Чи можна займатися йогою під час місячних?
Всім привіт! Останнім часом люди все далі віддаляються від своїх власних тел. Воно стає ніби чужий для них.
Коли немає з'єднання між душею і фізичним тілом, часто виникають різного роду захворювання.
Раз на місяць жінка може відчувати неприємні симптоми через початок менструації. Слухає вона своє тіло в цей період? Найімовірніше немає. А між тим, менструації – це невід'ємна і дуже важлива частина життя будь-якої жінки. У ці дні нам би варто більше прислухатися до свого тіла і до сигналів, які він подає.
Йога для жіночого здоров'я
Аюрведа розглядає місячні, як природний процес очищення від дисбалансів, які накопичилися в ході циклу. І практики сприяють посиленню цього процесу. Йога під час місячних заспокоює свідомість, допомагає краще зрозуміти своє тіло і усунути будь-які неприємні симптоми, будь то спазми в нижній частині живота, головний біль. болю в грудях або судоми.
Крім того, регулярні заняття йогою протягом усього циклу позбавляють від передменструального синдрому, лікують відсутні і неправильні місячні.
Стародавні вчення рекомендують жінці на період менструальних кровотеч триматися подалі від щоденного стресу. Абсолютно нормально, якщо ви кілька днів в місяць будете відпочивати. Це може бути читання улюбленої книги, дихальна гімнастика, медитація.
У цей період намагайтеся не переохолоджуватися, тримайте живіт в розслабленому стані, уникайте піднімання тягарів і динамічних вправ на прес.
Будь-яка жінка могла б заперечити з приводу неробства в критичні дні. А дійсно, хто буде виконувати жіночі зобов'язання? Щоб місячні проходили гладко, до них потрібно готуватися, а для цього важливо знати, коли вони настануть.
До дня їх початку зробіть всі важливі справи, що вимагають підвищеної активності. Ви також можете заздалегідь приготувати їжу і заморозити її або ж підкоригувати звичне меню так, щоб критичні дні не доводилося багато часу проводити на кухні.
Більшість жінок не люблять ці дні, хтось навіть соромиться менструальних кровотеч. Дані обставини змушують жінку використовувати тампони під час місячних.
Обов'язково почитайте тут про шкоду даних коштів. Важливо, щоб кров виходила безперешкодно, а не збиралася у вас всередині на кілька годин у вигляді токсичного сміття. Ви будете почувати себе набагато краще, якщо дасте своєму тілу можливість повноцінно очищатися.
Щоб мої жіночі дні проходили ідеально, я використовую менструальну чашечку. Так, у такому випадку кров теж на кілька годин затримується всередині, але за рахунок вакууму, який створюється в результаті правильної установки, всередину не потрапляє повітря. В результаті, зібрана кров залишається стерильною, вона не має того противного запаху, який ви відчуваєте, коли дістаєте тампон або змінюєте прокладку.
При використанні чашечки, менструації проходять непомітно, таке відчуття, що ці дні взагалі припинилися, звичайно ж, в хорошому сенсі. До речі, з нею можна вільно займатися йогою, випробувано на власному досвіді, нічого не перешкоджає виконання асан!
Інший, теж дуже хороший вибір на користь прокладок з натуральних дихаючих матеріалів. Такі кошти корисно використовувати на ніч, а також і під час занять йогою. Їх потрібно досить часто міняти, щоб вийшли виділень не утворювалася живильне середовище для бактерій.
Заняття йогою під час місячних: правила і рекомендації
Багатьох цікавить питання, а взагалі, чи можна займатися йогою під час місячних? Насамперед пам'ятаємо, під час місячних можна виконувати тільки ті вправи, які реально приносять задоволення і приносять полегшення. Успішними вважаються вправи для хребта, рук або ніг. Також корисно удосконалювати свої навички техніки дихання і концентрації.
Навіть маючи досвід регулярних практик, на період інтенсивного кровотечі, слід уникати перевернутих поз (стійка на голові, плечах і руках). Подібні пози порушують процес очищення і створюють небезпечні потоки енергії, але це у випадку, якщо виконувати їх тривалий час, так що, якщо ви пару хвилин по незнанню постоїте в невідповідному позі, нічого з вами не трапиться.
Крім того, слід уникати сильних прогинів і утримання тривалого напруги в області живота. Рекомендується виконувати лежачі пози, розтяжки, легкі повороти. Комплекси повинні бути максимально м'яким.
Якщо у жінки є міоми і кісти, то перш, ніж займатися йогою, слід проконсультуватися у лікаря в цих питаннях. Так як заняття в такому випадку можуть нашкодити здоров'ю. Жінка повинна знати свої слабкі місця і потреби тіла і за необхідності самостійно або завдяки підказкам інструктора вносити корективи в звичний комплекс.
Пропоную вам також ознайомитися з цілісним комплексом вправ для критичних днів. Він допоможе вам не переривати графік тренувань, а також полегшити період до і під час менструації.
Ви, напевно, помічали, що в період менструацій відчувається недолік енергії. Це тіло закликає вас до відпочинку і розслабленню. Йога допоможе досягти потрібного стану. А після припинення менструацій тіло знову набереться сил.
Щоб весь місяць залишатися в балансі, продовжуйте займатися йогою. Дуже корисно щодня скидати накопичене напруга з допомогою цілющих практик. В такому випадку ви точно забудете про передменструальному синдромі і хворобливих місячних.
Щоб ваш жіночий цикл мав приємну картину, дотримуйтеся також натурального харчування і виконуйте вправи Кегеля .