Болі внизу живота при менструації: як позбутися?
Абсолютно всім жінкам і дівчатам наближаються критичні дні приносять дискомфорт. Вони відчувають неприємні і хворобливі відчуття.
У одних несильні болі, ледве помітні, толерантні і не збивають їх ритм життя. Інші відчувають нестерпні болі.
Нудота, розлад шлунку, болі в попереку і внизу живота, запаморочення, занепад сил, дратівливість і поганий настрій – часті супутники початку місячних. Присутність або відсутність тих або інших симптомів говорить про особливості та індивідуальності організму кожної жінки.
Чому болить живіт?
Ендометрій – це внутрішній шар матки. Під час місячних він відторгається, це і є основною причиною неприємних відчуттів. Іншими словами, матка, скорочуючись, позбавляється від зайвого вмісту і заподіює дискомфорт у вигляді больових відчуттів.
Також однією з головних причин дискомфорту є простагландин – біологічно активна речовина, своєрідно впливає на працездатність матки і кровоносних судин. Коли наближаються критичні дні, кількість простагландинів зростає. З цієї причини кровоносні судини, що забезпечують кров'ю основний жіночий орган, спазмуються, тим самим скорочуючи матку і посилюючи болі живота.
Слабкі і нетривалі болю є нормою, а сильні і тривалі болі під час місячних мають свою назву –альгодисменорея.
Вона буває первинною і вторинною:
- Первинна альгодисменорея властива дівчатам 17-25 років і пов'язана з гормоном простагландину, про який ми писали вище. Якщо у дівчини цей гормон міститься у великій кількості, то до болів внизу живота додаються такі супутники, як мігрень, блювота, розлад шлунку, головний біль, загальне погіршення стану.
Дані симптоми спостерігаються за кілька днів до місячних, і в перші кілька днів менструального циклу. Часто з віком болі стають терпимими і недовгими. Також болючість може знизитися після пологів. При первинній альгодисменореї не спостерігаються такі патології, як зміна органів малого тазу. - При вторинній альгодисменореї болі можуть говорити про анатомічні зміни органів малого тазу і матки. Також болі можуть бути ознаками запальних процесів, і ці запалення можуть виявитися зовсім не пов'язані зі статевими органами.
В такому випадку необхідно відвідування лікаря для призначення діагностики організму, щоб знайти причину запалень.
Інші причини сильних болів:
-
операції,
- аборти,
- травми,
- вірусні захворювання,
- складні пологи,
- використання внутрішньоматкової спіралі,
- порушення гормонального балансу,
- захворювань яєчників або матки,
- відсутність фізичних навантажень,
- нестача магнію і кальцію,
- спадковість,
- неправильне харчування або дієта.
Варто враховувати, що тривалий емоційний стрес теж може зіграти з вашим організмом злий жарт і викликати болі під час місячних
Позбавляємося від болю
Багатьом дівчатам дуже хотілося б знати, як позбутися болю при місячних, щоб ця біль не змогла вплинути на їх активність і повноцінне життя. Кожна дівчина повинна вибрати власний метод позбавлення від болю.
Універсального засобу для всіх не існує зважаючи індивідуальних особливостей кожного жіночого організму, але є кілька способів, які, можливо, допоможуть вам впоратися з дискомфортом.
- Сухе тепло розслабляючи діє на матку та її скорочення знижуються. Щоб позбутися або значно знизити біль в домашніх умовах, наберіть у пластикову пляшку гарячу воду і покладіть її на живіт. Вам повинно стати легше через 10-15 хвилин.
- Прийміть теплу комфортну ванну, яка розслабить м'язи матки і заспокоїть ваші нерви. Після нетривалої ванни або контрастного душу одягніться тепліше і приляжте хоча б на годинку, це поліпшить ваше загальний стан.
- Легкий масаж живота строго за годинниковою стрілкою також розслабить м'язи. З чиєю-небудь допомогою можна зробити масаж попереку, якщо присутні болі в спині.
-
Якщо біль збиває вас із звичного ритму життя, скористайтесь знеболюючими препаратами, призначеними спеціально для зняття менструального болю. Такого роду ліки знижують рівень простагландину в організмі, тим самим знижуючи скорочення матки. Перед вживанням таблеток обов'язково прочитайте інструкцію або порадьтеся з лікарем, так як вони мають протипоказання.
- Науково доведено, що прийом вітамінів знижує менструальну біль. Вітамін Е треба приймати щодня по 500 міжнародних одиниць для заповнення його достатньої кількості в організмі. Також вітамін забезпечить безболісне перебіг місячних, його багато міститься в риб'ячому жирі.
- Якщо жінка регулярно займається спортом, робить зарядку вранці, то ймовірність мати болючі місячні досить низька. Фізичні навантаження забезпечують хорошу циркуляцію крові, а постійна розтяжка дозволить переносити біль набагато легше.
- В оральних контрацептивах містяться гормони, які відновлять ваш гормональний фон і сприяють зняттю больових відчуттів під час менструації. Протизаплідні таблетки призначить гінеколог, провівши обстеження і підібравши найбільш підходящі таблетки саме вам.
- Якщо ви відчуваєте стрес, нервозність, прийміть заспокійливі препарати. Навіть валеріана зможе налагодити вашу нервову систему, привести нерви в порядок і зняти біль під час місячних.
-
Розслаблення і медитація допоможуть вам впоратися з болем. Займіться, наприклад, йогою. Навичка медитації сприяє розслабленню і гармонії всього організму. Приділяйте сну не менше 9 годин на добу, медитуйте, і біль піде.
- Чай з трав, настої і відвари допоможуть впоратися з менструальної болем. До таких трав можна віднести ромашку, малину, суницю, жолуді, петрушку, щавель.
- Якщо в перші дні менструального циклу в крижі втирати суміш ефірних масел, біль зменшиться. Використовуйте ефірні олії звіробою, мускату, шавлії, деревію. Втирати 2-3 рази на день. До початку процедури обов'язково зробіть тест на алергію – капніть ефірне масло на ліктьовий згин. Якщо алергія проявилася у вигляді свербежу або почервоніння, то даний метод зняття болю вам не підходить. Виділення ендорфінів сприяє зняттю болю. Займіться плаванням, це, безсумнівно, поліпшить ваш фізичний стан і вплине на ваше самопочуття в критичні дні.
- Через одяг в області живота прикласти пакет з льодом не більше ніж на 10 хвилин. Це дієвий і швидкий спосіб зняття болю.
- Повністю виключіть кофеїн і алкоголь, відчуйте різницю вашого стану в критичні дні.
- Пийте багато рідини, не менше 10 склянок води в день.
- Болі при місячних – проблема, яку жінки намагаються усунути вже багато століть. Якщо болі вас не сильно турбують, то, можна сказати, що ви везунчик. Якщо біль цілком терпима і не викликає у вас сильний дискомфорт, то краще не вживати лікарський засіб і просто трохи перетерпіти цей період. Якщо біль сильна, і нічого не допомагає в їх усуненні, зверніться до лікаря. Можливо, причина криється в хвороби, яку не варто запускати. Ставтеся до свого здоров'я серйозно.