Як полегшити біль при менструації: 9 дієвих порад
Всі процеси в організмі, закладені природою, при їх нормальній роботі не повинні викликати дискомфорту.
Щомісячні менструації у жінки – природні виділення, які говорять про те, що в цьому місяці вагітності не сталося.
Дівчата при місячних можуть відчувати невелику ступінь дискомфорту, яка не заважає їм вести нормальний спосіб життя.
Але близько 10% представниць прекрасної статі просто випадають на цей час з життя. Блювота, запаморочення, проблеми зі стільцем і сильний біль внизу живота – ненормальне протягом місячних, але зустрічається досить часто.
Щоб кожен місяць не страждати і не шукати способи, як полегшити біль при місячних, треба пройти обстеження у фахівця і лікувати першопричину виникнення неприємних відчуттів, ускладнюють життя.
Можливі причини хворобливих менструацій
Щоб знати, як полегшити біль при менструації, треба виявити причини цього болю. Хворобливі місячні позначаються спеціальним медичним терміном – дисменорея. Вона може бути викликана фізіологічними або психологічними причинами :
- дисплазія сполучної тканин,
- доброякісні новоутворення в матці – поліпи, міоми,
- неправильне анатомічне розташування статевих органів,
- спайки (у тому числі після порожнинних операцій),
гормональний збій в організмі,
- поширене гінекологічне захворювання – ендометріоз,
- низький больовий поріг, коли навіть несильний біль терпіти нестерпно,
- захворювання нервової системи і різні психічні розлади,
- емоційна неврівноваженість.
Як зменшити біль при місячних? Є довгострокові методи, і є перша допомога.
Довгострокові методи: шість рекомендацій
Мається на увазі перегляд і коригування всього способу життя. Ось 6 простих порад:
- Значне зменшення, а краще повне виключення алкоголю і нікотину.
- Регулярні заняття спортом. Для жінки краще всього підходять заняття йогою. Комплекс вправ системи йоги покращують функціонування всіх систем організму, в тому числі органів малого тазу.
- Правильне харчування і споживання достатньої кількості рідини.
- Регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
- Бажано користуватися прокладками при менструації, а не тампонами.
- Дотримання режиму дня: харчування, сон.
Як позбавитися від болю при місячних швидко? Допоможуть народні методи, медикаментозні препарати, спеціальні пози тіла і вправи.
Порада сьома
Лікарськими засобами зловживати не варто. Не варто пити аспірин. Досить випити таблетку но-шпи або іншого спазмолитика – вони відмінно знімають спазми. Адже біль внизу живота – це скорочення матки. Навіть якщо біль дуже сильна, не треба заковтувати за кілька таблеток за один прийом. Краще випити спочатку одну і запити великою кількістю води – так вона краще розчиниться і швидше подіє. Якщо через деякий час біль анітрохи не зменшилася – випийте ще одну. Обов'язково враховуйте максимальну добову дозу препарату.
Дуже добре допомагають зняти біль:
тепло – грілка або пляшка з теплою водою на живіт,
масаж – легкі кругові рухи по низу живота,
- поза ембріона – лягти і притиснути до грудей коліна.
Порада восьма
Можна робити спеціальні нескладні вправи. Обмежень по кількості підходів немає, дивіться по загальному самопочуттю.
Порада дев'ята
У всі часи жінки відчували дискомфорт в критичні дні. Як полегшити біль при менструації, підкажуть народні поради.
Зробити відвар з наступного збору трав: листя м'яти перцевої, корінь валеріани і квітки ромашки. Залити окропом і настоювати хвилин тридцять. Приймати три рази на день по дві столові ложки.
Настояти одну столову ложку листя малини, залиту окропом, хвилин п'ятнадцять. Також можна приготувати аналогічний відвар з листя материнки. Процідити і пити потроху протягом дня.
У будь-якому випадку сильна біль внизу живота при щомісячній менструації – це не варіант норми. Знявши сильні спазми, обов'язково зверніться до лікаря. Почніть з гінеколога, а він, провівши обстеження, дасть подальші рекомендації.