Як полегшити менструальну біль

Кожна жінка хоча б раз у житті відчувала больові відчуття під час менструацій. Ці болі можуть бути невеликими, дають лише відчуття невеликого дискомфорту, а можуть бути настільки сильними, що у жінки піднімається температура і можлива втрата свідомості.

Зазвичай менструальні болі тривають не більше 3-4 днів, однак і в ці дні хочеться полегшити неприємні симптоми. Існує безліч способів, що дозволяють жінці зменшити і навіть повністю усунути больові відчуття під час менструації .

Перш ніж приступити до вивчення можливих способів полегшення самопочуття під час місячних, слід вивчити природу цих самих менструальних болів.

Причини появи менструальних болів

Менструальні болю на медичному мовою носять назву «дисменорея» і можуть бути первинними, або функціональними, і вторинними. Симптомами дисменореї є ниючі болі, що локалізуються в нижній частині живота, і з'являються до настання і під час менструації.

Медиками розглядається кілька причин появи болю під час місячних. Перша причина полягає у виробленні під час менструації біологічного активної речовини — простагландину, який викликає скорочення гладкої мускулатури матки, що і призводить до появи больових відчуттів.

Другою причиною є вивільнення під час менструації великих згустків крові, які, потрапляючи в цервікальний канал, створюють відчуття дискомфорту.

Ще одна причина — загальне підвищення гормонального фону під час місячних. Багато жінок не знають, що вироблення великої кількості певних гормонів впливає на чутливість до болю і призводить до збільшення тривалості і інтенсивності менструацій.

Сильні болі під час менструації можуть бути симптомом якого-небудь захворювання жіночих органів і є приводом звернутися до лікаря-гінеколога.

Медичні препарати, що полегшують менструальні болі

Самим популярним засобом, що лікарі призначають для полегшення самопочуття під час місячних, є «Но-шпа». Препарат знімає спазми гладкої мускулатури матки і володіє знеболюючою властивістю. Для пригнічення синтезу простагландинів призначаються «Бутадіон» або «Індометацин».

Жінки можуть приймати і анальгетики, знімають больові відчуття. До таких препаратів відноситься «Анальгін», «Темпалгін», «Кеторол» або «Солпадеїн». Прийом знеболюючих засобів необхідно починати за 2-3 дні до настання менструації. Прийом препаратів необхідно узгодити з гінекологом.

Лікар може призначити і прийом протизаплідних таблеток для зменшення менструальних болів. При цьому значно скорочується обсяг крові, що виділяється при місячних.

Народні засоби для зменшення менструальних болів

З давніх часів для зменшення больових відчуттів під час місячних жінки використовують трав'яні відвари і настої, для приготування яких використовуються рослини, що мають знеболювальну, протизапальну, кровоспинну та загальнозміцнюючі властивості.

Селера пахуча (корінь) використовується при дисменореї. Для приготування цілющого настою потрібно взяти 2 ст. ложки натертого на крупній тертці кореня селери, залити 200 мл холодної кип'яченої води, залишити на півгодини для настоювання. Засіб приймається по 50-60 мл вранці, вдень і ввечері.
Малина і садова суниця (листя). Для настою потрібно 3 ч. ложки дрібно подрібненого листя. Підготовлену сировину заливається склянкою окропу і настоюється не менше 15 хвилин. Отриманий настій слід вжити протягом дня невеликими порціями.
Настій базиліка допомагає впоратися з менструальними болями. Для його приготування потрібні такі інгредієнти: 3 ст. ложки нарізаного базиліка і 1,5 склянки окропу. Тривалість настоювання — 25-30 хвилин, приймати по 100 мл кілька разів на день.
Чорний чай з додаванням невеликої кількості кориці допоможе зменшити біль і спазми при місячних.
Ромашка аптечна, м'ята перцева і корінь валеріани, взяті в рівних пропорціях, є прекрасними компонентами для трав'яного збору, що володіє заспокійливою і знеболюючою властивістю. Для приготування настою потрібно взяти 1 ст. ложку сировини залити склянкою окропу, настояти півгодини і приймати по 2 ст. ложки через кожні дві години.
Звіробій, хвощ польовий і корінь валеріани, змішані в рівних пропорціях, допоможуть при дисменореї. Настій готується наступним чином: 2 ч. ложки збору заливаються 200 мл окропу і настоюють 15-20 хвилин. Приймається засіб по третині склянки кілька разів на день до повного ужитку.
Ефірні масла меліси, шавлії або чорної смородини, додані в невелику кількість оливкової олії, служать прекрасним засобом для зменшення больових відчуттів під час менструації. Суміш наноситься легкими круговими рухами на нижню частину живота.

Застосування народних засобів можливо тільки після консультації з лікарем.

Харчування при хворобливих менструаціях

Під час місячних не рекомендується вживати в їжу гострі і кислі страви, пити у великій кількості каву і міцний чай. У ці дні слід обмежити вживання алкогольних напоїв. Всі ці продукти підсилюють спазми гладкої мускулатури. Якщо у звичайні дні цей ефект не буде помітний, то під час менструації він може призвести до посилення больових відчуттів. Якщо жінка курить, лікарі рекомендують скоротити до мінімуму кількість викурених сигарет або відмовитися від них зовсім.

Знизити біль при місячних допоможуть шоколад і банани, сприяють виробленню так званого гормону радості — серотоніну, що володіє легким знеболюючою властивістю.

Фізичні навантаження при менструальних болях

Користь невеликих фізичних навантажень при місячних пояснюється поліпшенням кровообігу в області тазу, підвищенням тонусу матки і благотворного впливу на загальне самопочуття. Больові відчуття будуть набагато більше при бездіяльності, а заняття спортом і легка робота полегшать самопочуття.

Біг і плавання перед місячними є прекрасними профілактичними заходами дисменореї. Для пробіжок вибирається безпечна і комфортна дорога, що виключає можливість отримання травм. Не варто перед менструацією робити великі навантаження на організм, це можна зробити і після. Під час місячних рекомендується замінити біг на швидкий крок, але припиняти заняття спортом необхідності немає. Завдяки спеціальним засобам: силіконової капі і вбирним тампоном, сучасні жінки можуть не припиняти заняття плаванням під час менструації. Єдине обмеження — плавання повинне проходити в теплій воді. Такі заняття полегшать біль і усунуть почуття дискомфорту.

Показаний при менструальних болях і масаж. Легкі кругові рухи в нижній частині живота і попереку знизять тиск, розслаблять м'язи і знімуть спазми.

Всі перераховані засоби допомагають полегшити стан жінки в критичні дні. Головне, необхідно пам'ятати, що гарний настрій і позитивний настрій дозволять пережити ці кілька днів без особливих наслідків.