Дізнайтеся чи можна займатися фітнесом під час місячних
Спорт займає міцне і важливе місце в житті людей. Особливо популярними в останні роки, фітнес тренування і це не дивно.
Адже за годину інтенсивних занять можна спалити до 1000 кілокалорій, виплеснути накопичену енергію і придбати заряд бадьорості. А при регулярності занять, ви все частіше будете милуватися своїм підтягнутим і струнким тілом. Але у будь-якої жінки виникає питання, а чи можна займатися фітнесом під час місячних, адже пропускати тренування так не хочеться. Відповідь на це питання залежить від багатьох факторів. Зупинимося на них докладніше.
-
Насамперед характер менструації у кожної жінки індивідуальний. У кого - то цей період характеризується більш сильними больовими відчуттями і нездужанням, у кого-то протікає майже непомітно. Тому, в першу чергу, прислухайтеся до свого організму і виходячи з цього виберіть на період менструації ту навантаження, при якій вам буде комфортно .
- Якщо ви віддаєте перевагу займатися бігом або аеробними навантаженнями, варто, все ж утриматися від них під час місячних. І ось чому. Справа в тому, що під час місячних підвищується еластичність зв'язок, відповідно вони стають більш рухливими, що збільшує шанс травмувати їх під час інтенсивного тренування. Крім цього факту, у зв'язку з кров'яними виділеннями, які відбуваються в період менструації, сильно знижується рівень гемоглобіну, що негативно позначається на стані організму, під час сильних навантажень (витривалість падає, швидко накопичується втома).
- При місячних можна займатися, наприклад, йогою або пілатесом. Вони будуть хорошою альтернативою інтенсивних тренувань під час місячних. Необхідно лише уникати або послаблювати вправи з навантаженнями на черевну порожнину. оскільки це може призвести до посилення больових відчуттів, збільшення кількості виділень і періоду менструації.
Якщо ви добре себе почуваєте, що вас ніщо не турбує, то на запитання, чи можна займатися спортом під час місячних,більшість лікарів і фітнес-тренерів дадуть вам відповідь ствердно. Прислухайтеся до свого тіла, і воно підкаже вам, яке навантаження оптимальна для вас.