як прибрати біль при місячних?
Жіночі проблеми: як прибрати біль при місячних?
Біль і неприємні відчуття під час менструацій явище поширене, майже кожна молода жінка стикається з цією проблемою.
Багато жінок вже змирилися з цим, і навіть не намагаються позбутися болі під час місячних або з'ясувати причину її виникнення. У даній статті ми розповімо про можливі причини хворобливих місячних, а також відповімо на запитання: як прибрати біль при місячних.
Причини, які можуть викликати хворобливі місячні
Перш ніж намагатися позбутися від болю, потрібно знайти першопричину їх виникнення. Больові відчуття і нездужання можуть бути викликані різними хворобами в статевих органах. Найчастіше хворобливі місячні спостерігаються при ендометріозі, міомі, при поліпах в матці або при спайках в черевній області. Буває, що болі виникають після того, як жінка встановила внутрішньоматкову спіраль. Тому перше, що потрібно зробити при регулярних болях у дні місячних, це сходити до гінеколога на прийом.
Після обстеження, якщо ніякого серйозного захворювання не виявлено, а хворобливі місячні тривають, можна припустити, що їх причиною може бути надмірне скорочення матки, яка витісняє відшарувалася слизову оболонку. Така особливість матки найчастіше пов'язана з надлишком в організмі простагландинів. Це речовина, що значно посилює скорочення і від його кількості залежить ступінь і частота менструальних болів.
Також досить частими причинами болів можуть стати стреси і переживання. Жінка при цьому під час менструації відчуває слабкість, дратівливість, погіршення пам'яті та уваги.
Ви готові до появи малюка і ви хочете швидко завагітніти .
Способи, які допоможуть впоратися з болем:
- найпростіше, що можна зробити, це прийняти таблетку препарату, спазмолитика або комбінованого препарату, який поєднує в собі спазмолітичну та знеболювальну властивість. Перед прийомом ліків, краще порадитися з лікарем і уважно вивчити інструкцію до лікарського препарату.
- можна спробувати покласти теплу грілку або маленьку пляшку з теплою водою до нижньої частини живота. Така процедура підсилює кровообіг в матці і одночасно зменшує болі від сильних спазмів. Грілка може перебувати на животі не більше п'ятнадцяти хвилин, інакше тривалий тепловий вплив може посилити виділення крові.
- добре допомагає гарячий чай з травами (ромашка, меліса) або будь-який інший теплий напій. Під час місячних рекомендується пити якомога більше, оскільки це значно покращує самопочуття.
- «дихання животом» здатне на якийсь час зняти біль і принести полегшення. Дихати потрібно наступним чином: покласти на живіт книгу і повільно вдихаючи, піднімати її нижньою частиною живота. Коли книга підніметься на максимальну висоту, потрібно постаратися м'язами живота утримати її на кілька секунд. Вправа робиться протягом 2-5 хвилин.
- для зняття менструальних болів можна робити масаж нижньої частини спини або просто легкий масаж круговими рухами. Можна також масажувати активні точки на тілі. Наприклад, натискати на точку, яка знаходиться по центру спини і на сідницях.
- народна медицина пропонує настої лікувальних трав, які допоможуть прибрати біль при місячних. Це настій з листя малини, материнки звичайної, ромашки. Настої краще пити теплими, роблячи маленькі ковтки на протязі всього дня.
Можна прибрати біль при місячних за допомогою обмежень в їжі?
Для того щоб хворобливі менструації не стали постійним явищем, жінці потрібно дотримувати наступні правила харчування:
- перед початком і під час місячних не можна вживати багато м'ясних, молочних і борошняних продуктів,
- більше пити овочеві соки,
- приймати комплекс вітамінів і мінералів, який містить кальцій, магній, вітаміни групи В та вітамін А,
- за один день до менструації можна привести розвантажувальний день або провести день голодування.
Як побороти болю за допомогою спеціальних вправ?
Коли болить живіт і поперек, жінці важко себе змусити рухатися або робити зарядку. Але, тим не менш, помірне фізичне навантаження, може допомогти зняти біль. Зменшити болі допоможуть спокійні піші прогулянки, а також наступні вправи:
- лежачи на спині, потрібно підняти ноги на стіну під кутом 90 градусів і лежати в такій позі кілька хвилин,
- лежачи на животі, упираючись руками в підлогу, плавно підняти груди і максимально прогнутися,
- лягти на спину, зігнути ноги в колінах і спираючись на ступні прогнутися животом вгору, потім опуститися вниз.
Щоб прибрати біль при місячних можна поєднувати кілька способів між собою. Наприклад, робити вправи і пити відвари трав, дотримуватися дієти. Вкрай необхідною умовою для позбавлення від хворобливих місячних є відсутність стресів і хронічних інфекцій в статевих органах жінки.