фітнесом під час місячних. Найчастіше це пов'язано безпосередньо зі здоров'ям тієї чи іншої жінки, проте навіть на найменші застереження слід звернути особливу увагу.
Коли варто відмовитися від фітнесу під час місячних
1. У разі заборони гінеколога. Це може бути пов'язано з особливостями організму жінки. У будь-якому випадку, медичними протипоказаннями нехтувати не варто.2. Якщо менструації супроводжуються рясними виділеннями, надмірно сильної болем і запамороченням, то заняття фітнесом краще відкласти до більш сприятливих днів. Навантаження на м'язи живота в цей період повинна бути мінімальні.
Якщо обмежень для занять в «жіночі» дні немає, то ставиться питання про те, як краще займатися фітнесом, і які правила слід дотримуватися.
Фітнес в допомогу, або як поєднати приємне з корисним
1. Тренування слід продовжувати лише при хорошому самопочутті! Якщо під час занять фітнесом, настав сильне нездужання, краще зупинити тренування і почекати, коли все пройде. Зайві кілограми за цей час не набіжать, і організм залишиться в порядку.
2. Як би сильний не був організм, упор в «жіночі» дні варто робити на спокійних вправах. Фахівці рекомендують займатися йогою, виконувати вправи на розтяжку або плавати в басейні. Останнє дуже корисно, оскільки знімає напругу, головне – не забути про тампон.
3. Між вправами потрібно робити перерви. До і через деякий час після тренування слід пити звичайну негазовану воду.
4. Під час менструації слід уникати вправи на м'язи преса і нижньої частини живота взагалі. Як би ні була добре підготовлена представниця прекрасної статі, рясні виділення після такої вправи не порадують рішуче нікого.
З усього вищесказаного виходить, що не варто робити з місячних дні, «коли Земля зупинилася». Дотримання всіх правил і хороший настрій зроблять заняття фітнесом не тільки приємними і ефективними, але й дуже корисними для жіночого здоров'я.