Як полегшити біль при місячних: вигнання больового синдрому

Як «побороти» біль при місячних?

Напевно, немає такої жінки, яка хоч одного разу не відчула біль при місячних. Найчастіше хвороблива менструація властива юним дівчатам, чий гормональний фон ще тільки проходить стадію становлення.

Але іноді больові відчуття зберігаються протягом всього репродуктивного віку. Що ж робити? Терпіти чи боротися? Вирішувати, звичайно, вам! Але ми розповімо, як можна значно зменшити больовий синдром або навіть повністю позбутися від нього.

Причини хворобливих місячних можуть бути різними. По-перше, причиною цього явища служить захворювання, назване дисменореєю. Воно буває первинним і вторинним. Первинна дисменорея викликається нестабільністю гормонального фону, а вторинна з'являється з-за набутих захворювань. Детальніше про дисменореї ви можете дізнатися зі статті «План порятунку від дисменореї ».

Іншою причиною хворобливої менструації може стати підвищена нервова збудливість жінки. Під час «критичних днів» відбувається відшарування ендометрію. Воно не повинно супроводжуватися больовими відчуттями. Але якщо жінка дуже чутлива, то тягне, давить, ниючий або колючий біль цілком може проявитися.

Крім цього, в больових відчуттях при менструації винна анатомія. Так-так, звичайна анатомія. Неправильне розташування матки, її недорозвинення, загин, опущення – все це викликає біль при місячних. Причому іноді ця біль локалізується не тільки внизу живота, але і в області попереку, крижів.

Також спровокувати поява больового синдрому може внутрішньоматкова контрацепція, тобто звичайна спіраль. Якщо після встановлення ваша менструація стала болючою, обов'язково відвідайте гінеколога і пройдіть ультразвукове обстеження. Цілком ймовірно, що спіраль варто неправильно і не тільки доставляє дискомфорт, але і не оберігає вас від вагітності належним чином.

Ще одна причина виникнення болю при менструації – це гінекологічні захворювання. Ендометріоз, ерозія шийки матки і навіть звичайна молочниця можуть сприяти появі больового синдрому. Тому якщо раніше у вас нічого не боліло, а в останні місячні з'явилася біль, обов'язково покажіться лікареві. Також слід відвідати лікаря, якщо:

Є підозра на вагітність.
Присутні переймоподібні або нестерпні болі.
Разом з кров'ю виходять великі слизові згустки або навіть шматочки «м'яса».

Підвищується температура тіла.

Паморочиться голова, була втрата свідомості.

В інших випадках можна обійтися без медичної допомоги. Хоча, якщо чесно, в будь-якому випадку краще радитися з досвідченим лікарем. Адже іноді сильні болі при місячних – це не що інше, як симптом якогось захворювання. Втім, тільки вам вирішувати: йти в жіночу консультацію чи ні. Але в будь-якому випадку не поспішайте хапатися за аптечку. Є маса способів, що дозволяють позбутися від больового синдрому без медикаментів.

Отже, з причинами виникнення хворобливих відчуттів під час менструації ми розібралися. Залишилося лише зрозуміти, як полегшити біль при місячних. Кращий спосіб полегшення, а точніше позбавлення від больового синдрому, – це усунення причини. Але не завжди доступний. Якщо ендометріоз можна вилікувати, то недорозвинення матки перемогти не можна. Тому давайте розглянемо, що допоможе полегшити страждання.

Найдоступніший спосіб позбавлення від болю – це масаж. Виконати його просто. Ляжте в позу ембріона (на бік, зігнувши ноги в колінах) і обережно помасажуйте живіт за годинниковою стрілкою. Починайте з легких погладжуючих рухів, а потім трохи (зовсім трохи) натискайте на живіт. Закінчите масаж знову погладжуючими рухами.

До речі, поза ембріона, сама по собі, здатна позбавити вас від хворобливих відчуттів. Тому можна обійтися і без погладжування живота.

Крім того, можна виконати точковий масаж. На внутрішній стороні ноги необхідно знайти больову точку, розташовану на 4 пальці вище щиколотки. Натисніть різко на неї і утримуйте на 5-10 секунд. Потім відпустіть і знову натисніть. Повторюйте протягом 10 хвилин. При цьому спочатку виконайте натиснення на лівій нозі, а потім виконайте масаж акупунктурних правої ноги.

Тепловий «лікар»

Багатьом жінкам допомагає позбутися болю гаряча ванна або звичайна тепла грілка, накладена на низ живота або поперек. Однак з теплом потрібно бути обережною. Якщо больовий синдром виник із-за запального захворювання, ви можете тільки погіршити перебіг хвороби.

Крім того, прогрівання здатне збільшити обсяг виділень. Тому при рясних місячних використовувати його теж не варто. І взагалі, краще гріти ноги. Це теж допомагає позбутися від болю. Для цього або попарте ноги, або насипте в вовняні шкарпетки гірчичний порошок і надіньте їх на ніч.

Рецепти народної медицини

Якщо біль при місячних викликана підвищеною нервовою збудливістю, то полегшити її допоможе заспокійливий чай. Для цих цілей можна заварити звичайний чай з м'ятою або мелісою. Також можна випити чай з листя малини. Цей напій володіє відмінним спазмолітичну дію.

Вгамувати біль здатний і настій материнки звичайної. Травичка продається в аптеці, а заварювати її слід з розрахунку: 1 ч. л. подрібненої сировини на склянку окропу. Наполягати слід протягом 20 хвилин. Пити тричі на день по 1/3 склянки.

Ще хороший заспокійливий збір з м'яти, ромашки і кореня валеріани. При цьому перші 2 складові потрібно взяти по 2 ст. ложки, а подрібнених коренів всього одну. Заливається збір склянкою окропу і настоюється біля півгодини. Вживати треба тричі на день по 2 столові ложки.

Вправи

Позбутися від хворобливих відчуттів при менструації допомагає помірна фізична активність. Відмінно підходить для цього неспішна тривала прогулянка. Також можна відправитися на заняття йогою, каланетикой або пілатесом. Якщо ж часу на щадний спорт немає, можна виконати простий комплекс вправ:

Ляжте на спину. Ноги зігніть в колінах, ступні упріть в підлогу. Роблячи глибокий вдих, відірвіть таз від підлоги і підніміть стегна вгору. На видиху розслаблено поверніться у вихідне положення.
Ляжте на спину перпендикулярно до стінки. Упріть в неї ступні і уявіть, що ви намагаєтеся її зрушити. Розслабтеся і спробуйте знову зрушити стінку.

Ляжте на живіт, руки стисніть в замок на потилиці. На вдиху спробуйте прогнути спину, наближаючи шию і ноги назустріч один одному. На видиху поверніться в початкову позу.

Зверніть увагу, що виконуючи комплекс вправ, ви не повинні відчувати дискомфорту. М'язи живота повинні бути розслаблені, а дихання – рівним і плавним.

Іноді жоден з вище описаних способів не допомагає зменшити біль при місячних. В цьому випадку нічого не залишається, окрім як вдатися до лікарських препаратів. За великим рахунком, призначати той чи інший медикамент повинен лікар. Але більшість жінок лінується або в силу своєї завантаженості просто не можуть дійти до поліклініки. А тому самостійно ковтають таблетки від болю при місячних.

Якщо ви ставитеся до їх числа, то пам'ятайте, що краще випити спазмолітик, ніж інші ліки. Найбільш підходить недорога і ефективна но-шпа. Цей препарат розслаблює гладку мускулатуру, з якої складається матка, а тому ефективно знімає больовий синдром.

Також можна вибрати й інший препарат, що володіє спазмолітичною дією. Однак при цьому слід дотримуватися наступних правил:

Таблетку можна випити одну, максимум 2-3 в день (залежить від препарату і його дозування).
Ліки слід рясно запити водою. Ні чаєм, молоком або соком, а саме водою! Причому випити не менше півсклянки, щоб препарат швидше потрапив у кров.
Не змішуйте препарати. Не треба сподіватися, що коктейль з но-шпи, баралгіну і анальгіну допоможе краще, ніж 1 таблетка.
Не пийте препарати, призначені для зняття інших болів. Сильні знеболюючі можуть тільки нашкодити, але абсолютно не допоможуть вгамувати біль під час менструації. Та й аспірин абсолютно марний при дисменореї, але зате здатний підсилити виділення.

Всі перераховані вище методи боротьби з больовим синдромом при місячних носять характер невідкладної допомоги. Однак можна забути про спазмах і завдяки профілактиці. При цьому профілактичні заходи прості. Дотримуватися їх легко.

У «критичні дні» стежте за дієтою. Менше вживайте продуктів, здатних викликати бродіння в кишечнику і метеоризм.
Уникайте по максимуму стресових ситуацій. Гормони стресу приводять до спазмів гладкої мускулатури.
Використовуйте прокладки, а не тампони.

час місячних про

статевої близькості.

Ось і вся профілактика. Хіба що, ще можна порекомендувати танець живота. Саме завдяки йому у жінок Сходу, як відомо, болю при менструації – це велика рідкість. Чому б не скористатися їх секретом і не вивчити цей корисний для жіночого здоров'я танець?