Кожній жінці знайомі ті кілька днів постійного дискомфорту, від яких нікуди не дітися. У більшості дам вони супроводжуються хворобливими відчуттями внизу живота, ломота в суглобах, висипаннями на обличчі і різкими змінами настрою.
Але частина представниць прекрасної статі крім перерахованих вище симптомів змушена страждати ще й від головних болів. У чому ж причина такої несправедливості? Чому болить голова перед і під час менструації?
Симптоми головного болю при місячних
Близько 60 % всіх жінок можуть «похвалитися» регулярними головними болями перед місячними. Справа тут в передменструальному синдромі (ПМС). Проявляється він за 7-14 днів до місячних і може як закінчиться з їх приходом, так і розтягнутися на весь менструальний період. Зрозуміти, що головні болі викликані швидким початком циклу, можна за такими ознаками:
- пульсуючий характер болю,
- висока інтенсивність,
- біль віддає в очі.
В якості супутніх симптомів виділяють:
- різкі зміни настрою,
- підвищену чутливість до світла,
- перепади артеріального тиску,
- хворобливі відчуття в грудях,
- запаморочення, нудоту, блювоту,
- підвищену пітливість рук,
- зміна апетиту і смакових уподобань,
- розлад травлення,
- біль в серці,
- постійну втому,
- відчуття провини, почуття безвиході і печалі,
- набряклість кінцівок та обличчя.
Виникнення ПМС ніяк не пов'язано з рівнем стійкості нервової системи. До цих пір ведуться дослідження з метою визначити причину таких змін у жіночому організмі в передменструальний період.
Головні болі перед місячними: причини
Порушення водно-сольового балансу
Перед місячними в тілі жінки підвищується рівень естрогенів, внаслідок чого рідина затримується в організмі. Як результат – набряклість кінцівок, суглобів, а також тканин головного мозку. У разі набряку гіпоталамічної області мозку проявляються ниючі і тиснуть головні болі, що локалізуються в тім'яній і потиличній області.
Гормональні «ігри»
З настанням овуляції в крові відбувається різке підвищення рівня гормону вагітності – прогестерону, який готує організм до виношування плоду. У разі якщо запліднення не відбулося, починається менструація, а рівень статевих гормонів знижується. Унаслідок таких перепадів частина жінок і відчуває головні болі.
Деякі жінки звертають увагу на той факт, що головні болі, трапляються і без зв'язку з місячними, під час ПМС стають більш частими і інтенсивними. Однією з причин такого явища виявляється мігрень. Її можна розпізнати за такими ознаками:
- Напад триває від 4 годин до декількох діб.
- Головний біль дуже сильний, носить пульсуючий характер.
- Хворобливі відчуття проявляються тільки в лівій або правій частині голови.
- Нудота, рідше блювання.
- Непереносимість сильних запахів, звуків, яскравого світла.
Мігрень вимагає спеціального лікування. Тому необхідно обов'язково звернутися до невропатолога за консультацією.
Чому болить голова при місячних
Крім перерахованих вище причин, які поширюють свою дію і на період менструального кровотечі, головні болі можуть провокуватися наступними факторами.
Прийом контрацептивів
Дослідження показали, що жінки, які приймають гормональні контрацептиви, схильні відчувати сильні головні болі під час місячних. Справа в тому, що вживання пігулок, покликаних запобігти небажану вагітність, призводить до різкого стрибка рівня естрогенів в організмі. З початком менструації кількість цього гормону різко знижується. Такий «сплеск» і провокує головні болі.
Але організм звикає до всього. Помічено, що тривалий прийом гормональних контрацептивів призводить до зниження частоти та інтенсивності головного болю.
Емоційна нестабільність
Під час менструації жінки схильні відчувати роздратування, гложущее почуття провини, іноді навіть відчай. Подібні переживання і провокують виникнення головних болів. Коли місячні закінчуються, дами з подивом виявляють, що життя не так вже й погана. І головного болю як не бувало.
Як лікувати головний біль під час місячних
Неприємні відчуття, пов'язані з менструацією, не привід викидати кілька днів зі свого життя. Існують прості способи зняти головний біль.
Найпростіше прийняти таблетку і забути про біль. Лікарі рекомендують зупиняти свій вибір на нестероїдних препаратів, серед яких:
Проти мігрені добре допомагають триптани. наприклад, «Суматриптан» і «Золмітриптан». Будь-які медикаменти слід приймати, проконсультувавшись у лікаря.
Ефірні олії
Дуже добре справляється з головним болем масло лаванди. Потрібно додати кілька крапель в миску з гарячою водою. Потім накрити голову рушником і нахилитися до поверхні води, вдихаючи пари лаванди.
Альтернативний спосіб – помасажувати скроні кілька хвилин, використовуючи масло. Під час такої «процедури» важливо глибоко і рівно дихати. Крім лаванди можна також використовувати масло м'яти, сандалового дерева, розмарину або евкаліпта.
- Терапія холодом
- Досить прикласти до чола холодну грілку і потримати її 15-20 хвилин. Це зніме запалення і позбавить від головного болю.
Продукти, що вживаються в їжу, мають безпосередній вплив на стан жіночого організму, особливо в період менструації. Тому на час краще виключити зі свого меню:
- приправи, бульйонні кубики,
- курячу печінку,
- ковбасні вироби,
- витримані сири,
- міцний чай і каву,
- шоколад,
- молоко,
- яловичину,
- свинину,
- сметану.
При головних болях можна вживати в обмежених кількостях наступні продукти:
У раціон необхідно включити:
- кунжут,
- волоські горіхи,
- нежирну домашню птицю,
- свіжі овочі (морква, брокколі, ріпу, гарбуз, буряк, цвітну капусту, шпинат),
- рафіновані рослинні масла,
- гречану, вівсяну і пшеничну каші,
- чорний або сірий хліб.
Таку дієту дотримувати зовсім неважко. А організм скаже «спасибі» за відсутність головного болю.
Профілактика головних болів
Існують правила, дотримання яких допоможе і зовсім позбутися проблеми головних болів під час місячних. Що ж потрібно для цього робити?
- Дотримуватися режим роботи і відпочинку.
- Відмовитися від шкідливих звичок (алкоголю, кави, куріння).
- Правильно харчуватися.
- Провітрювати приміщення перед сном.
- Спати хоча б 7 годин.
- Щодня бувати на свіжому повітрі.
- Не запускати «несерйозні» хвороби (навіть звичайну застуду необхідно лікувати).
- Дбати про емоційне здоров'я (уникати стресів, надмірних переживань).
- Приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Займатися спортом (хоча б робити зарядку щоранку).
Багато представниць прекрасної статі задається питанням, чому болить голова перед місячними і під час них. Але особливості жіночої фізіології разом з набутими звичками не дають організму жодного шансу пережити менструальний цикл «без втрат». Варіантів виходу в цьому випадку два. Або сприймати головний біль як даність, або змінити свій спосіб життя, а саме: рівень фізичної активності, систему харчування, розпорядок дня. Будьте здорові!