Які види масажу можна робити при місячних?
Критичні дні або місячні у жінок приносять чимало дискомфорту і хворобливих відчуттів. По – перше, передменструальні симптоми, які часто супроводжуються зміною настрою, коли все дратує і хочеться плакати.
По-друге, з'являється набряклість обличчя і кінцівок, а також висипання на шкірі або пігментація. По – третє, як правило, болі в голові, попереку, ногах, суглобах і животі. У деяких жінок відзначається підвищення температури, нудота з блювотним позивом, діарея або запор. І все це доповнюється кровотечею із статевих органів, яке може бути рясним або уповільненим.
До такого щомісячного періоду жінці краще підготуватися, щоб полегшити страждання менструального циклу. На сьогодні, існує багато способів запобігання неприємних симптомів і зниження до мінімуму переживань в період місячних.
Способи полегшення менструального циклу
- Психологічний стан має зводитися до максимальному отриманню позитивних емоцій і виключення стресових ситуацій,
- Фізичне та розумове навантаження потрібно знімати розслабленням і повноцінним відпочинком,
- Прийом знеболюючих засобів, попередньо узгоджених і призначених лікарем, можна поєднувати з фізичними вправами і масажем.
Зупинимося більш докладно на третьому пункті. Звичайно, дуже часто, коли жінка відчуває наступ менструальних днів і при цьому знає, як вони у неї протікають, намагається підійти до цього періоду індивідуально. Але, це не означає, що не треба спробувати інші способи полегшення в критичні дні. Багато жінок відзначають позитивний ефект для загального стану організму за допомогою проведення курсу масажу. Тоді виникає питання: чи можна робити масаж при місячних? Відповімо так, що масаж для жіночого організму необхідний не тільки в період місячних, але і як постійна система підтримки краси, здоров'я і продовження молодості. До користь від масажу потрібно додати позитивний ефект при знеболюванні, рівновагу психологічного стану, стимулювання біологічних процесів в організмі, очищення тканин і збільшення припливу поживних речовин, завдяки посиленню кровопостачання.
Масаж при місячних допомагає зняти дратівливість, больові симптоми і набряклість. Для цього жінки використовують масаж головний і комірцевої зони, спини, живота, стегон і ніг. Безперешкодному проходженню менструальної крові і зняття болю в попереку добре допомагає масаж ділянки нижнього відділу спини, який називається ромб Міхаеліса. Саме в цій області знаходяться великі судини кровопостачання і іннервації малого тазу.
Масаж ромба Міхаеліса . Для цього необхідно прийняти положення лежачи на животі або на боці. Кистю руки, зігнутої в кулак, здійснювати кругові рухи і погладжування зверху вниз по цій ділянці. Таку процедуру можна робити протягом півгодини, 5 хвилин масажу і 10 хвилин відпочинку.
Зняття м'язового спазму, поліпшення мікроциркуляції крові і лімфи в шкірі, органах і суглобах, а також зменшення ліпідних відкладень забезпечує антицелюлітний масаж. Якщо проводити його постійними курсами, то це благотворно впливає на життєвий тонус, що значно полегшує настання критичних днів.
Антицелюлітний масаж: Такий масаж відрізняється легкістю рухів і вважається делікатною процедурою, яку бажано проводити до п'яти разів на місяць. Це можуть бути поглажування, розтирання, поплескування і розтирання пальцями і їх кінчиками. Якщо немає алергічних реакцій та інших побічних ефектів, то можна використовувати антицелюлітний крем або гель. Антицелюлітний масаж не протипоказаний під час місячних, але при рясному кровотечі все ж таки не рекомендується. Так само не бажано масажувати область лобка, паху і внутрішню частину стегон.
Для проведення масажу необхідно приділити час близько години і подбати, щоб нічого не відволікало. Перед процедурою бажано прийняти душ, лягти і розслабитися на 15-20 хвилин. Коли тіло висохне можна починати масаж:
- Здійснювані рухи повинні бути легкими, знизу вгору з поступовим прискоренням, особливо делікатними в області живота,
- Для початку кінчиками пальців погладжувати область сідниць, куприка, стегон і ніг,
- Потім ковзаючими рухами широко розставлених пальців, виконати розтирання поверхні шкіри знизу вгору або круговими рухами,
- Тепер можна перейти до натиснення і разминанию відділів стегон, сідниць і щиколоток. Для цього потрібно натискати пальцями або кулаком на шкіру і різко відпускати. Хто має досвід вимішування тіста, то такий прийом можна застосувати в методиці масажу. При цьому потрібно захоплювати і розминати ділянки шкіри,
- Масовані області можна делікатно поплескати пальцями або долонею,
- Закінчити масаж бажано легким погладжуванням.
Існує інформація про чудовий ефект вакуумного масажу . Такий вид масажу полягає в прикладанні до шкіри пристосувань, які витісняють кисень і створюють вакуум на ділянці тіла. Завдяки цій процедурі посилюється приплив крові, що призводить до виведення продуктів метаболізму, спалюванню жирів, подразнення рецепторів шкіри і регенерацію її клітин. Вакуумний масаж можна здійснювати в косметичних салонах зі спеціальним обладнанням і в домашніх умовах за допомогою медичних вакуумних банок. Самостійно застосовувати такий масаж не дуже зручно, необхідна стороння допомога. При цьому, важливо пам'ятати про протипоказання до такої процедури. Одним з них є кровотечі і варикозне розширення вен. Ось чому, в період критичних днів не можна проводити вакуумний масаж.
Деякі жінки в період місячних полегшують стан з допомогою голковколювання або акупресурою (точковий масаж ). Такий метод допомагає жінці зняти менструальний біль, заспокоїтися і зменшити сильна кровотеча. Точковий масаж під час критичних днів можна виконувати самостійно, натискаючи на певні точки в області куприка і крижів, але навчити цьому повинен тільки кваліфікований спеціаліст в цьому напрямку.
Хотілося б відзначити, що до масажам не можна ставитися легковажно. Неправильно вибрані області тіла, а також недотримання правил застосування масажу може не допомогти, а навпаки, нашкодити здоров'ю. Тому, перед масажуванням свого тіла потрібно виключити патології в організмі і отримати консультацію та призначення масажу у доктора.