Як купатися під час місячних у ванні, морі та басейні?
З менструальним циклом у жінок тісно пов'язана повсякденна активність. Але як впливають на перебіг місячних водні процедури?
Гарячу ванну можна легко замінити душем, а відвідування басейну – відкласти до припинення періоду виділень.
Але як бути із запланованою поїздкою на море – складно утриматися від спільного купання з сім'єю або друзями. Обмеження себе в таких ситуаціях гарантовано зіпсує будь-який відпочинок.
Гігієна та купання
Ванна при місячних зовсім не протипоказана і необхідна в якості гігієнічного засобу. Регулярне миття дозволяє своєчасно видаляти менструальні виділення, перешкоджаючи розмноженню бактерій. Існують лише застереження і деякі правила, дотримуючись яких у цей період циклу можна усунути ризик неприємних побічних явищ.
Чи можна купатися під час місячних? Це питання вважається спірним – вода в морі, річці або озері є місцем загального користування. У ній міститься безліч мікроорганізмів (у тому числі заразних), які можуть проникати в піхву.
В період менструацій статеві шляхи жінки найбільш уразливі для різних інфекцій.
Плавати в басейні теж не рекомендується, хоча вода там знезаражується за допомогою хлору або озонатора.
Ванна при місячних
В період менструацій у дівчат часто виникають тягнучі болі внизу живота, які часто передують початку виділень. Багато для полегшення цих неприємних відчуттів використовують гарячу ванну.
З одного боку, це дозволяє усунути причину болю – напружені м'язи матки розслабляються, і спазм зникає. Але існує і зворотна сторона – гаряча вода добре розширює судини:
- Підвищення температури тіла призводить до посилення роботи серця – трохи підвищується артеріальний тиск. Тому якщо у вас є проблеми з його рівнем, то варто використовувати більш прохолодну воду. Скорочення часу купання неефективно – реакція судин відбувається вже в першу хвилину.
- Зігрівання організму трохи змінює властивості крові – вона стає більш рідкою і гірше згортається. Такі зміни несприятливі для жінок з тривалими місячними – кількість виділень може різко збільшитися під час миття або після нього. Це може супроводжуватися запамороченням, мигтінням мушок перед очима і навіть непритомністю.
- Вплив тепла на область живота призводить до розслаблення м'язів матки. Їх ритмічні періодичні скорочення необхідні для видалення згустків крові. Скупчення їх усередині після миття призведе до посилення виділень, коли ви закінчите митися.
- Під час місячних шийка матки трохи відкривається для видалення згустків крові зсередини. На стінках ванни знаходиться безліч бактерій, які потім потрапляють у воду. Можливо їх занесення в піхву і матку з подальшим розвитком запалення.
Правила водних процедур
Чи можна приймати ванну під час місячних? На початку менструацій виникають найбільш інтенсивні виділення з піхви. У цей період варто відмовитися від використання ванни – її замінюють теплим душем і регулярним підмиванням статевих органів протягом дня:
- Ванна при місячних використовується не раніше третього дня від початку менструацій. В цей час вже починаються процеси загоєння, а кров майже не виділяється.
- Перед процедурою ретельно миють стінки ванни з допомогою дезінфікуючих засобів. Після обробки їх обполіскують для видалення частинок миючого речовини.
- Набираемая вода не повинна бути гарячою – температура вибирається індивідуально (максимальна межа – 50 градусів). Якщо вам складно визначати з допомогою руки – використовуйте термометр.
- Використання піни для ванн не рекомендується, але можна додати у воду кілька крапель ефірних масел. Вони володіють антибактеріальною і розслаблюючим ефектом.
- Процедура не повинна займати більше 20 хвилин – це час краще використовувати для розслаблення. Митися можна пізніше з допомогою душа, при цьому обов'язково споліскують статеві органи з використанням мила.
- Після ванни необхідно змінити нижню білизну і відразу ж використовувати гігієнічні засоби – прокладки або тампони. Це дозволити попередити раптове посилення виділень з піхви.
Якщо під час процедури ви помітили поява крові у воді, то слід негайно припинити миття. Наружие статеві органи промивають прохолодною водою з милом, а потім осушують, використовуючи чисту серветку. Після цього вводять всередину вагіни тампон, який замінюють новим через годину.
Купання на морі при місячних
Довгоочікувана поїздка до теплих берегів є невід'ємною частиною щорічної відпустки у деяких жінок. А як бути, якщо ви планували цей відпочинок кілька років?
На море не завжди стоїть гарна погода, а відпустку максимум триває всього один місяць. Тому в якийсь період його доведеться зіткнутися з виникненням менструацій:
- Вода в морі є солоної – отже, володіє дратівливою дією. Потрапляючи на стінки піхви, вона викликає розширення судин і посилення кровотоку.
- Активні рухи ногами під час плавання призводять до поліпшення кровообігу в судинах малого тазу. Це може викликати посилення виділень, так як підвищується тиск в артеріях матки.
- Тривале перебування під прямими сонячними променями на пляжі підвищує температуру тіла. Серце починає працювати інтенсивніше, переганяючи кров набагато швидше. Виникають «стрибки» артеріального тиску збільшує кількість місячних.
- У воді з моря міститься безліч різних мікроорганізмів, які при купанні потрапляють в піхву. Трохи прочинені шийка матки сприяє їх занесенню всередину порожнини.
Забороняти собі відвідувати пляж і плавати в морі не варто, треба лише дотримуватися деяких правил. Основні заходи стосуються підтримання особистої гігієни та кількості проведеного часу.
Як правильно купатися на море?
Найбільш підходящим часом для плавання вважаються ранні ранкові години – в цей період море найбільш чисте і спокійне. Вранці ще не жарко, а вода досить прохолодна. Основні правила:
- Перед тим як йти на пляж, необхідно використовувати гігієнічні засоби – для цього підходять вагінальні тампони або ковпачки. Вони зберуть на себе кров'янисті виділення і не намокнуть, коли ви будете плавати.
- Кількість часу, яку ви проводите у воді потрібно сильно скоротити – достатньо 20 хвилин для першого разу.
- Після виходу з води не можна сидіти на піску – його частинки можуть потрапляти в піхву і заносити туди бактерій. Тому потрібно відразу йти під душ з прісною водою, щоб змити з шкіри зайву сіль.
- При закінченні купання не варто відразу видаляти гігієнічні засоби – це можна зробити в своїй ванні.
- Коли ви прийшли в свій номер або кімнату, то відразу вирушайте прибирати тампон або ковпачок. Після цього необхідно підмити статеві органи з використанням мила.
- Після душу надівають чисту білизну і використовують прокладки або тампони.
Ретельно дотримувати ці правила варто тільки в перші дні менструацій – потім можна поступово збільшувати час купання. Але дотримуватися гігієни статевих органів необхідно в будь-який період циклу. Відвідування басейну при місячних
Для деяких дівчат його відвідування є необхідним, якщо вони професійно займаються спортом. Тренування мають регулярний характер, тому пропускати їх кожен місяць не вийде. В такому випадку використовують лише бар'єрні методи – тампони і ковпачки дозволяють збирати у себе зайві виділення.
Якщо для вас плавання є лише способом активного відпочинку, басейн під час місячних відвідувати не варто.
Будь-які фізичні навантаження при менструаціях призводять до погіршення настрою і самопочуття. Якщо не можете втриматися – прогулянки на свіжому повітрі найбільш підходять в цей період. Вони м'яко впливають на систему кровообігу і відмінно тонізують організм.
Правила відвідування
Біля басейну в порівнянні з відкритими водоймами є ряд плюсів. Вода в ньому добре знезаражується і фільтрується, що зменшує кількість бактерій.
Її температура зазвичай відповідає кімнатній – не вище 30 градусів. Ці фактори знижують ризик ускладнень після купання – занесення інфекції або посилення виділень:
- Один сеанс зазвичай займає від години до 40 хвилин. Якщо безперервно плавати протягом цього часу, то створюється велике навантаження на ноги і таз. Потрібно стежити, щоб активне плавання не займало більше 20 хвилин від сеансу. Чергуйте поступове підвищення навантаження з відпочинком біля бортика.
- Якщо ви відзначаєте погіршення самопочуття негайно припиняйте плавання і вирушайте додому. В цей час жіночому організму важко переносити додаткові навантаження.
В басейні є душова, в яку слід ходити до і після сеансу плавання. По завершенні тренування рекомендується видалити тампон, і добре промити піхву прохолодною водою з милом. Якщо на вулиці холодну пору року – намагайтеся тепло одягатися, уникати переохолодження по дорозі додому.
Дієта під час місячних