Допомагаємо собі полегшити біль під час місячних
Дуже часто жінки скаржаться на біль внизу живота під час місячних. Цей симптом пояснюється фізіологічними процесами що протікають в організмі.
Деякі воліють просто перетерпіти цей період прийнявши таблетку знеболюючого, а деякі користуються різними народними методами.
Полегшити біль під час місячних можна наступними способами:
- Чай на основі ромашки та материнки. Такий чай можна починати пити задовго до наступної менструації, він полегшить симптоми і зменшить спазми. Під час критичних днів слід пити більше води і чаїв рослинного походження.
- Відвар червоної щітки. Це традиційно жіночий відвар, який використовується не тільки для зняття менструальних болів, але і для нормалізації циклу, а також профілактики різних жіночих хвороб.
- Борова матка. Зазвичай використовується в комплексі з відваром червоної щітки, в різні дні менструального циклу. Відвар борової матки сприяє нормалізації загального стану репродуктивної системи, і як наслідок знижує болі внизу живота.
- Діафрагмальне дихання. Таке дихання часто називають "дихати животом", така вправа допомагає зняти спазми і болі завдяки масажу внутрішніх органів. Вихідне положення лежачи на спині, при вдиху потягнути шкарпетки, на видиху розслабиться. Це вправа крім поліпшення загального стану скорочує кількість днів менструації, за рахунок більш легкого і швидкого відторгнення тканин. Під час вправи не варто напружувати м'язи преса, все тіло повинне бути розслаблене.
- Дієта. Давно відзначено, що харчування дуже сильно впливає на протяжність і болючість критичних днів. Щоб місячні пройшли якомога менш болісно, за кілька днів до їх настання слід відмовитися від жирної їжі перебудувавши свій раціон продукти рослинного походження. Рекомендується також пити більше води, не менше 2,5 літра в день.
- Прохолодний душ. Багато жінок відзначають, що прохолодний душ знімає ниючі больові відчуття, а також прискорює відновлення організму. Якщо прохолодний душ може не найкращим чином позначитися на здоров'ї, то можна обмежитися змоченим рушником покладеним на низ живота.
Варто відзначити, що якщо менструація проходить болючіше ніж зазвичай, довше за часом, то слід записатися на прийом до лікаря. Справа в тому, що деякі захворювання викликають сильну болючість саме під час критичних днів. Щоб помітити це не слід зловживати знеболюючими препаратами.
Якщо менструація йде за часом довше звичайного, або ж при закінченні менструації болю не пройшли, то це потрібно звернутися до лікаря в терміновому порядку.